Ki sa ou ka fè pou ranvèse malfonksyònman erectile (ED)?

Kontan

• Faktè Lifestyle
• Amelyore sante kè
• Ranfòse testostewòn
• Jwenn dòmi
• Ranplase chèz bisiklèt ou an
• Ogmante frekans seksyèl
• Faktè sikolojik
• Relasyon an sante
• Adrese pwoblèm sante mantal
• Kòz medikal
• Tcheke med ou yo
• Pespektiv

Apèsi sou lekòl la

Erectile malfonksyònman (ED) se komen nan gason nan midlife. Pou anpil gason, li ka posib amelyore fonksyon erectile ou ak ranvèse ED.

Li nan aprann ki sa ou ka fè amelyore fonksyon erectile.

Faktè Lifestyle

sijere ke amelyorasyon fòm ka amelyore fonksyon erectile ou. Nan yon etid sou gason Ostralyen ki gen laj 35 a 80, prèske yon twazyèm rapòte pwoblèm erectile sou yon peryòd senk ane. Pwoblèm sa yo natirèlman amelyore nan 29 pousan nan mesye yo, sijere ke faktè ki ka kontwole, tankou fòm, yo te dèyè ranvèse ED la.

Amelyore sante kè

Pòv sante kadyovaskilè diminye kapasite kò ou a delivre san ki nesesè yo pwodwi batiman. Nan yon pibliye an 2004, chèchè swiv patisipan gason pou 25 ane. Chèchè yo te jwenn ke faktè risk maladi kè prevwa ki moun ki te pi nan risk pou ED nan lavni. Anpil etid te fòtman mare kat gwo faktè risk kadyovaskilè nan ED:

• Fimen. Pa fimen, oswa kite si ou fimen, anpeche ED.
• Alkòl. Diminye konsomasyon alkòl. Gwo tafyatè fè eksperyans ED pi souvan.
• Pwa. Youn te jwenn ke nan gason ki twò gwo ak ED, pèdi pwa te ede amelyore fonksyon erectile nan apeprè yon tyè nan patisipan yo etid.
• Fè egzèsis. montre ke aktivite fizik, espesyalman lè konbine avèk yon rejim alimantè ki an sante, ka amelyore fonksyon erectile.

Evite faktè risk sa yo ka ede amelyore fonksyon erectile ak ranvèse ED.

Ranfòse testostewòn

Lè w ap pran mezi sa yo debat nivo ki ba nan testostewòn, òmòn nan fè sèks gason, ka amelyore sante erectile. Natirèlman ogmante nivo testostewòn:

• pèdi pwa
• diminye estrès
• fè egzèsis

Konsèy sa yo kapab tou amelyore sante kè, ki ka plis diminye sentòm ED ou yo. Isit la yo se plis fason prèv ki baze sou natirèlman ogmante nivo testostewòn ou an.

Jwenn dòmi

Mank dòmi trankil anpil enpak sou pèfòmans seksyèl ou. Etid yo montre ke moun ki gen respire koupe nan mitan lannwit, oswa apne dòmi, amelyore fonksyon erectile yo apre yo fin itilize yon machin pou l respire CPAP nan mitan lannwit lan.

Ranplase chèz bisiklèt ou an

Gen kèk etid ki lye monte bisiklèt nan ED, menm si plis rechèch nesesè pou konfime koneksyon an. Chèz bisiklèt mete presyon sou nè ak veso sangen nan rejyon basen an. Si ou se yon siklis souvan oswa long distans, konsidere achte yon chèz ki fèt espesyalman pou diminye presyon sou perineum ou. Aprann plis bagay sou efè monte bisiklèt sou fonksyon erectile.

Ogmante frekans seksyèl

Sèks souvan oswa regilye ka ede w amelyore pèfòmans an jeneral. Youn te jwenn ke gason ki te kouche mwens pase yon fwa yon semèn yo te de fwa plis chans yo devlope ED omwen yon fwa yon semèn.

Faktè sikolojik

Faktè sikolojik, tankou enkyetid pèfòmans, ka mennen nan ED. Adrese rasin sikolojik nan ED ka ede ranvèse kondisyon an. Pwoblèm relasyon, enkyetid, ak depresyon plon lis la.

Relasyon an sante

Batiman ase pou fè sèks depann sou eksitasyon ak dezi, si ou pran medikaman ED oswa ou pa. Kont ak mekontantman nan yon relasyon entim ka gen yon enpak negatif sou libido, eksitasyon, epi finalman, fonksyon erectile. Relasyon konsèy se yon opsyon.

Adrese pwoblèm sante mantal

Anksyete, estrès, ak depresyon ka mennen nan ED. Nan yon ti etid, 31 gason ki fèk dyagnostike ak ED swa te pran tadalafil (syali) sèlman, oswa pran tadalafil pandan y ap swiv tou yon pwogram jesyon estrès uit semèn. Nan fen etid la, gwoup la ki te patisipe nan pwogram jesyon estrès la te wè plis amelyorasyon nan fonksyon erectile pase gwoup la ki te pran sèlman tadalafil.

Atansyon meditasyon, yoga, ak fè egzèsis tout diminye estrès ak enkyetid. Ou ka vle wè tou yon terapis ki ka ede w jere enkyetid ak depresyon. Medikaman ka ede tou enkyetid ak depresyon, menm si kèk medikaman ka siprime fonksyon seksyèl.

Kòz medikal

Gen kèk kòz medikal nan ED ki difisil pou ranvèse, ki gen ladan:

• Koule san ki ba. Pou kèk moun, ED ki te koze pa atè bloke nan zòn basen an. Sa a paske yon fwa w ap eksite, ou bezwen ase sikilasyon san gonfle tisi yo erectile eponj nan pati gason yo ki kreye yon batiman.
• Domaj nè. Nan gason ki gen glann pwostat yo retire paske yo te kansè, menm atansyon "nè epanye" operasyon pa pral antyèman anpeche ED. Menm avèk amelyorasyon gradyèl apre operasyon an, anpil gason souvan bezwen sèvi ak medikaman ED pou fè sèks.
• Maladi Parkinson la. Jiska 70 a 80 pousan nan gason ki gen Parkinson la gen ED osi byen ke libido ki ba, twò bonè oswa ejakulasyon reta, ak enkapasite yo gen orgasm.
• Maladi Peyronie. Kondisyon sa a lakòz koub ekstrèm nan pati gason an ki ka fè kouche douloure oswa enposib.

Medikaman ED, tankou sildenafil (Viagra), ka souvan ede gason ki gen ED ki te koze pa kondisyon medikal, men ou pa yo pral kapab ranvèse oswa geri ED la.

Tcheke med ou yo

Efè segondè dwòg yo se yon sèl pwoblèm medikal ki ka ajiste ranvèse ED. Koupab komen yo gen ladan depresè ak tiazid, yon dwòg ki itilize pou fè kò ou koule dlo pou bese tansyon. Si ou panse medikaman ki lakòz ED, pale ak doktè ou. Ou ka kapab ranplase yon lòt dwòg oswa diminye dòz la.

Pespektiv

Gason detanzantan gen pwoblèm pou jwenn oswa kenbe yon batiman ki fèm epi ki dire lontan ase pou satisfè sèks. Nan anpil ka, pwoblèm erectile vini ak ale, epi yo ka amelyore nan amelyore sante jeneral ou. Nan gason ki gen kòz medikal tankou domaj nè oswa rezèv san ase nan pati gason an, ED ka mande pou yo sèvi ak medikaman.