Kafeyin

Kontan

• Rezime
• Ki sa ki kafeyin?
• Ki efè kafeyin sou kò a?
• Ki efè segondè ki genyen nan twòp kafeyin?
• Ki sa ki bwason enèji, e poukisa yo ka yon pwoblèm?
• Ki moun ki ta dwe evite oswa limite kafeyin?
• Ki retrè kafeyin?

Rezime

Ki sa ki kafeyin?

Kafeyin se yon sibstans ki anmè ki fèt natirèlman nan plis pase 60 plant ki gen ladan

• Pwa kafe
• Fèy te
• Kola nwa, ki te itilize gou kola mou bwè
• Gous kakawo, ki itilize pou fè pwodwi chokola

Genyen tou kafeyin sentetik (ki fèt ak moun), ki ajoute nan kèk medikaman, manje, ak bwason. Pou egzanp, kèk soulaje doulè, medikaman frèt, ak medikaman san preskripsyon pou vijilans gen kafeyin sentetik. Se konsa, fè bwason enèji ak "enèji-ranfòse" jansiv ak ti goute.

Pifò moun konsome kafeyin nan bwason. Kantite kafeyin nan bwason diferan ka varye anpil, men li jeneralman

• Yon tas 8-ons kafe: 95-200 mg
• Yon bwat 12-ons kola: 35-45 mg
• Yon bwè enèji 8-ons: 70-100 mg
• Yon tas 8-ons te: 14-60 mg

Ki efè kafeyin sou kò a?

Kafeyin gen anpil efè sou metabolis kò ou. Li

• Stimule sistèm nève santral ou, sa ki ka fè w santi w pi reveye epi ba ou yon ogmantasyon enèji
• Èske yon dyurèz, sa vle di ke li ede kò ou debarase m de sèl siplemantè ak dlo pa pipi plis
• Ogmante liberasyon asid nan vant ou, pafwa ki mennen nan yon lestomak fache oswa brûlures
• Ka entèfere ak absòpsyon nan kalsyòm nan kò a
• Ogmante tansyon ou

Nan yon sèl èdtan nan manje oswa bwè kafeyin, li rive nan nivo pik li nan san ou. Ou ka kontinye santi efè kafeyin pandan kat a sis èdtan.

Ki efè segondè ki genyen nan twòp kafeyin?

Pou pifò moun, li pa danjere pou konsome jiska 400mg kafeyin nan yon jounen. Si ou manje oswa bwè twòp kafeyin, li ka lakòz pwoblèm sante, tankou

• Enkyetid ak shakiness
• Lensomni
• Maltèt
• Toudisman
• Rapid oswa nòmal ritm kè
• Dezidratasyon
• Anksyete
• Depandans, kidonk ou bezwen pran plis nan li jwenn menm rezilta yo

Gen kèk moun ki pi sansib a efè kafeyin pase lòt moun.

Ki sa ki bwason enèji, e poukisa yo ka yon pwoblèm?

Bwason enèji yo se bwason ki te ajoute kafeyin. Kantite kafeyin nan bwason enèji ka varye anpil, epi pafwa etikèt sou bwason yo pa ba ou kantite aktyèl kafeyin nan yo. Bwason enèji ka gen ladan tou sik, vitamin, remèd fèy, ak sipleman.

Konpayi ki fè bwason enèji reklamasyon ke bwason yo ka ogmante vijilans ak amelyore pèfòmans fizik ak mantal. Sa a te ede fè bwason yo popilè ak jèn Ameriken yo ak jèn adilt yo. Gen done limite ki montre ke bwason enèji ta ka tanporèman amelyore vijilans ak andirans fizik. Pa gen ase prèv ki montre ke yo amelyore fòs oswa pouvwa. Men, sa nou konnen se ke bwason enèji ka danjere paske yo gen gwo kantite kafeyin. E depi yo gen anpil sik, yo ka kontribye nan pran pwa ak vin pi mal dyabèt.

Pafwa jèn moun melanje bwason enèji yo ak alkòl. Li danjere pou konbine alkòl ak kafeyin. Kafeyin ka entèfere ak kapasite w pou rekonèt ki jan ou bwè, ki ka mennen ou nan bwè plis. Sa a tou fè ou plis chans pran move desizyon.

Ki moun ki ta dwe evite oswa limite kafeyin?

Ou ta dwe tcheke avèk founisè swen sante ou sou si ou ta dwe limite oswa evite kafeyin si ou

• Èske ansent, depi kafeyin pase nan plasenta a bay tibebe w la
• Èske bay tete, depi se yon ti kantite kafeyin ke ou konsome pase ansanm ak tibebe w la
• Fè pwoblèm dòmi, ki gen ladan lensomni
• Fè migrèn oswa lòt tèt fè mal kwonik
• Fè enkyetid
• Fè GERD oswa maladi ilsè
• Fè ritm kè rapid oswa iregilye
• Fè tansyon wo
• Pran sèten medikaman oswa sipleman, tankou estimilan, sèten antibyotik, medikaman pou opresyon, ak medikaman pou kè. Tcheke avèk founisè swen sante ou sou si ta ka gen entèraksyon ant kafeyin ak nenpòt medikaman ak sipleman ke ou pran.
• Èske yon timoun oswa yon jèn timoun. Ni ta dwe gen kafeyin otan ke granmoun. Timoun yo ka espesyalman sansib a efè kafeyin.

Ki retrè kafeyin?

Si ou te konsome kafeyin sou yon baz regilye ak Lè sa a toudenkou sispann, ou ka gen retrè kafeyin. Sentòm yo ka gen ladan

• Maltèt
• Somnolans
• Chimerik
• Kè plen
• Difikilte pou konsantre

Sentòm sa yo anjeneral ale apre yon koup la jou.