Carve Nwayo Ou ak CrossFit Star Nwèl Abbot

Kontan

• Revizyon pou

Si ou santi ou mou nan mitan an, ou ka swa remèsye manman ou pou eritye predispozisyon jenetik beni li pou vant flab oswa kiddos dous ou yo ki te kreye la. Kèlkeswa rezon an, si ou ta pi pito gen yon midsection dous, tankou yon manman nan de, mwen ka totalman gen rapò.

Malgre ke li enposib pou tach-diminye grès ki soti nan zòn espesifik, nou te jwenn èd nan Nwèl Abbott, CrossFit konkiran ak otè de Rejim nan kò Badass, pou ede nou abandone vant nou ki pi plis pase yon pous. Kòm yon ansyen fanm "mèg grès" ki transfòme kò li nan CrossFit ak yon rejim konpoze, Abbott konprann kijan fanm reyèl santi e tou sa yo bezwen fè pou jwenn kò yo anvi. "Manje se fondasyon ou, ak kondisyon fizik se akseswar a," di Abbott. Li kwè ke chak repa ak ti goute bezwen anbrase trifecta makronutriman nan pwoteyin, glusid, ak grès ki an sante pou ede diminye grès nan kò an jeneral, ki pral ede nan diminye grès vant fè tèt di.

Abbott eksplike ke tout manje ka klase nan yon pwoteyin, yon idrat kabòn, oswa yon grès. "Ou pa ka ale mal nan divize plak ou an tyè ak ranpli chak seksyon ak yon pwoteyin primo, idrat kabòn primo, ak primo grès." Genyen sèlman de manje Abbott di pou evite-trete manje ak alkòl-depi sa yo kontribye nan grès vle. Si ou vle konnen spesifik sou konbyen nan chak yo manje, Rejim nan kò Badass esplike yon plan rejim alimantè ki baze sou kalite pèsonèl kò ou ak objektif.

E osijè de ekzèsis? Kout, sesyon fòmasyon segondè entansite yo pwouve ede diminye grès nan vant pi vit pase fiks-eta Cardio. Anba a gen kèk egzanp gwo kalite sa a nan antrennman.

• 45-minit mache-kouri-Sprint entèval antrennman pou débutan
• 10-minit videyo HIIT soti nan antrenè celeb Astrid McGuire
• 60-minit mache-jog antrennman
• 7-minit antrennman ki vize vant grès
• 20 minit antrennman videyo HIIT plen kò
• 30-minit entèval piramid antrennman pou tapi an
• Tush-viraj entèval antrennman ak mòn repete

Epi yon fwa grès la vant kòmanse fonn, ou pral vle revele yon fè mete pòtre, ton nwayo ak sa a antrennman 10-minit ab. Travay twa fwa pa semèn se gwo si w ap kòmanse soti, Lè sa a, ou ka ajoute plis jou kòm kò ou vin pi fò. Kòm yon konkiran CrossFit, Olympic levatè, ak antrenè tèt nan CrossFit syèj, Abbott tou fè yon pwen ke antrennman ou yo ta dwe plezi pou ou rete avèk yo pi long lan.

Revizyon pou