Mwen te eseye machin rekiperasyon tout kò a nan kò woulo estidyo nan vil Nouyòk

Kontan

• Yon ti kras sou estidyo woulo kò
• Ki sa li ye tankou yo sèvi ak yon Body Roll Studio machin
• Rezilta Rekiperasyon Studio Roll Boll mwen an
• Revizyon pou

Mwen se yon kwayan fèm nan benefis ki genyen nan woule kim. Mwen te fè sèman sou teknik lage pwòp tèt ou-myofascial la tou de anvan ak apre kouri long lè mwen te antrene pou yon maraton dènye otòn. Li te anseye m 'pouvwa rekiperasyon an pou jwenn nan jou fòmasyon long ak mwa.

Rechèch fè bak kèk nan benefis ki genyen nan kim woule, tou. Yon meta-analiz sijere kim woule pre-antrennman ka amelyore fleksibilite nan kout tèm epi li ka ede soulaje doulè nan misk lè yo fè apre egzèsis. (Ki gen rapò: Ki jan move li se jis woule kim lè w ap fè mal?)

Pandan ke mwen te eseye kenbe yon woutin rekiperasyon regilye depi maraton sa a, tan karantèn yo te fè li pi difisil. Souvan, olye pou yo depanse QT ak roulo kim mwen an, mwen sou kanape a, egalize jou repo mwen an ak tan pase binging "Defèt la." Men, kèk semèn de sa, menm jan mwen vizan jiska kouri Asics World Ekiden vityèl maraton relè a, mwen te konnen mwen bezwen konsantre sou kalme misk twòp travay mwen an. Anplis de fòmasyon pou janm mwen an 10K nan kous la, mwen gen yon seri kous yon kilomèt yon jou tou (mwen ap apwoche jou 200!), epi mwen antrene fòs twa fwa pa semèn, kidonk mwen konnen kò mwen an. te kapab itilize lanmou siplemantè a. (Ki gen rapò: Ki pi bon: Yon roulo kim oswa yon zam masaj?)

Natirèlman, kim pou woule se yon fason fasil pou refè lakay ou, men lè mwen tande pale de yon machin nan Kò Woulo Studio nan NYC ki ta ka ede plis doulè, misk fatige pòs-antrennman, mwen te dwe li nan kò mwen yo tcheke li soti.

Yon ti kras sou estidyo woulo kò

Ak kote nan vil Nouyòk ak Miami, FL, Body Roll Studio ofri yon sòt de kontak-mwens masaj oswa sesyon roulo kim ki baze sou machin. Machin yo nan estidyo a prezante yon gwo silenn ki gen tranble, ba an bwa tout otou li, ki byen vit Thorne jan ou panche nan aparèy la, mete presyon sou misk ou a ede dekole moute pano a, oswa tisi konjonktif. Anndan silenn lan se yon limyè enfrawouj ki ajoute yon ti chalè nan eksperyans la epi ki ka elve rekiperasyon ou an. (Si ou pa abitye ak teknoloji limyè enfrawouj, li se yon kalite terapi radyasyon ki penetre jiska yon pous nan tisi mou kò a pou chofe kò a dirèkteman epi yo di ke diminye doulè nan jwenti ak nan misk, osi byen ke ankouraje sikilasyon an. sistèm ak oksijene selil kò a, sa ki pèmèt pou pi bon sikilasyon san.)

Pwopriyetè Body Roll Studio, Pieret Aava, di ke li te premye wè machin sa yo nan vil li a nan Tallinn, Estoni kote moun t ap rasanble nan estidyo pou jwenn kèk soulajman. Apre li fin eseye machin yo tèt li, li deside pote sistèm nan Ozetazini.

