Ki sa li santi tankou gen yon Borderline Binge Manje Twoub

Kontan

• Rele reveye mwen an
• Jwèt grangou vs tèt
• Sou entènèt jwèt Tonbe nan kabwèt la
• Èske Bingeing nan jèn mwen yo?
• Nip pwochen epizòd binge ou nan boujon an
• Revizyon pou

Si w gade m, ou pa t ap devine m te yon gwo manjè. Men, kat fwa nan yon mwa, mwen jwenn mwen wolfing desann plis manje pase mwen ka okipe. Kite m 'pataje yon ti kras sou sa li vrèman renmen yo ale nan yon Episode repa egzajere-manje ak ki jan mwen te aprann fè fas ak maladi manje mwen an.

Rele reveye mwen an

Semèn pase a mwen te soti pou manje Meksiken. Yon panyen chips, yon tas salsa, twa margarita, yon bòl guacamole, yon tòtiya stèk ki kouvri ak krèm tounen, ak yon bò kote diri ak pwa pita, mwen te vle vomi. Mwen te kenbe vant mwen an deyò epi mwen leve je m nan doulè nan konpayon mwen an, ki tape vant mwen epi li ri. "Ou te fè l 'ankò," li te di.

Mwen pa t 'ri. Mwen te santi m gra, san kontwòl.

Paran mwen yo te toujou di mwen te gen apeti yon chofè kamyon. Apre sa, mwen fè sa. Mwen ka manje ak manje... Lè sa a, reyalize mwen pral vin malad vyolan. Mwen sonje mwen te fè vakans nan yon kay plaj ak fanmi mwen lè mwen te 6 zan. Apre dine, mwen fofile nan frijidè a ak manje yon bokal antye nan vinegar Dill. A 2 a.m., manman m t ap netwaye vomisman sou kabann kabann mwen an. Se kòm si mwen te manke mekanis nan sèvo pou di m 'mwen te plen. (Bon nouvèl: Gen fason ki bon pou fè fas ak twòp manje.)

Si ou gade m '- senk pye wit ak 145 liv - ou pa ta devine mwen te yon Manjè repa egzajere. Petèt mwen beni ak yon metabolis bon, oswa mwen rete aktif ase ak kouri ak monte bisiklèt ke kalori siplemantè yo pa afekte m 'twòp. Nenpòt fason, mwen konnen ke sa mwen fè se pa nòmal, epi li definitivman se pa an sante. Men, si estatistik pote soti, li pral evantyèlman fè m 'ki twò gwo.

Yon ti tan apre egzanp mwen an nan yon epizòd repa egzajere nan restoran Meksiken an, mwen te deside li te tan pase yo rezoud pwoblèm mwen an. Premye kanpe: jounal sante. Dapre yon etid 2007 sou plis pase 9,000 Ameriken, 3.5 pousan nan fanm gen twoub repa egzajere (BED). Non an son yon anpil terib tankou sa m 'fè, men pa definisyon an nan klinik - "manje pi gwo kantite manje pase nòmal pandan yon peryòd de-èdtan omwen de fwa nan yon semèn pou sis mwa" -Mwen pa kalifye. (M' se plis pase 30 minit, kat fwa pa mwa abitid.) Lè sa a, poukisa mwen toujou santi tankou mwen gen yon pwoblèm?

Chèche klarifikasyon, mwen te rele Martin Binks, PhD, direktè a nan sante konpòtman ak rechèch nan rejim alimantè a Duke ak Fòm Sant nan Durham, North Carolina. "Jis paske ou pa satisfè kritè dyagnostik yo pa vle di ou pa soufri," Binks asire m '. "Genyen yon kontinyòm manje -” divès nivo nan manje 'kontwòl.' Binges regilye mini, pou egzanp [dè santèn olye pou yo dè milye de kalori siplemantè nan yon jounen] evantyèlman ajoute, ak domaj nan sikolojik ak sante ka menm pi gwo. "

