Katabolism: ki sa li ye, poukisa li rive ak kouman pou fè pou evite li

Kontan

• Poukisa li rive
• Lè katabolism nan misk ka rive
• Ki jan yo anpeche katabolism nan misk

Katabolism se yon pwosesis metabolik nan kò a ki gen pou objaktif pou pwodwi molekil ki senp nan lòt pi konplèks, tankou pwodiksyon an nan asid amine soti nan pwoteyin, ki pral itilize nan lòt pwosesis kò.

Pou kò a fonksyone byen, li nesesè ke katabolism k ap pase ansanm ak anabolism, ki koresponn ak pwosesis la nan ki molekil ki senp yo transfòme an molekil pi konplèks, favorize genyen an nan mas nan misk, pou egzanp.

Katabolism rive natirèlman, sepandan gen sitiyasyon ki favorize pwosesis sa a ak mennen nan yon diminisyon nan mas nan misk, tankou jèn pwolonje, fòmasyon twòp oswa lensomni.

Poukisa li rive

Katabolism se yon pwosesis natirèl metabolik nan kò a ki gen pou objaktif pou pwodwi molekil ki pi senp ak enèji pou ke kò a ka fonksyone byen. Katabolism anjeneral fèt pandan pwosesis dijestif la, nan ki manje a boule trete nan konpoze ki pi senp pou yo ka estoke, absòbe oswa transfòme an enèji ki itilize nan pwosesis metabolik yo.

Pou kò a yo dwe nan balans li nesesè ke pwosesis yo nan katabolism ak anabolism rive nan paralèl, sepandan gen kèk sitiyasyon nan ki reyaksyon katabolik rive pi souvan pase reyaksyon anabolizan, sa ki ka lakòz pèt mas nan misk.

Lè katabolism nan misk ka rive

Katabolism nan misk ka rive pi fasil nan moun ki:

• Yo pase anpil tan san yo pa manje;
• Yo antrene anpil epi yo pa jwenn ase repo;
• Yo pa gen ase manje;
• Yo trè ensiste.

Katabolism ka rive paske nan sitiyasyon sa yo reyaksyon katabolik pa rive akòz manje, men pito nan sibstans ki deja prezan nan kò a, tankou pwoteyin ki prezan nan misk yo, ki lè sa a yo itilize nan bi pou kò a jwenn enèji , ak diminisyon nan misk.

Konprann kijan metabolis travay.

Ki jan yo anpeche katabolism nan misk

Pou evite katabolism nan misk li enpòtan pou fè pou evite pwolonje jèn epi yo gen yon rejim alimantè kòrèk ak ekilibre, se konsa ke reyaksyon yo anabolizan ak katabolik yo ekilibre, konsa anpeche pèt la nan mas nan misk. Nan lòt men an, pou fè pou evite katabolism ak jwenn mas mèg, li enpòtan pou favorize anabolism, yo te rekòmande:

• Anvan ak apre fòmasyon li enpòtan pou gen yon rejim alimantè moun rich nan idrat kabòn ak pwoteyin, pou egzanp, paske sa yo konpoze, atravè reyaksyon katabolik, yo transfòme an glikoz (enèji) ak asid amine ke yo te itilize nan reyaksyon anabolizan ankouraje kwasans nan misk. Tcheke yon meni konplè pou jwenn mas nan misk;
• Nan kèk ka, nitrisyonis la ka rekòmande a itilize sipleman ki favorize pran mas nan misk, menm jan yo bay konpoze ki pi senp e ke, atravè reyaksyon anabolizan, ankouraje fòmasyon nan konpoze pi konplèks, tankou pwoteyin, pou egzanp. Kidonk, nitrisyonis la ka rekòmande pou itilize BCAA, maltodextrin, dextrose, pwoteyin laktoserom oswa glutamin, pa egzanp, dapre objektif moun nan ak entansite nan aktivite fizik yo pratike. Al gade nan ki sa yo sipleman prensipal yo jwenn mas nan misk.
• Li rekòmande tou evite bwè bwason ki gen alkòl, paske alkòl ka favorize katabolism, ankouraje pèt mas mèg;
• Li enpòtan tou pou fè pou evite sitiyasyon estrès, tankou nan sitiyasyon sa yo gen anjeneral yon ogmantasyon nan konsantrasyon nan òmòn kortisol nan san an, sa ki ka favorize katabolism, pou egzanp. Se konsa, li enteresan pote soti nan aktivite ki ankouraje detant, tankou l ap gade yon fim oswa toune deyò, pou egzanp.

Anplis de sa, li enpòtan pou respekte peryòd rès yo apre antrennman yo epi dòmi byen, kòm pa gen okenn surcharge nan misk e gen tan pou kò a ranplir enèji ki nesesè pou fonksyone kòrèkteman.