Revizyon Rejim Bulletproof: Èske li travay pou pèdi pwa?

Kontan

• Healthline Rejim Nòt: 3 soti nan 5
• Ki sa ki Rejim nan bal?
• Ki jan li fonksyone
• Èske li ka ede ou pèdi pwa?
• Gid Debaz yo
• Ki sa ki manje ak evite
• Metòd kwit manje
• Kafe bal ak sipleman
• One-Semèn Egzanp Menu
• Lendi
• Madi
• Mèkredi
• Jedi
• Vandredi
• Samdi (Refeed Day)
• Dimanch
• Enkonvenyan potansyèl yo
• Pa anrasinen nan syans
• Kapab Chè
• Mande pou pwodwi espesyal
• Kapab mennen nan manje dezòdone
• Liy anba la

Nou gen ladan pwodwi nou panse ki itil pou lektè nou yo. Si ou achte nan lyen sou paj sa a, nou ka touche yon ti komisyon. Isit la nan pwosesis nou an.

Healthline Rejim Nòt: 3 soti nan 5

Ou ka tande pale de Bulletproof® Coffee, men Rejim Bulletproof la ap vin de pli zan pli popilè tou.

Rejim bal la reklamasyon ke li ka ede w pèdi jiska yon liv (0.45 kg) chak jou pandan w ap pran nivo enkwayab nan enèji ak konsantre.

Li mete aksan sou manje ki gen anpil grès, modere nan pwoteyin ak ki ba nan glusid, pandan y ap tou enkòpore tanzantan jèn.

Se rejim alimantè a ankouraje ak commercialisés pa konpayi an 360 bal, Inc.

Gen kèk moun ki afime ke Rejim bal a te ede yo pèdi pwa epi yo vin an sante, pandan ke lòt moun yo ensèten sou rezilta sipoze li yo ak benefis yo.

Atik sa a bay yon revizyon objektif nan rejim bal la, diskite sou benefis li yo, dezavantaj ak enpak sou sante ak pèdi pwa.

Evalyasyon Score Rating

• Nòt jeneral: 3
• Vit pèdi pwa: 4
• Long-term pèdi pwa: 3
• Fasil yo swiv: 3
• Kalite nitrisyon: 2

Liy anba a: Kòm yon rejim alimantè ketogenik siklik, Rejim bal la ka ede ou pèdi pwa - espesyalman nan kout tèm. Sepandan, li pa baze sou prèv solid, koupe anpil gwoup manje ki an sante, epi ankouraje chè, sipleman mak.

Ki sa ki Rejim nan bal?

Rejim bal a te kreye nan 2014 pa Dave Asprey, yon egzekitif teknoloji vire biohacking Guru.

Biohacking, ki rele tou fè-li-tèt ou (brikoleur) byoloji, refere a pratik la nan modifye fòm ou yo nan lòd yo fè kò ou fonksyone pi byen ak pi plis efikasite ().

Malgre ke li te yon siksè egzekitif ak antreprenè, Asprey peze 300 liv (136.4 kg) pa mitan-20s l ', li te santi soti nan kontak ak pwòp sante l' yo.

Nan New York Times bèstzele li yo "Rejim nan bal," Asprey di sou vwayaj 15-ane l 'yo pèdi pwa ak reprann sante l' san yo pa konfòme yo ak rejim tradisyonèl yo. Li te tou reklamasyon ke ou ka swiv ribrik l 'yo reyalize menm rezilta yo (2).

Asprey dekri Rejim Bulletproof kòm yon pwogram anti-enflamatwa pou grangou-gratis, rapid pèdi pwa ak pèfòmans pik.

Rezime Dave Asprey, yon ansyen egzekitif teknoloji, te kreye Rejim Bulletproof apre li fin depanse ane ap goumen pou simonte obezite. Se nati a anti-enflamatwa nan rejim alimantè a vle di ankouraje vit pèdi pwa.

Ki jan li fonksyone

Rejim bal la se yon rejim alimantè keto siklik, yon vèsyon modifye nan rejim alimantè ketogene a.

Li egzije pou manje manje keto - ki gen anpil grès ak ki ba nan glusid - pou 5-6 jou nan yon semèn, Lè sa a, ki gen 1-2 jou karb resèt.

Nan jou keto yo, ou ta dwe vize jwenn 75% nan kalori ou nan grès, 20% nan pwoteyin, ak 5% nan glusid.

Sa a mete ou nan yon eta de ketosis, yon pwosesis natirèl nan ki kò ou boule grès pou enèji olye pou yo glusid ().

