Ki jan yo Rekòlte Benefis yo konplè nan Cat-bèf

Kontan

• Enstriksyon

Yon gwo koule lè kò ou bezwen yon ti repo. Cat-bèf, oswa Chakravakasana, se yon yoga poze ki te di amelyore pwèstans ak balans - ideyal pou moun ki gen doulè nan do.

Benefis sa a mouvman souf senkronize pral ede w tou detann ak fasilite kèk nan estrès jounen an.

Duration: Fè anpil nan 1 minit ke ou kapab.

Enstriksyon

1. Kòmanse sou men ou ak jenou nan tab poze, ak yon kolòn vètebral net. Pandan w ap respire epi deplase nan bèf poze, leve zo chita ou anlè, peze pwatrin ou pi devan epi pèmèt vant ou koule.
2. Leve tèt ou, detann zepòl ou lwen zòrèy ou, epi gade tou dwat devan ou.
3. Kòm ou rann souf, antre nan chat poze pandan y ap awondi kolòn vètebral ou deyò, tucking nan tailbone ou, ak desen zo pibyen ou pi devan.
4. Lage tèt ou nan direksyon etaj la - jis pa fòse manton ou nan pwatrin ou. Sa ki pi enpòtan, jis rilaks.

Kelly Aiglon se yon jounalis fòm ak stratèj mak ak yon konsantre espesyal sou sante, bote, ak byennèt. Lè li pa élaboration yon istwa, li ka anjeneral ka jwenn nan estidyo an dans anseye Les Mills BODYJAM oswa SH'BAM. Li menm ak fanmi li ap viv andeyò Chicago, epi ou ka jwenn li sou Instagram.