Èske ou ka manje kribich pandan ou ansent?

Kontan

• Ki rekòmandasyon pou manje kribich pandan gwosès lan?
• Benefis nan manje kribich pandan gwosès la
• Prekosyon sekirite lè ou manje kribich pandan gwosès la
• Takeaway la

Ou ap soti pou yon dine espesyal ak eyeing navige la ak tèritwa. Ou konnen ou bezwen lòd stèk la byen fèt, men sa ki sou kribich la? Èske ou ka menm manje l '?

Wi, fanm ansent ka, an reyalite, manje kribich. Sa pa vle di li ta dwe vin ale-ou chak jou repa, men li vle di ou menm ak ti bebe ka benefisye de kèk nan eleman nitritif yo gwo nan kribich la.

Ann gade yon ti kras pi byen nan kèk nan rekòmandasyon yo pou manje kribich ak lòt fwidmè pandan gwosès, osi byen ke kèk prekosyon sekirite.

Ki rekòmandasyon pou manje kribich pandan gwosès lan?

Osi lwen ke manje kribich pandan gwosès la, kèk fanm evite li tankou epidemi an paske yo te di sa tout fwidmè se koupe limit. Men, pandan ke li nan vre ke ou ta dwe evite kèk kalite fwidmè pandan gwosès, kribich se pa sou lis la.

An reyalite, selon la, fwidmè ka bay fanm ansent ak bay tete eleman nitritif pou ede kwasans ak devlopman ti bebe yo. Toujou, li enpòtan pou gen yon konpreyansyon klè nan ki fwidmè yo san danje, e ki fwidmè pou fè pou evite.

Fondamantalman, ou pral bezwen pou fè pou evite nenpòt fwidmè ki gen anpil nan mèki. Sa a enpòtan paske manje twòp mèki ka domaje sistèm nève yon ti bebe k ap grandi. Fwidmè ak nivo segondè mèki gen ladan yo:

• pwason espadon
• reken
• makwo wa
• tilefish
• ton fre
• zoranj roughy

Fwidmè ki gen ti mèki, nan lòt men an, se konplètman san danje yo manje pandan gwosès la. Sa gen ladan kribich - men se pa sèlman kribich. Si boujon gou ou yo kriyan pou fwidmè an jeneral, ou ka chanje l ', li manje nenpòt nan bagay sa yo:

• kribich
• pollack
• pwason chat
• somon
• Twit
• ton nan bwat
• kòd
• tilapia

Pa bliye ke sa yo toujou gen mèki - jis pa otan. Kòm yon gid jeneral, fanm ansent pa ta dwe manje plis pase (de oswa twa pòsyon) nan fwidmè pou chak semèn.

Benefis nan manje kribich pandan gwosès la

Yon rejim alimantè ki an sante pandan gwosès ka ede asire yon ti bebe ki an sante.

Kribich ak lòt kalite fwidmè yo trè an sante paske yo genyen ladan yo anpil nan vitamin ak eleman nitritif ou bezwen yo. Pou egzanp, fwidmè se yon bon sous omega-3 asid gra.

Selon rechèch, omega-3 asid gra tankou sa yo jwenn nan fwidmè te kapab potansyèlman redwi risk pou yo nesans preterm lè boule pandan gwosès la. Anplis de sa, ti bebe ki fèt nan manman ki gen bon jan konsomasyon omega-3 yo te mwens chans gen yon pwa nesans ki ba.

Omega-3s yo tou kwè yo dwe kritik pou. Se poutèt sa anpil vitamin prenatal gen ladan yo - men si ou ka jwenn sa yo asid gra nan rejim alimantè ou, sa a se yon bonis te ajoute.

Manje fwidmè pandan gwosès tou bay kò ou ak pwoteyin, vitamin B-2, ak vitamin D. Plus, fwidmè ak kribich yo se yon sous fè, mayezyòm, ak potasyòm. Manje manje ki gen anpil fè pandan gwosès la ede kò ou pwodwi san siplemantè pou ou menm ak tibebe a. Sa ka konbat anemi an fè ak ba ou plis enèji pandan gwosès ou.

Prekosyon sekirite lè ou manje kribich pandan gwosès la

Jis paske kribich la san danje pou manje pandan gwosès pa vle di ke pa gen kèk prekosyon sekirite.

Pou ou kapab an sekirite, evite kri fwidmè antyèman pandan gwosès la. Gwosès ka fè ravaj sou sistèm iminitè ou. Se konsa, lè ou manje fwidmè kwit manje, gen nan risk pou trape yon maladi manje - epi kite yo dwe onèt, ki nan dènye bagay ou vle fè fas ak pandan gwosès la. Plus, li ka pi danjere pou ti bebe.

Se poutèt sa, evite susi anvan tout koreksyon, sashimi, witr, ceviche, ak nenpòt lòt kalite fwidmè kwit. Kenbe nan tèt ou ke sa a pa ka vle di ou gen di orevwa susi antyèman pou sa yo 9 mwa - pifò restoran susi gen opsyon kwit ki gen ladan kribich fri oswa lòt preparasyon fwidmè san danje.

Ki pote nou nan pwochen pwen nou an: Lè kòmann-nan fwidmè nan yon restoran, toujou konfime ke asyèt yo konplètman kwit. Men, lè w ap prepare fwidmè ou nan kay la, asire w ke li kwit byen epi li gen yon tanperati entèn nan 145 ° F (62.8 ° C). Konsidere envesti nan yon tèmomèt manje.

Epitou, sèlman achte pwason, kribich, ak lòt fwidmè nan makèt ak mache pwason ki gen yon bon repitasyon nan kominote a. Si ou rekipere fwidmè ou soti nan dlo lokal yo, kenbe ajou sou avètisman pwason rejyonal pou fè pou evite lapèch nan dlo polye.

Takeaway la

Wi, kribich la san danje pou manje pandan gwosès la. Men, pa twòp li.

Baton nan de a twa pòsyon nan fwidmè (ki gen ladan opsyon tankou kribich) yon semèn epi evite manje li anvan tout koreksyon. Swiv rekòmandasyon sa yo epi ou pral satisfè ti boujon gou ou - ak anvi - san yo pa resevwa tèt ou oswa tibebe w la malad.