Nan jou yo karb rfeed, w ap ankouraje w manje patat, kalbas ak diri blan ogmante konsomasyon chak jou ou nan glusid soti nan apeprè 50 gram oswa mwens a 300.

Daprè Asprey, objektif yon refeed karb se pou anpeche efè segondè negatif ki asosye avèk yon rejim alimantè keto, ki gen ladan konstipasyon ak wòch ren (,).

Fondasyon an nan rejim alimantè a se Kafe bal, oswa kafe melanje ak zèb-manje, bè sèl ak mwayen-chèn trigliserid (MCT) lwil oliv.

Asprey reklamasyon ke kòmanse jou ou ak bwason sa a siprime grangou ou pandan y ap ranfòse enèji ou ak klè mantal.

Rejim bal a enkòpore tou tanzantan jèn, ki se pratik nan abstrenn nan manje pou peryòd deziyen ().

Asprey di ke jèn tanzantan ap travay nan tandem ak rejim bal la paske li bay kò ou enèji fiks ki pa gen okenn aksidan oswa glisman.

Sepandan, definisyon Asprey a nan jèn tanzantan pa klè paske li di ke ou ta dwe toujou konsome yon tas kafe bal chak maten.

Rezime Rejim bal a se yon rejim alimantè ketogenik ki enkòpore tanzantan jèn ak gon sou bal kafe, yon vèsyon ki gen anpil grès nan kafe regilye.

Èske li ka ede ou pèdi pwa?

Pa gen okenn etid ekzamine efè yo nan Rejim la bal sou pèdi pwa.

Sa te di, rechèch endike ke pa gen okenn rejim alimantè pi bon pou pèdi pwa (,,,).

Low-karb, rejim alimantè ki gen anpil grès tankou rejim alimantè a keto yo te montre rezilta nan pèdi pwa pi vit pase lòt rejim - men diferans lan nan pèdi pwa sanble disparèt sou tan (,,).

Prediktè ki pi bon nan pèdi pwa se kapasite w nan swiv yon rejim alimantè redwi-kalori pou yon peryòd soutni (,,).

Se konsa, enpak Rejim bal a sou pwa ou depann sou kantite kalori ou konsome ak konbyen tan ou ka swiv li.

Akòz gwo kontni grès yo, rejim keto yo konsidere kòm ranpli epi yo ka pèmèt ou manje mwens epi pèdi pwa san patipri byen vit ().

Sa te di, Rejim bal a pa mete restriksyon sou kalori, sijere ke ou ka rive jwenn yon pwa ki an sante nan manje bal pou kont li.

Men, pèdi pwa se pa sa ki senp. Pwa ou enfliyanse pa faktè konplèks, tankou jenetik, fizyoloji ak konpòtman ().

Se poutèt sa, pa gen pwoblèm ki jan "bal" rejim alimantè ou, ou pa ka toujou konte sèlman sou konsomasyon manje ou epi yo ka gen fè yon efò konsyan diminye konsomasyon kalori.

Ou dwe swiv tou rejim alimantè a alontèm nan lòd pou li nan travay, ki ta ka difisil pou kèk moun.

Rezime Pa gen okenn etid espesifik sou rejim bal la. Kit li ka ede ou pèdi pwa depann de konbyen kalori ou konsome epi si ou ka konfòme li.

Gid Debaz yo

Tankou pifò alimantasyon, Rejim bal la gen règ strik ke ou dwe swiv si ou vle rezilta yo.

Li ankouraje sèten manje pandan y ap kondane lòt moun, rekòmande metòd pou kwit manje espesifik ak ankouraje pwòp pwodwi li yo.

Ki sa ki manje ak evite

Nan plan rejim alimantè a, Asprey fè aranjman pou manje nan yon spectre soti nan "toksik" nan "bal." Ou ap vle di ke yo ranplase nenpòt ki manje toksik nan rejim alimantè ou ak sa yo bal.

Manje ki klase kòm toksik gen ladan sa ki annapre yo nan chak gwoup manje:

• Bwason: Lèt pasterize, lèt soya, ji pake, soda ak espò bwason
• Legim: Chou kri ak epina, bètrav, dyondyon ak legim nan bwat
• Lwil ak grès: Grès poul, lwil legim, magarin ak là kochon komèsyal
• Nwa ak legum: Pwa Garbanzo, pwa sèk, legum ak pistach
• Dairy: Ekreme oswa lèt ki pa gen anpil grès, lèt ki pa òganik oswa yogout, fwomaj ak krèm glase
• Pwoteyin: Faktori-kiltive vyann ak segondè-mèki pwason, tankou makwo wa ak zoranj roughy
• Lanmidon: Avwan, Buckwheat, Chinwa, ble, mayi ak lanmidon pòmdetè
• Fwi: Kantaloup, rezen chèch, fwi sèk, konfiti, jele ak fwi nan bwat
• Epis santi bon ak arom: Pansman komèsyal, bouillon ak bouyon
• Edulkoran: Sik, agav, fruktoz ak sik atifisyèl tankou aspartame

