Brooke Birmingham: Ki jan Objektif ti mennen nan gwo siksè

Kontan

• Revizyon pou

Apre yon fen tounen nan yon relasyon ki pa tèlman bon ak yon moman nan yon chanm abiye "antoure pa Jeans mens ki pa t 'anfòm," 29-zan Brooke Birmingham soti nan Quad Cities, IL, reyalize ke li te bezwen kòmanse pran swen tèt li.

Lide a nan pèdi pwa pa t 'nouvo nan Birmingham. "Mwen te eseye yon kèk rejim kapris ak restriksyon kalori anpil fwa pandan tout lavi mwen. Rezon ki fè la pa janm anyen te pran paske mwen te toujou ap eseye elimine bagay sa yo soti nan rejim alimantè mwen an." (Pa kite sa yo 7 zewo-kalori Faktè ki dérailler pèdi pwa jwenn nan chemen an nan objektif ou yo.) Se konsa, kouman li ta fè li? Konsèy li yo, anba a.

Yon nouvo apwòch

Nan 2009, nan 327 liv, Birmingham deside atake pèdi pwa nan yon fason totalman diferan. Li rantre nan Watchers Pwa e li te pran li yon sèl jou a nan yon moman nan yon efò kenbe li senp epi konsantre sou objektif jere. "Mwen te aprann gen yon vi ki an sante," di Birmingham. "Mwen fikse ti objektif pou tèt mwen kòmanse ak premye senk liv mwen an, Lè sa a, jwenn mwens pase 300 liv, ak sou sa. Mwen menm mwen fikse objektif ki pa t 'echèl ki gen rapò, tankou eseye nouvo resèt ak nouvo egzèsis." Nan pwosesis la, li fose vit manje ak manje nan frizè ak aprann kouman yo kwit manje. (Èske w te konnen li te pwouve ke yon ren mens se Rezon ki pi bon yo kwit manje pwòp ou a?)

Pa gen Manm Gym Bezwen

Vwayaj Birmingham te kòmanse ak abitid manje an sante, men fè egzèsis byen vit swiv, kote ankò, li konsantre sou ti, reyalizasyon dosil. Li sonje diman ke yo te kapab fè li ozalantou blòk la sou yon ti mache ak kriye lè li kouri premye mil li. Li toujou pa gen yon manm jimnastik, men aktivite se yon pati nan lavi chak jou li. Li konte sou DVD antrennman: "Jillian Michaels nan pi renmen m '! Mwen posede prèske tout bagay pa li." Mache ak monte bisiklèt se lòt go-to.

Pouvwa moun yo

Birmingham depann sou sipò tou de reyinyon Weight Watchers ak medya sosyal pou kenbe li prale. "Mwen renmen ke yo te kapab pataje istwa mwen ak lòt moun. Mwen enspire moun epi yo aplodi m 'ansanm." Anplis de enspirasyon mityèl li jwenn nan lòt moun ki te pataje lit menm jan an, li apresye sa li aprann nan men yo, menm jan yo konprann ki kote li ap vini.

"Lavi a twò kout pou pa manje kupkèyk ak bwè byè"

Yon san swasanndis liv pi lejè jodi a, Birmingham kounye a konsantre sou balans, fè plas pou trete a abondan okazyonèl. "Moderasyon se kle e mwen pa manje chak bzwen sèl mwen genyen. Mwen eseye figi konnen ki sa ki vo li nan m '. Mwen pral tralala sou yon kupkèyk soti nan yon boutik espesyalite, pa yon sèl soti nan yon melanj bwat." (Koube dan dous ou ak goumen anvi manje san yo pa ale fou.)

"Sa a pral son ridikil," di Birmingham, "men grès gratis fre fwèt te youn nan staples mwen nan tout vwayaj mwen an. Li nan gwo melanje ak PB2 pou yon plonje pou fwi, sou tèt krèp, oswa jis manje tou dwat soti nan la veso. Mwen manje bannann chak jou tou."

Gade devan

Birmingham ta renmen vin ansent yon jou: "Sa se yon pati nan rezon ki fè mwen te kontinye pèdi pwa. Mwen te konnen ke mwen te vle vin yon manman." Pran pwa gwosès pa pè l ', li konnen li ka pèdi pwa a, epi li deja gen yon estrateji an plas kenbe li anba kontwòl. "Mwen planifye sou manje menm jan mwen fè kounye a epi mwen pa kite eskiz la nan 'manje pou de' pran sou."

Pou li plis sou vwayaj etonan Brooke Birmingham pou pèdi pwa, epi chèche konnen ki jan lavi li te chanje, ale nan nimewo janvye/fevriye a. Fòm, sou magazen nouvèl kounye a.

Revizyon pou