7 kalman natirèl pou enkyetid, lensomni ak nève

Kontan

• Kouman fè yon te kalme
• Trankilizan natirèl nan tablèt
• Opsyon natirèl pou fanm ansent
• Opsyon natirèl pou ti bebe

Yon ekselan kalman natirèl se la passionflower incarnata ke yo rele tou flè fwi pasyon paske plant sa a, san konte fasil pou jwenn, gen pwopriyete sedatif fò ki ede kalme enkyetid ak favè dòmi, kite moun nan plis kalm, trankilite ak lapè.

Sepandan, gen anpil lòt plant ki tou gen aksyon menm jan an, diminye enkyetid ak sote. Lòt egzanp yo enkli:

• Valeryan: rasin li yo gen yon aksyon dòmi kalme ak enteresan, kidonk li trè endike nan ka ajitasyon, lensomni, fobi oswa enkyetid;
• Zèb Sen Jan an oswa plan St John a: li se yon bon restore pou sistèm nève ak anti-depresyon, epi li ka itilize nan tretman depresyon, enkyetid ak ajitasyon nève;
• Kamomiy: li gen yon aksyon kalme nan sistèm dijestif la ak nève, kreye yon santiman nan amoni, ki ede kalme nan eta ajitasyon ak sote;
• Linden: li gen pwopriyete kalme, ede trete maladi sistèm nève tankou twòp estrès, enkyetid ak isterik;
• Melissa oswa Balm sitwon: li gen yon aksyon kalme epi li ka itilize nan ka ta gen twoub dòmi, nève ak enkyetid;
• Lavand: se moun rich nan kumarin ak lwil esansyèl ki gen kalme ak ap detann pwopriyete aji kont tansyon nève.

Li posib fè te soti nan tout plant sa yo, sepandan, gen tou sipleman dyetetik nan fòm lan nan grenn pou vann nan magazen manje sante, makèt ak kèk famasi. Anjeneral, sipleman yo ta dwe endike pa yon èrborist oswa nitrisyonis yo chèche konnen dòz ki pi apwopriye. Sipleman travay byen soulaje sentòm yo nan kouri nan longè, diminye aparisyon nan atak enkyetid, pou egzanp.

Kouman fè yon te kalme

Pou fè te a, ou dwe chwazi youn nan plant yo ak yon efè kalman ak Lè sa a, ajoute 1 sache, oswa 20 gram nan plant la, nan 1 tas dlo bouyi pou apeprè 5 a 10 minit. Apre sa, te ka pran 2 a 3 fwa pandan tout jounen an oswa anvan sitiyasyon ki lakòz plis estrès.

Nan ka ou bezwen yon kalman nan dòmi, te ki pi apwopriye a se valeryan te, menm jan li ogmante nivo yo nan Melatonin, enpòtan nan pwovoke dòmi. Nan ka sa a, yo ta dwe pran te 15 a 30 minit anvan ou ale nan dòmi, epi, pandan peryòd sa a, youn ta dwe evite gade televizyon oswa lè l sèvi avèk yon lòt aparèy elektwonik, tankou yon telefòn selilè. Gade tout konsèy pou trete lensomni ak dòmi pi byen.

Avantaj prensipal la an relasyon ak kalman vann nan famasi a se lefèt ke yo pa lakòz efè segondè oswa dejwe. Sepandan, e byenke yo ka achte san yon preskripsyon, yo ta dwe itilize sèlman anba pedagojik la nan yon doktè oswa èrborist, espesyalman konsènan dòz yo, tankou kèk nan remèd fèy sa yo lè boule nan depase ka toksik.

Trankilizan natirèl nan tablèt

Kèk egzanp trankilizan natirèl nan tablèt yo se medikaman sa yo èrbal:

Sa yo medikaman èrbal, malgre yo te konpoze de sibstans ki sou natirèl, yo ta dwe itilize sèlman anba pedagojik medikal oswa nan men yon èrborist oswa nitrisyonis byenke yo ka achte san yo pa yon preskripsyon. Yo gen pwopriyete kalman ki aji sou sèvo a, kalme moun nan akòz aksyon sedatif li yo.

Gade videyo sa a ak wè lòt fason natirèl kontwole estrès ak enkyetid:

Opsyon natirèl pou fanm ansent

Trankilizan natirèl yo pou fanm ansent yo ka itilize sèlman anba pedagojik nan obstetrisyen ki ap fè swen prenatal la ak nan ka ta gen bezwen ekstrèm, menm jan yo ka lakòz efè segondè oswa yo pa an sekirite pou tibebe a. Yon bon kalman natirèl ki ka itilize pa fanm ansent e ki pa gen okenn kontr se ji fwi pasyon natirèl la.

Nan ka lensomni nan gwosès, isit la gen kèk konsèy ki senp ki ka ede w.

Opsyon natirèl pou ti bebe

Yon bon kalman natirèl pou ti bebe yo se te kamomiy ak fenouy, ki anplis kalme, ankouraje dòmi epi ede konbat gaz ki lakòz kolik yo, sitou nan premye mwa lavi yon timoun.

Gen yon sipleman manje yo rele funchicórea ki gen plant sa yo medsin epi yo ka itilize kòm yon trankilizant natirèl pou ti bebe ak tibebe ki fenk fèt, men byenke li ka achte san yon preskripsyon li ta dwe itilize sèlman ak konesans nan pedyat timoun nan.

Yon lòt opsyon kalme natirèl pou ti bebe ki gen plis pase 6 mwa, ki moun ki te deja kòmanse divèsifye manje se la ji fwi pasyon natirèl. Jis bat nan yon blenndè kaka a nan 1 fwi pasyon ak 1 vè dlo, souch ak Lè sa a, ofri ti bebe a oswa timoun apeprè mwatye yon vè.

Gade tou ki jan fè yon masaj sou pye ti bebe a nan dòmi pi byen.