Manje yo jije bal gen ladan:

• Bwason: Kafe te fè soti nan Bulletproof Upgrade ™ pwa kafe ™, te vèt ak dlo kokoye
• Legim: Chou, aspèj, leti, zukèini ak bwokoli kwit, epina ak jèrm Brussels
• Lwil ak grès: Bulletproof ajou MCT lwil oliv, jòn ze patiraj, bè zèb-manje, lwil pwason ak lwil palmis
• Nwa ak legum: Kokoye, oliv, nwa ak kajou
• Dairy: Organic zèb-manje ghee, òganik zèb-manje bè ak kolostrom
• Pwoteyin: Bulletproof ajou laktoserom 2.0, Bulletproof ajou Kolagen Pwoteyin, zèb-manje vyann bèf ak ti mouton, ze patiraj ak somon
• Lanmidon: Pòmdetè dous, yanm, kawòt, diri blan, taro ak manyòk
• Fwi: Blackberries, CRANBERRIES, Franbwaz, frèz ak zaboka
• Epis santi bon ak arom: Bulletproof Powder chokola ajou, Bulletproof ajou vaniy, sèl lanmè, silantro, timerik, Rosemary ak tim
• Edulkoran: Ksilit, eritritol, sorbitol, mannitol ak stvya

Metòd kwit manje

Asprey reklamasyon ke ou gen kwit manje byen pou benefisye de eleman nitritif yo. Li make pi move metòd pou kwit manje "kriptonit" ak pi bon "bal."

Metòd pou kwit manje Kryptonite gen ladan yo:

• Deep-fri oswa mikwo ond
• Brase-fri
• Bouyi oswa babekyou

Metòd pou kwit bal yo enkli:

• Kri oswa kwit, yon ti kras chofe
• Boulanjri nan oswa pi ba pase 320 ° F (160 ° C)
• Kwit manje presyon

Kafe bal ak sipleman

Kafe bal se yon diskontinu nan rejim alimantè a. Sa a bwason gen pwa kafe mak-bal, lwil MCT ak bè zèb-manje oswa ghee.

Rejim alimantè a rekòmande pou bwè Kafe bal olye pou yo manje manje maten pou grangou siprime, enèji ki dire lontan ak klè mantal.

Ansanm ak engredyan yo ou bezwen fè Kafe bal, Asprey vann plizyè lòt pwodwi sou sit entènèt bal li yo, sòti nan pwoteyin kolagen an dlo MCT-ranfòse.

Rezime Rejim bal a ankouraje anpil pwòp pwodwi li yo epi aplike direktiv strik pou manje akseptab ak metòd pou kwit manje.

One-Semèn Egzanp Menu

Anba la a se yon meni echantiyon yon semèn pou Rejim Bulletproof la.

Lendi

• Dejene: Kafe bal ak sèvo oktan - yon pwodwi lwil oliv MCT - ak zèb-manje ghee
• Manje midi: Zaboka deviled ze ak sòs salad
• Dine: Anbourger Bunless ak chou krèm

Madi

• Dejene: Kafe bal ak sèvo oktan ak zèb-manje ghee
• Manje midi: Vlope ton ak zaboka woule moute nan leti
• Dine: Estèk Hanger ak bè zèb ak epina

Mèkredi

• Dejene: Kafe bal ak sèvo oktan ak zèb-manje ghee
• Manje midi: Soup bwokoli krèm ak yon ze difisil-bouyi
• Dine: Somon ak konkonm ak jèrm Brussels

Jedi

• Dejene: Kafe bal ak sèvo oktan ak zèb-manje ghee
• Manje midi: Ti mouton tchili
• Dine: Kochon kochon ak aspèj

Vandredi

• Dejene: Kafe bal ak sèvo oktan ak zèb-manje ghee
• Manje midi: Kwit kwit poul Rosemary ak soup bwokoli
• Dine: Krevèt sitwon grèk

Samdi (Refeed Day)

• Dejene: Kafe bal ak sèvo oktan ak zèb-manje ghee
• Manje midi: Pòmdetè kwit nan fou ak bè zanmann
• Dine: Jenjanm-kajou soup butternut ak Fries kawòt
• Goute: Bè melanje

Dimanch

• Dejene: Kafe bal ak sèvo oktan ak zèb-manje ghee
• Manje midi: Anchwa ak nouy zukèini
• Dine: Soup anmbègè

Rezime Rejim bal la mete aksan sou grès, pwoteyin ak legim. Li ankouraje bwè sèlman Kafe bal pou chak manje maten.

