8 Testostewòn-ranfòse Manje

Kontan

• Manje pou pi wo T
• 1. Ton
• 2. Lèt ki gen anpil grès ak vitamin D
• 3. eu ze
• 4. sereyal fòtifye
• 5. Witr
• 6. kristase
• 7. Vyann bèf
• 8. Pwa
• Plis manje pou panse

Nou gen ladan pwodwi nou panse ki itil pou lektè nou yo. Si ou achte nan lyen sou paj sa a, nou ka touche yon ti komisyon. Isit la nan pwosesis nou an.

Manje pou pi wo T

Testostewòn se yon òmòn sèks gason ki afekte plis pase jis kondwi sèks. Hormonemòn lan responsab tou pou:

• zo ak misk sante
• pwodiksyon espèm
• kwasans cheve

Ou ka pèdi testostewòn menm jan ou laj, osi byen ke nan maladi kwonik. Hypogonadism, ki rele tou testostewòn ki ba oswa ba T, souvan trete medikalman pou anpeche pwoblèm sante nan lavni.

Yon balanse an jeneral nan òmòn enpòtan nan jere nivo testostewòn. Sa vle di konsome yon rejim byen balanse, eleman nitritif-dans.

Lè ou sonje konsomasyon total de manje ki gen òmòn oswa eleman nitritif òmòn-imite, tankou fitoestrojèn, rekòmande pou amelyore nivo testostewòn.

Gen kèk etid ki montre eleman nitritif sa yo ka gen yon efè sou balans òmòn an jeneral.

Ansanm ak rekòmandasyon doktè ou a, ou ka konsidere potansyèl testostewòn-ranfòse manje kòm yon konpleman natirèl nan tretman T ki ba.

De eleman nitritif ki espesyalman enpòtan nan rejim alimantè ou yo se vitamin D ak zenk, tou de nan yo ki précurseur pou fè testostewòn. Atik sa a pral konsantre sou manje yo en de eleman nitritif sa yo.

1. Ton

Ton se moun rich nan vitamin D, ki te lye nan yon lavi ki pi long ak pwodiksyon testostewòn. Li se tou yon kè-sante, pwoteyin ki rich manje ki ba nan kalori.

Si ou chwazi nan bwat oswa fre, manje pwason sa a kapab yon fason natirèl pou ranfòse testostewòn. Yon pòsyon ton satisfè bezwen vitamin D ou chak jou.

Si ou pa yon fanatik ton, ou ka konsidere lòt sous pwason nan vitamin D, tankou somon oswa sadin.

Sonje ke modération se kle. Vize pou yon maksimòm de a twa pòsyon nan yon semèn pou misyon pou minimize konsomasyon ou nan mèki, ki se yo te jwenn nan fwidmè.

Boutik sou entènèt pou ton nan bwat.

2. Lèt ki gen anpil grès ak vitamin D

Lèt se yon gwo sous pwoteyin ak kalsyòm.

Timoun ak fanm yo ankouraje yo bwè lèt pou pi bon sante zo, men lèt kapab tou kenbe zo gason fò tou. Kontni vitamin D la ka kenbe nivo testostewòn yo tou.

Asire ou ke ou chwazi lèt ki ranfòse ak vitamin D. Chwazi vèsyon ki pa gen anpil grès oswa ekreme. Yo gen eleman nitritif yo menm jan ak lèt ​​antye san yo pa tout grès la satire.

Jwenn lèt ki gen anpil grès ranfòse ak vitamin D sou entènèt.

3. eu ze

Eu ze se yon lòt sous rich nan vitamin D.

Pandan ke kolestewòl gen yon move repitasyon, ze jònze gen plis eleman nitritif pase blan ze.

Kolestewòl la nan ze ze ka menm ede ba T. Osi lontan ke ou pa gen okenn pwoblèm kolestewòl pre-egziste, ou ka san danje manje yon ze chak jou.

4. sereyal fòtifye

Ze yo pa manje a sèlman manje maten ki ka ede ba T. Si ou gen yo gade kolestewòl san ou, sa a se espesyalman bon nouvèl.

Sèten mak sereyal yo ranfòse ak vitamin D, nou pa mansyone lòt eleman nitritif kè-sante. Konsidere enkòpore sereyal ranfòse nan woutin manje maten ou nan so-kòmanse jou ou ak nivo testostewòn ou.

5. Witr

Zenk se yon eleman nitritif esansyèl pandan fòme, ak efè li yo ka kenbe òmòn gason nan chèk pandan tout laj majè.

Gason ki gen ti benefisye de ogmante konsomasyon zenk yo si yo gen tou feblès zenk. Witr yo se bon sous mineral sa a.

6. kristase

Yon pòsyon okazyonèl nan Crab oswa woma ka fè nivo testostewòn ou kèk bon. Sa a se mèsi an pati nan kontni an zenk nan sa yo favorites fwidmè.

Selon Enstiti Nasyonal Sante, Alaska wa Crab gen 43 pousan nan valè chak jou ou nan zenk nan jis yon sèvi 3-ons.

7. Vyann bèf

Gen enkyetid sante reyèl sou twòp konsomasyon nan vyann wouj. Se pa sèlman kèk koupe gen plis grès pase bèt volay, men manje twòp tou lye nan kansè sèten, tankou kansè nan kolon.

Toujou, kèk koupe nan vyann bèf gen eleman nitritif ki ka ranfòse testostewòn. Fwa vyann bèf se yon sous eksepsyonèl nan vitamin D, pandan y ap vyann bèf tè ak chuck boukannen gen zenk.

Pou kenbe grès bèt nan chèk, chwazi sèlman koupe mèg nan vyann bèf epi evite manje li chak jou.

8. Pwa

Lè li rive sante òmòn gason, pwa ka ofri plis benefis pase sa ou panse. Anpil legum, tankou chich, lantiy, ak pwa kwit, yo tout konsidere kòm bon sous zenk.

Kòm yon bonis, manje sa yo plen ak fib ak pwoteyin plant ki baze sou ki ka pwoteje sante kè ou.

Jwenn yon seleksyon pwa eseye sou entènèt.

Plis manje pou panse

Chanjman rejim alimantè ki an sante ka ede ak T ki ba, men yo pa remèd pou ipogonadism. Yon doktè dwe konfime ke ou gen testostewòn ki ba nan yon egzamen fizik ak tès san.

Si w ap dyagnostike ak T ki ba, yo ka preskri ou ranplasman òmòn testostewòn, tankou:

• tablèt oswa grenn
• plak po
• aktualite jèl
• piki

Medikaman sa yo ka vini tou ak risk pou yo gen efè segondè grav, kidonk asire ou diskite sou tout sa yo avèk doktè ou davans.

Anplis de sa, konsidere fè ajisteman dyetetik ranfòse sante jeneral ou, pa sèlman nan trete ba T.