Meni pèdi pwa

Kontan

• Meni pèdi pwa an sante
• Ji pou fè ti goute
• 1. Apple ak Chou Ji
• 2. Anana ak ji mant
• 3. Ji frèz ak dlo kokoye
• Ti ki ede sèk ak pi vit metabolis
• 1. Green te ak jenjanm
• 2. Hibiscus te
• 3. sèk vant vant

Yon meni bon pèdi pwa ta dwe gen kèk kalori, yo te sitou ki baze sou manje ki gen sik ki ba ak konsantrasyon grès, menm jan se ka a ak fwi, legim, ji, soup ak ti.

Anplis de sa, meni an pèdi pwa ta dwe gen ladan tou manje antye ak ki gen anpil fib, tankou bran avwan ak diri mawon, paske fib yo ede diminye apeti ak fasilite pèdi pwa, osi byen ke manje tèrmojèn tankou kannèl ak te vèt, tankou yo ogmante metabolis ak fasilite boule grès. Aprann plis bagay sou kalite manje sa a nan: Ki manje tèrmojèn yo ye.

Nan manje an jou pou jou ki an sante yo pèdi pwa, trete ak ultra-trete manje endistriyalize tankou pare-a-manje manje tankou lazay nan frizè, krèm glase, gato oswa menm bonbon avèk oswa san ranpli yo entèdi.

Meni pèdi pwa an sante

Meni sa a se jis yon egzanp sou sa ou ka manje nan 3 jou nan yon rejim alimantè pèdi pwa.

Meni sa a pou pèdi pwa rapid yo ta dwe pyese ak pratik nan aktivite fizik. Sepandan, yo nan lòd yo pèdi pwa avèk siksè san yo pa mal sante ou, li enpòtan konsilte avèk yon nitrisyonis ede adapte meni an nan bezwen endividyèl elèv yo.

Ji pou fè ti goute

Ji ka gwo alye nan pèdi pwa, menm jan yo pote kèk kalori epi yo rich nan fib ak eleman nitritif, ogmante sasyete. Gade anba a 3 ji genyen ladan yo nan meni an pèdi pwa:

1. Apple ak Chou Ji

Engredyan:

• 1 pòm ak kale
• 1 fèy chou frize
• 1 tranch jenjanm
• Ji 2 sitron
• 1 vè dlo

Mòd Preparasyon:

Bat engredyan yo nan yon blenndè jiskaske chou a byen kraze. Bwè san fòse. Ou ka ajoute glas ak yon sik natirèl, tankou stvya oswa ksilit, si sa nesesè.

2. Anana ak ji mant

Avèk prin ak len, ji sa a ideyal pou ede fonksyon entesten an ak degonfle.

Engredyan:

• 1 taye
• 2 tranch anana
• 5 fèy mant
• 1 gwo kiyè len
• 1 vè dlo glas

Mòd Preparasyon:

Retire grenn prin la epi melanje tout engredyan yo nan yon blenndè. Bwè frèt ak san yo pa fòse.

3. Ji frèz ak dlo kokoye

Ji sa a trè limyè ak entérésan, ede idrat ak balans flora entesten an.

Engredyan:

• 7 frèz
• 250 ml dlo kokoye
• 1 ti moso jenjanm
• 1 gwo kiyè len oswa chia

Mòd Preparasyon:

Bat tout engredyan yo nan blenndè a. Bwè frèt ak san yo pa fòse.

Ti ki ede sèk ak pi vit metabolis

Ti, nan adisyon a ki pa gen kalori, ede tou goumen retansyon likid ak pi vit metabolis. Men ki jan fè 3 pi bon ti yo pèdi pwa:

1. Green te ak jenjanm

Engredyan:

• 2 gwo kiyè oswa 1 sak te vèt
• 1 tas dlo bouyi
• 1 moso jenjanm

Mòd Preparasyon:

Pote dlo a bouyi ansanm ak jenjanm lan. Lè li bouyi, fèmen chalè a epi ajoute fèy te vèt yo. Kouvri epi kite li kanpe pou 5 minit. Souch epi bwè cho oswa frèt, san yo pa sikre.

2. Hibiscus te

Engredyan:

• 2 gwo kiyè Hibiscus sèk oswa 2 sak te Hibiscus
• 1/2 lit dlo

Mòd Preparasyon:

Chofe dlo a epi, lè li bouyi, fèmen chalè a epi ajoute hibiscus la, sa ki pèmèt li kanpe pou 5-10 minit. Ou ka bwè li cho oswa frèt epi ajoute gout sitwon nan gou.

3. sèk vant vant

Engredyan:

• Peel nan 1 zoranj;
• 1 gwo kiyè gorse;
• 1 gwo kiyè jenjanm;
• 1 lit dlo

Mòd Preparasyon:

Chofe dlo a ansanm ak kale zoranj la ak jenjanm, kite l bouyi pou apeprè 3 minit. Fèmen chalè a epi ajoute toksis la, kouvri chodyè a epi kite l repoze pou 5 minit. Souch ak bwè.

Pou dezentoksike kò a epi kòmanse rejim alimantè a, gade videyo ki anba a epi chèche konnen ki pi bon engredyan pou fè yon soup dezentoksikasyon.

Gade tou 5S tretman pou pèdi pwa epi fini ak efè concertina, ki konbine rejim alimantè ak pi bon tretman yo ayestetik akselere pèdi pwa san yo pa mal sante, prepare pa fizyoterapis nou an Marcelle pinheiro.