Chache konnen ki sa ki kòz ki pi komen nan estrès

Kontan

• 13 kòz prensipal nan estrès
• Kouman trete estrès

Estrès ka koze pa enkyetid jou-a-jou, tankou yon anpil nan demand travay, trafik lou, pa gen tan pou lwazi oswa menm aparans nan kèk maladi nan fanmi an.

Sitiyasyon estrès rive tout tan tout tan an, men yo sèlman lakòz estrès lè gen twòp oswa lè ou pa ka rezoud yo, sa ki lakòz tansyon nan kò a ak yon santiman ki bezwen toujou vijilan.

13 kòz prensipal nan estrès

Kòz prensipal yo nan estrès yo ki gen rapò ak sitiyasyon ki ka lakòz enkyetid, tankou:

• Nouvo travay oswa surcharge nan travay;
• Pèdi yon travay;
• Dezi pou apwobasyon sosyal;
• Pa gen tan pou lwazi;
• Konpetisyon entans nan travay ak nan fanmi an;
• Pèdi anpil tan nan trafik akòz aksidan ak anbouteyaj;
• Twòp enkyetid sou bòdwo yo peye;
• Akimile dèt;
• Maladi kwonik;
• Laperèz, tankou atak, kidnapin, kadejak, aksidan;
• Santi w alèz, ak frèt oswa chalè, rad apwopriye;
• Anksyete;
• Ba estim pwòp tèt ou.

Sitiyasyon sa yo aktive sèvo a ak liberasyon an nan òmòn tankou adrenalin ak kortisol, ki mennen moun nan nan yon eta ke yo te toujou alèt, sa ki lakòz manifestasyon fizik tankou batman kè rapid, santi nan doulè nan pwatrin lan oswa nan gòj, souf kout, tranbleman , swe frèt ak chimerik entans.

Se konsa, si ou pa gade pou fason yo konbat estrès, sentòm yo ka vin pi mal, sa ki lakòz oswa vin pi grav kèk maladi tankou depresyon, tansyon wo, enflamasyon nan po a oswa ilsè gastric.

Aprann sou maladi ki ka gen kòz emosyonèl.

Kouman trete estrès

Pou trete pwoblèm sa a li rekòmande pou eseye evite sitiyasyon ki lakòz estrès, nan adisyon a fè aktivite ap detann, tankou pale ak yon moun, pran yon vakans, vwayaje oswa pratike aktivite fizik.

Kèk resèt natirèl ka ede tou diminye santiman enkyetid ak malèz, tankou kamomiy oswa ti valeryan, pou egzanp. Tcheke kèk konsèy sou resèt natirèl al goumen estrès, nan videyo a:

Lè sentòm yo pi entans, sikoterapi rekòmande, ki ede jwenn konsyans pwòp tèt ou epi devlope estrateji pou kontwole estrès, oswa pran dwòg aksyolitik, preskri pa pratikan jeneral la oswa sikyat.

Gade plis enfòmasyon sou etap sa yo debarase m de estrès.