Enkonvenyan potansyèl yo

Kenbe nan tèt ou ke Rejim bal a gen dezavantaj plizyè.

Pa anrasinen nan syans

Rejim bal a reklamasyon yo dwe baze sou solid prèv syantifik, men rezilta yo li depann sou yo se nan bon jan kalite pòv epi yo pa aplikab a pifò moun.

Pou egzanp, Asprey site done malon reklamasyon ke grenn sereyal kontribye nan feblès nitrisyonèl e ke fib la nan diri mawon anpeche dijesyon pwoteyin ().

Sepandan, grenn sereyal yo souvan ranfòse ak anpil eleman nitritif enpòtan, ak konsomasyon yo aktyèlman ogmante - pa diminye - konsomasyon ou nan eleman nitritif enpòtan ().

Epi pandan ke li li te ye ke fib ki soti nan manje plant tankou diri diminye dijèstibilite a nan kèk eleman nitritif, efè a se pito ti ak ki pa gen okenn enkyetid osi lontan ke w ap konsome yon rejim alimantè ki byen balanse ().

Asprey tou bay opinyon oversimplified nan nitrisyon ak fizyoloji imen, sijere ke moun pa ta dwe regilyèman konsome fwi depi li gen sik oswa ke tout letye - eksepte ghee - ankouraje enflamasyon ak maladi.

An reyalite, konsomasyon fwi ki asosye avèk pèdi pwa, ak pwodwi letye yo te montre yo gen efè anti-enflamatwa (,,).

Kapab Chè

Rejim bal a ka vin chè.

Asprey rekòmande pwodwi òganik ak vyann zèb-manje, ki deklare ke yo ap plis nourisan epi ki gen mwens rezidi pestisid pase tokay konvansyonèl yo.

Sepandan, paske atik sa yo pi chè pase pati konvansyonèl yo, se pa tout moun ki kapab peye yo.

Pandan ke pwodwi òganikman grandi gen tandans gen pi ba rezidi pestisid epi yo ka gen pi gwo nivo nan mineral sèten ak antioksidan pase konvansyonèl grandi pwodwi, diferans ki genyen yo se pwobableman ensiyifyan gen nenpòt benefis sante reyèl (,,,).

Rejim alimantè a rekòmande tou legim nan frizè oswa fre sou legim yo nan bwat souvan pi abòdab ak pratik, malgre pa gen okenn benefis sante reyèl (27).

Mande pou pwodwi espesyal

Liy Bulletproof nan pwodwi make fè rejim alimantè sa a menm pi chè.

Anpil nan atik ki nan spectre manje Asprey a ki klase kòm bal yo se pwòp pwodwi li yo.

Li trè ézitan pou nenpòt moun oswa konpayi reklamasyon ke achte pwodwi chè yo pral fè rejim alimantè ou plis siksè ().

Kapab mennen nan manje dezòdone

Klasifikasyon kontinyèl Asprey a nan manje kòm "toksik" oswa "bal" ka mennen moun yo fòme yon relasyon malsen ak manje.

Kontinwe, sa a ka mennen nan yon mani malsen ak manje sa yo rele manje ki an sante, ki rele orthorexia nève.

Yon etid te jwenn ke apre yon strik, tout-oswa-pa gen anyen apwòch rejim te asosye ak twòp ak pran pwa ().

Yon lòt etid sijere ke rejim strik te asosye ak sentòm yo nan yon maladi manje ak enkyetid ().

Rezime Rejim bal a gen dezavantaj miltip. Li pa sipòte pa rechèch, ka koute chè, mande pou achte pwodwi mak epi li ka mennen nan dezòd manje.

Liy anba la

Rejim bal la konbine yon rejim ketogenik siklik ak jèn tanzantan.

Li reklamasyon yo ede ou pèdi jiska yon liv (0.45 kg) chak jou pandan y ap ranfòse enèji ak konsantre. Men, prèv manke.

Li ka benefisye pou kontwòl apeti, men kèk ka jwenn li difisil yo swiv.

Kenbe nan tèt ou ke rejim alimantè a ankouraje reklamasyon sante kòrèk ak manda acha a nan pwodwi marque. An jeneral, ou ka pi byen swiv konsèy pwouve dyetetik ki pa pral tankou chè epi yo pral ankouraje yon relasyon ki an sante ak manje.