Kouman "Cheer" Antrenè Monica Aldama ap fè fas ak karantèn

Kontan

• Kenbe yon woutin
• Kenbe antrennman lakay li difisil
• Ki jan li vin dòmi-pandan sezon konpetisyon ak karantèn
• Ki jan yon atitid cheerleader ka ede w pase nenpòt bagay
• Revizyon pou

Si ou te youn nan kèk moun ki pa t 'binge docuseries orijinal Netflix laAplodi lè li te premye debut nan kòmansman 2020, Lè sa a, ou sètènman ta dwe gen chans fè sa pandan karantèn lan.

Pou moun ki te gade yo, ou konnen ke Monica Aldama, antrenè depi lontan ekip chanpyon cheer Navarro College la, sanble gen yon fason etonan pou dirije pwogram aplodi li—ak lavi li—ak ekzekisyon san defo ak rezolisyon fè. Pandan ke Aldama ka byen vèrs nan estrès yo nan sezon Daytona (tan ki mennen nan gwo konpetisyon nasyonal yo nan Daytona Beach, FL) ak desizyon an nan ki moun ki "fè mat," estrès yo nan dènye mwa yo ensèten yo se nouvo literalman. tout moun. Toujou, si yon moun konnen ki jan fè fas, li nan Aldama. Apre yo tout, si li ka kiltive ak kouri yon 14-tan pwogram chanpyon nasyonal aplodi, bati yon ekip ak yon kosyon fanmi-tankou, ak antrenè yo nan yon aksidan mitan-pèfòmans nan sitwayen (toujou pa sou li !!!), li nan pwobableman vo ranmase kèk bon konprann nan men li sou kòman ou kapab jwenn nan yon pandemi mondyal la.

Isit la, Aldama pataje ki jan li te rete lisid (ak an sante) dènye mwa sa yo kèk, ki jan li vin dòmi (tou de kounye a ak pandan sezon Daytona), ak ladrès yo aplodi li kredi pou ede l '-ak ekip la-bwa li soti nan difisil sitiyasyon.

Kenbe yon woutin

"Yon fwa yo te anile Daytona, mwen te bay tèt mwen kèk jou pou m lapenn pèt opòtinite sa a—tou de pou mwen menm ak ekip mwen an—e mwen te eseye retounen nan balans lan nan bagay tankou biznis kòm dabitid... Mwen definitivman te dekouvri byen vit ke Mwen pa yon moun ki travay lakay mwen. Mwen te gen chans ke nou te pèmèt yo vini nan kolèj la sou sèten èdtan, sou yon baz limite. Mwen renmen yo dwe nan biwo mwen an, epi mwen renmen mwen Se konsa, mwen te eseye kenbe woutin mwen trè nòmal osi lwen ke travay la ale-sa ki kenbe m 'lisid pou asire w."

Kenbe antrennman lakay li difisil

"Mwen te definitivman te travay soti plis jis paske mwen te gen plis tan. Pitit fi mwen an se lakay yo nan kolèj paske lekòl yo te ale tout sou entènèt. Se konsa, se konpayon li, ki moun ki te jwe foutbòl pou de ane nan inivèsite a ke yo tou de ale nan Fondamantalman yo kouri Camp Gladiator nan antre kay nou an chak jou, epi mwen eseye patisipe lè mwen kapab.

Chak jou li toujou yon ti kras diferan, men sitou tout woutin HIIT. Nou gen kèk Gwoup Mizik, epi nou fè wotasyon estasyon, kidonk li ta ka yon jou bra oswa jou janm oswa Cardio jou. Mwen jis fè sa yo di mwen. Nou te kouri anpil sprint, aktyèlman. Mwen rayi Sprint nan moman sa a, men mwen renmen li apre mwen fin fè avèk yo. "

Ki jan li vin dòmi-pandan sezon konpetisyon ak karantèn

"Mwen kalite gen krentif pou manke soti (FOMO) lè mwen eseye ale nan dòmi-mwen pa renmen dòmi anpil paske mwen pè mwen ta dwe fè yon lòt bagay. Menm pre-pandemi, nivo estrès mwen yo te pi wo pase nòmal paske nou te prepare pou Daytona.Mwen te jwenn sa yo sipleman Fast dòmi (Achte Li, $ 40, objectivewellness.com) nan kòmansman mwa Mas ak reyèlman renmen yo paske, byen, yo se yon kare chokola epi yo reyèlman ede m 'dòmi Mwen pran youn, epi se tankou mwen pare imedyatman pou ale nan dòmi—li tankou fèmen sèvo ou. Yo fè soti nan GABA [asid gamma-aminobutyric, yon nerotransmeteur kalme ki pwodui nan sèvo ou] ak safran (ak ansanm. yo sipoze ede ou detann ak soulaje enkyetid.) Mwen renmen lefèt ke yo pa itilize Melatonin, paske Lè sa a, pa gen okenn risk pou nenpòt ki rès santiman nan fatig nan maten an.

Lòt bagay mwen fè anvan kabann nan kalite 'pouvwa desann,' se pa tcheke telefòn mwen pou 30 minit. Mwen toujou ap sou-ale a, toujou ap panse, toujou ap brase lide, ak konnen ke mwen pa ka reziste ankouraje a yo reponn a yon mesaj oswa imèl oswa menm pran desann nòt rapèl pou tèt mwen kèlkeswa jan an reta. Se konsa, solisyon mwen an ki jis alimante desann telefòn lan ak mete yon règ strik pou tèt mwen yo dwe men-off konplètman.

Mwen renmen tou pratike yon medyasyon kout anvan kabann-jis pou apeprè senk minit. Li ede m reflechi sou jounen an, pratike rekonesans, epi mete atitid mwen nan yon pèspektiv pozitif.

Ki jan yon atitid cheerleader ka ede w pase nenpòt bagay

"Mwen, pèsonèlman, toujou eseye panse ak sa ki pozitif yo ak sa nou kapab fè. Olye pou yo chita la epi rete sou nenpòt bagay ki te pase, mwen eseye avanse pou pi devan - e se sa mwen eseye anseye ekip mwen an. Mwen vle di, menm ak tout sezon nou an te anile, li te devaste. Mwen pèsonèlman pèmèt tèt mwen plizyè jou nan lapenn li. Lè sa a, mwen te di, oke, kounye a mwen pral jwenn tounen leve, li avanse pou pi devan. Nou pa rete sou anyen ki pè oswa lè yon bagay rive sou nou; nou ranmase tèt nou epi kontinye ale.

Mwen panse ke youn nan gwo fòs nan cheerleaders, an jeneral, se fleksibilite. Nou gen yon estanda trè wo pou tèt nou, se konsa nou jwenn frape desann, men nou sote tounen moute, epi nou kontinye prale-e ke definitivman filtè soti nan lavi ou.

Monica Aldama, Antrenè Head, Ekip Navarro kolèj Cheer

Mwen panse ke nou tout te itilize ke rezistans yo rete fò pandan tout bagay sa yo, apresye bagay sa yo ke nou genyen, epi eseye avanse pou pi devan nan kèlkeswa fason nou kapab, menm si bagay yo sanble diferan. Mwen panse ke fleksibilite nan cheerleaders se yon fòs ki ap resevwa moun ki nan pandemi sa a. "

(Kontinye lekti: Majorèt charite granmoun sa yo ap amelyore mond lan-pandan y ap voye demonstrasyon fou)

Revizyon pou