Mwen panse ke tounen nan nwit lè mwen te plen soti nan dine, men yo toujou jere yo lou desann sèt oswa uit Oreos. Oswa manje midi lè mwen te manje sandwich mwen an nan yon tan rekò - Lè sa a, deplase sou chips yo sou plak zanmi m 'yo. mwen kriye. K ap viv sou wout pou yon maladi manje se yon kote ki difisil pou jwenn tèt ou. Sou yon bò, mwen trè ouvè sou li ak zanmi yo. Lè m 'kòmande yon lòt chen cho apre devore de premye mwen an, li vin tounen yon blag: "Kote ou ap mete yon sèl, gwo zòtèy ou a?" Nou gen yon ri bon, ak Lè sa a, yo dot bouch yo ak napkin pandan mwen kontinye chowing desann. Nan lòt men an, gen moman poukont mwen lè mwen pè ke si mwen pa ka kontwole yon bagay debaz tankou manje, ki jan mwen sipoze kontwole lòt aspè nan adilt, tankou peye yon ipotèk ak elve timoun? (Okenn nan sa mwen poko eseye.)

Jwèt grangou vs tèt

Pwoblèm manje mwen defye psikoanaliz tradisyonèl: mwen pa te gen okenn eksperyans manje twomatik byen bonè nan ki paran rayisab kenbe desè kòm pinisyon. Mwen pa janm te fè fas ak kòlè pa konsome yon siplemantè-gwo boure-kwout pitza. Mwen te yon timoun kontan; pi fò nan tan an, mwen se yon granmoun kè kontan. Mwen mande Binks ki sa li panse ki lakòz konpòtman bingeing. "Grangou," li te di.

Oh.

"Pami lòt rezon, moun ki mete restriksyon sou alimantasyon yo mete tèt yo kanpe pou bingeing," Binks di. "Tire pou twa manje, manje ki gen anpil fib, ak ti goute chak twa a kat èdtan. Planifye sa ou pral manje davans fè ou mwens chans bay nan yon bzwen toudenkou."

Jis ase. Men, sa ki sou moman sa yo lè mwen te manje piti piti tout jounen an epi mwen toujou santi bezwen an gen twazyèm pòsyon nan dine? Se vre wi li pa grangou kondwi egzanp sa yo nan epizòd manje repa egzajere. Mwen konpoze nimewo a pou terapis Judith Matz, direktè nan Sant Chicago pou simonte suralimantasyon ak koetan nan Manyèl Sivivan Rejim la, pou panse li. Konvèsasyon nou an ale konsa.

Mwen: "Isit la nan pwoblèm mwen an: mwen repa egzajere, men se pa ase yo dwe dyagnostike ak kabann."

Matz: "Eske twòp manje fè ou santi w koupab?"

Mwen: "Wi."

Matz: "Poukisa ou panse ke se sa?"

Mwen: "Paske mwen pa ta dwe fè li."

Matz: "Poukisa ou panse ke se sa?"

Mwen: "Paske mwen pral vin gra."

Matz: "Se konsa, pwoblèm nan se reyèlman pè ou vin gra."

Mwen: "Um...(pou pwòp tèt ou: Èske li?...) Mwen devine sa. Men, poukisa mwen ta binge manje si mwen pa t 'vle vin gra? Sa pa son trè entelijan."

Matz kontinye di m 'ke nou ap viv nan yon kilti nan fobi grès, kote fanm refize tèt yo "move" manje, ki backfires lè nou pa ka kanpe privasyon an ankò. Li eko sa Binks te di: Si kò ou santi li grangou, ou pral manje plis pase sa ou ta dwe. Lè sa a, ... "Manje se ki jan nou te rekonfòte tankou timoun yo," Matz di. (Ha! Mwen te konnen bagay timoun yo t ap vini.) "Se konsa, li fè sans ke nou jwenn li rekonfòtan kòm granmoun. Ban m 'yon egzanp lè ou te manje soti nan emosyon epi yo pa grangou." Mwen panse pou yon minit, Lè sa a, di li ke lè konpayon mwen ak mwen te nan yon relasyon long distans, mwen ta detanzantan binge apre nou ta gen yon fen semèn ansanm, epi pafwa mwen te mande si li te paske mwen te manke l '. (Lè li rive manje emosyonèl, pa kwè mit sa a.)

"Petèt solitid se te yon emosyon ou pa t alèz, kidonk ou te chèche yon fason pou distrè tèt ou," li te di. "Ou tounen vin jwenn manje, men jan ou te bingeing ou te pwobableman di tèt ou ki jan grès li te pral fè ou ak ki jan ou ta pi bon travay soti tout semèn ak manje sèlman 'bon' manje ..." (Ki jan li fè konnen sa?!) "... men devine kisa? Nan fè sa, ou te pran konsantre sou solitid ou."

