Cannelitis: ki sa li ye, ki lakòz ak ki jan yo trete

Kontan

• Kouman tretman yo ta dwe
• Kilè kouri ankò?
• Kòz prensipal nan kanelit
• Ki jan yo anpeche

Cannelit se yon enflamasyon nan zo a shin, tibya a, oswa misk yo ak tandon ki eleman nan zo sa a. Sentòm prensipal li se doulè a ​​fò nan Shin a te santi lè fè egzèsis ki gen gwo enpak, tankou kouri. Malgre yo te komen nan kourè, li ka parèt tou nan atlèt nan foutbòl, tenis, monte bisiklèt, jimnastik, nan mitan lòt moun.

Kòz prensipal la nan kanelit, an reyalite, egzèsis fizik ki gen yon enpak repetitif, men kapab tou rezilta nan pratik la nan egzèsis sou sifas iregilye, mank de etann e menm kondisyon jenetik. Se konsa, youn nan fòm yo pi byen nan prevansyon se detire anvan egzèsis, yo prepare misk la pou aktivite fizik, ak piti piti ogmante volim nan fè egzèsis la yo anpeche pa sèlman kanelit, men tou lòt blesi.

Tretman an se senp, yo te endike pou aplike pou glas nan rejyon an pou soulaje doulè a. Li rekòmande tou pou chèche konsèy yon terapis fizik, menm jan fè egzèsis etann ak ranfòse egzèsis nan misk janm yo ka ede tou anpil nan rekiperasyon an.

Kouman tretman yo ta dwe

Li rekòmande repoze, mete glas sou tèren an pou soulaje doulè, epi, nan kondisyon ki pi grav, sèvi ak anti-enflamatwa ak analgesic doktè preskri, tankou parazetamol oswa dipyrone. Bagay ki pi enpòtan an se pa inyore doulè a ​​epi kontinye fòmasyon, tankou sa a pral lakòz pi gwo enflamasyon ak ogmante tan rekiperasyon an.

Fizyoterapi enpòtan tou pou rezilta tretman an pi efikas e dirab. Fizyoterapis la pral ede nan:

• Endikasyon egzèsis pou ranfòse misk janm yo;
• Endikasyon egzèsis etann;
• Konsèy sou soulye ideyal la pou kalite aktivite fizik selon etap la;
• Koreksyon Mouvman;
• Reentegrasyon gradyèl nan aktivite fizik.

Anplis de sa, lè retounen nan fè egzèsis, li enpòtan masaj nan misk la ak glas pou twa a senk minit yo anpeche oswa soulaje doulè.

Kilè kouri ankò?

Retounen nan ras yo ka rive nan semèn oswa mwa depi nan konmansman an nan tretman an. Tan sa a varye selon atitid yo te pran nan ensidan premye sentòm lan. Si ou pèsiste nan fè egzèsis menm lè ou santi doulè, pwosesis rekiperasyon an ka pran plis tan epi reentegrasyon nan espò ka difisil tou.

Pou kòmanse kouri ankò pi vit ke posib epi redwi chans yo nan santi doulè ankò, li enpòtan yo sispann fè egzèsis pou omwen de semèn, fè pake glas nan rejyon an epi chèche konsèy nan men yon fizyoterapis.

Kòz prensipal nan kanelit

Kòz la komen nan kanelit se repetitif enpak aktivite fizik, tankou kouri, pou egzanp, ki se poukisa kourè anpil rapòte sa a ki kalite doulè. Lòt kòz ki ka mennen nan aparans nan pwoblèm sa a yo se:

• Sèvi ak soulye apwopriye;
• Egzèsis janm twòp;
• Chaj depase;
• Gwo enpak aktivite fizik;
• Fè egzèsis pratik sou tè inegal;
• Move etap;
• Faktè jenetik;
• Mank etann.

Doulè a ​​kapab tou rezilta nan ka zo kase, enfeksyon lokal yo e menm timè, men sa ki lakòz yo pi ra. Anjeneral doulè a ​​rive akòz efò repetitif ak gwo enpak. Chache konnen ki sa ki 6 kòz ki pi komen nan kouri doulè.

Ki jan yo anpeche

Pou evite kanelit li trè enpòtan yo detire yo prepare misk la pou aktivite. Li enpòtan tou pou w peye atansyon sou kalite soulye yo itilize, si li ideyal pou kalite etap la, ak sifas ki fè egzèsis la. Anplis de sa, li rekòmande fè egzèsis ranfòse janm la ak piti piti ogmante volim nan fè egzèsis pou fè pou evite plis blesi. Dekouvri egzèsis yo pi byen ranfòse janm ou yo.

Doulè pa ta dwe inyore. Le pli vit ke ou kòmanse santi li, li pi bon yo sispann fè egzèsis epi rete nan rès jiskaske anflamasyon an ak doulè sispann.