Wow. Bingeing pou mwen ka estrès sou ke yo te grès olye pou yo ensistans sou ke yo te poukont yo. Sa a se dezòd, men byen posib. Mwen fatige ak tout analiz sa yo (kounye a mwen konnen poukisa moun kouche sou kanape sa yo), poutan mwen anvi wè sa Matz panse se pi bon fason pou kraze sik la. "Pwochèn fwa ou rive jwenn manje, mande tèt ou, 'Èske mwen grangou?'" Li te di. "Si repons lan se non, li toujou oke yo manje, men konnen w ap fè li pou konfò epi yo sispann reprimand entèn la. Yon fwa ou bay tèt ou pèmisyon yo manje, ou pa pral gen anyen yo detounen atansyon ou soti nan santi a ou ap eseye chape." Evantyèlman, li di, bingeing pral pèdi apèl li yo. Petèt. (Ki gen rapò: 10 bagay fanm sa a swete li ta konnen nan wotè maladi manje li)

Sou entènèt jwèt Tonbe nan kabwèt la

Ame ak nouvo lide sa yo, mwen leve nan Lendi maten detèmine pou gen yon semèn epizòd repa egzajere. Premye jou yo trè byen. Mwen swiv rekòmandasyon Binks 'epi mwen jwenn ke manje ti pòsyon kat oswa senk fwa nan yon jou kenbe m' soti nan santi prive e ke mwen gen mwens anvi. Li pa menm difisil yo vire desann sijesyon konpayon mwen an nan ale soti pou zèl ak byè nan Mèkredi swa; Mwen te deja planifye pou nou kwit yon repa an sante nan somon, marmite zukèini, ak pòmdetè kwit.

Lè sa a, fen semèn nan rive. Mwen pral kondwi kat èdtan ale nan sè m 'ak ede l pou l penti nouvo kay li. Si w kite a 10 am vle di m ap kanpe sou wout pou manje midi. Kòm mwen vitès ansanm ant eta a, mwen kòmanse planifye manje an sante mwen pral gen nan Tren. Leti, tomat, ak fwomaj ki pa gen anpil grès—"yon sis pous, pa pye-long. Pa 12:30, vant mwen ap gwonde; Mwen rale nan pwochen sòti a. Pa gen Tren nan je, se konsa mwen vire nan Wendy la. Mwen pral jis jwenn manje timoun yo, mwen panse. (Ki gen rapò: Konte kalori te ede m 'pèdi pwa—men answit mwen devlope yon maladi manje)

"Yon Baconator, Fries gwo, ak yon vaniy Frosty," Mwen di nan bwat la oratè. Aparamman, ansanm ak bwòs dan mwen, mwen te kite volontè mwen nan kay la.

Mwen respire manje a tout antye, fwote vant Bouda mwen epi eseye inyore kilpabilite a ki vale m 'pou tout rès la nan kondwi a. Pou konpoze zafè, sè m 'lòd pitza pou dine jou lannwit sa a. Mwen te deja depafini rejim alimantè mwen pou jounen an, mwen di tèt mwen, angrenaj moute pou yon gorj-Fest. Nan tan rekò, mwen respire senk tranch.

Yon èdtan pita, mwen pa ka kanpe tèt mwen ankò. Mwen se yon echèk. Yon echèk nan manje tankou yon moun nòmal, ak yon echèk nan refòme move abitid mwen. Aprè dine, mwen kouche sou kanape a epi mwen kòmanse jemi. Sè m 'souke tèt li nan m' ak ap eseye distrè m 'soti nan doulè endepandan mwen pwovoke. "Kisa wap travay jou sa yo?" li mande. Mwen kòmanse ri nan mitan plenn. "Yon atik sou binge manje."

Mwen sonje Binks te di m 'ke fason mwen santi mwen apre bingeing enpòtan e ke mwen ta dwe eseye soulaje nenpòt kilpabilite ak aktivite fizik. Yon pwomnad anime nan katye a pa egzakteman fasilite gonfleman an, men mwen dwe admèt, lè mwen retounen nan kay la koupab la te aleje yon ti jan. (Fè egzèsis te ede fanm sa a konkeri maladi manje li tou.)

Èske Bingeing nan jèn mwen yo?

Retounen nan apatman mwen an, mwen te rankontre yon etid resan ki di twòp manje ka jenetik: Chèchè nan University of Buffalo te jwenn ke moun ki gen jenetikman mwens reseptè pou dopamine chimik santi bon an jwenn manje plis rekonpans pase moun ki pa genotip sa a. De nan matant mwen te gen pwoblèm pwa-yo tou de sibi operasyon kontoune gastrik. Mwen mande si mwen santi efè pyebwa fanmi mwen an. Mwen ta prefere, sepandan, kwè ke manje repa egzajere se finalman pwòp desizyon mwen an, kwake yon trè move yon sèl ak Se poutèt sa nan men men mwen kontwole.

Mwen pa renmen santi mwen koupab oswa grès. Mwen pa renmen retire men konpayon mwen nan vant mwen apre yon gwo repa paske mwen wont pou li manyen li. Menm jan ak pifò pwoblèm, bingeing pa ka ranje lannwit lan. "Mwen di pasyan mwen ke sa a se plis sou pèrsistans nan efò yo pase kite kodenn frèt," Binks di. "Li pran tan analize modèl manje ou ak figi konnen kouman simonte li."

Yon semèn pita, pandan dine ak konpayon mwen an, mwen leve sou tab la pou yon siplemantè èd nan pòmdetè nan recho a. Channeling Matz, mwen sispann epi mande tèt mwen si mwen grangou. Repons lan se non, se konsa mwen chita tounen desann epi fini di l 'sou jou mwen an, fyè de pa manje tou senpleman yo manje. Yon ti etap, men omwen li nan bon direksyon an. (Ki gen rapò: Ki jan chanje rejim mwen an te ede m fè fas ak enkyetid)

Kounye a li te yon mwa depi entèvansyon pwòp tèt ou-enpoze m 'yo, e menm si li nan yon lit chak jou, mwen tou dousman pran kontwòl sou manje m' yo. Mwen pa gade manje tankou bon oswa move ankò - fason Matz di nou kondisyone pou nou fè - ki ede mwen santi mwen mwens koupab si mwen pase lòd fri olye de yon sòs salad. Sa a aktyèlman diminye anvi mwen, paske mwen konnen mwen ka apresye si mwen chwazi. Manje Meksiken se toujou kriptonit mwen, men mwen vin konvenki li nan tou senpleman yon move abitid: Mwen te twòp manje nan restoran Meksiken pou lontan, men mwen yo pratikman pwograme yo pèl manje nan bouch mwen lè yo rive. Se konsa, mwen te mete nan travay fè kèk modifikasyon: pòsyon mwatye-pòsyon, yon sèl mwens margarita ak, o wi, men nèg mwen an romantik repoze sou anch mwen anvan nenpòt ki egzanp nan yon epizòd repa egzajere rive, fè m sonje mwen ta pito santi sexy pase boure.

Nip pwochen epizòd binge ou nan boujon an

Réduire yon apeti soti nan kontwòl se premye etap la nan direksyon ap resevwa yon manch sou pwa ou. Anpeche yon egzanp sou yon epizòd manje repa egzajere kòmanse ak etap sa yo fasil.

• Lakay ou: Manje manje ou ak ti goute ou pandan ou chita sou yon tab; sèvi manje nan recho a epi kenbe depans siplemantè nan kwizin nan. Nan fason sa a, ede tèt ou nan segonn mande pou leve ak mache nan lòt chanm lan.
• Nan yon Restoran: Pratike kite kèk manje sou plak ou lè ou vin alèz plen. Pa sèvi ak lajan kòm yon eskiz-w ap peye pou yon eksperyans manje agreyab, pa fini santi malad. (Doggie-sak li si ou dwe, men pran prekosyon atak la nan frijidè minwi.)
• Nan yon Pati: "Eseye kreye yon baryè fizik ant tèt ou ak tou sa atik w ap vin tante l 'pa," sijere Binks. "Si bato yo se feblès ou, ranpli soup oswa legim anvan pran echantiyon plato guacamole la."

Revizyon pou