Sit wèb Kò Woulo Studio a bay lis anpil benefis lè l sèvi avèk machin yo - soti nan pèdi pwa ak rediksyon selulit amelyore dijesyon ak drenaj lenfatik (flushing nan pwodwi dechè, tankou asid laktik ki bati pandan egzèsis, ki soti nan kò a). Pandan ke tout bagay sa yo son pwomèt, syans nan lage myofascial ak teknoloji enfrawouj pa nesesèman fè bak. tout nan reklamasyon sa yo. Pou egzanp, ekspè yo di woule kim ka diminye aparans nan selulit sou tan, men li pa ka aktyèlman debarase m de li ni okenn grès ki bay manti anba pano a. Anplis de sa, gen kèk benefis son lè w sèvi ak yon roulo kim oswa, sipozeman, yon machin tankou sa yo ki nan Body Roll, pou retire fatra nan misk la epi redwi doulè. Epitou, soulaje misk ki sere jis fè ou santi ou pi byen ... epi ou pa bezwen nenpòt moun ki gen yon Ph.D. pou di ou sa.

Ki sa li ye tankou yo sèvi ak yon Body Roll Studio machin

Estidyo a Tribeca santi l trè spa-tankou ak zen ak yon sant kalme ak mizik ap detann. Gen plizyè machin Woulo Kò nan estidyo a, yo chak ak yon rido sou vi prive bò kote l ', kidonk, ou fondamantalman gen espas pwòp ou a pou sesyon an 45-minit. (Ki gen rapò: Mwen te eseye mask la Celebrity-Apwouve chaje ak enèji Reiki)

Anvan ou kòmanse eksperyans mwen, Aava te ban m 'yon fatige nan kouman yo sèvi ak machin nan woulo liv kò, eksplike ki jan yo varye pozisyon yo kò alèz ajoute presyon nan chak gwoup nan misk. Li te avèti tou ke gen kèk moun ki gen sibtil ematom oswa eksperyans doulè nan demen. (FWIW, sa a ta ka rive tou ak lòt metòd rekiperasyon entansif, ki gen ladan yon masaj tisi gwo twou san fon.)

Mwen te kòmanse sesyon mwen masaj pye m '- mwen dwe pou kourè. Lè sa a, pou twa minit chak, mwen kite ba yo an bwa woule soti ti towo bèf mwen an, kwis enteryè, kwis ekstèn, kad, paralize, glutes, ranch, abs, tounen, ak bra - pafwa chvalye machin nan ak lòt fwa jis chita sou tèt li . (Mèsi bonte pou rido yo paske kèk pozisyon definitivman te santi yon ti jan gòch.) Yon monitè te montre m 'videyo sou kòman yo mete tèt mwen sou machin nan frape chak pati nan kò a, ak yon pad kontwòl sou bò a nan machin nan tou bip lè li rive tan pou chanje pozisyon.

Kò Roll Studio machin nan definitivman te bay fason ki fè mal-konsa-bon santiman ou ta ka rekonèt lè ou itilize yon roulo kim patikilyèman difisil oswa zam masaj pèkisyon. Men, aspè pi renmen m 'nan machin nan te chalè a, gras a limyè a enfrawouj nan sant la. Mwen te kouri kat kilomèt nan estidyo a nan yon jou 30-degre, se konsa chalè a te santi tankou antidot la pafè fredi gwo twou san fon enteryè mwen an. (Ki gen rapò: Mwen te eseye premye retrè byennèt vityèl mwen an — Men sa mwen te panse de eksperyans Obé Fitness)

Lè sesyon mwen an te fini, mwen definitivman te santi mwen kalm epi mwen te soti ak sa "ahh" santi ou jwenn apre yon masaj bon - yon lespri peyaj ak kò rilaks. Ki sa ki bèl sou lè l sèvi avèk yon aparèy oswa yon machin pou masaj ou (espesyalman kounye a pandan pandemi an koronavirus) se ke ou pa bezwen enkyete sou ke yo te nan kontak sere avèk yon lòt moun, menm jan ou ta ak yon maseuz tradisyonèl yo.

Rezilta Rekiperasyon Studio Roll Boll mwen an

Pandan ke machin nan Studio Kò Roll pa t 'kite okenn mak sou mwen, mwen definitivman te santi yon ti jan sansib jou kap vini an. Poutèt sa, mwen pa ta rekòmande pou itilize roulo kò a twò pre yon jou ras oswa anvan ou vle frape soti yon antrennman entans. Sa ki te erè mwen, konsidere mwen te fè sesyon an sou twa jou anvan ras la Asics vityèl.

Toujou, mwen te kirye ki avantaj lòt rekiperasyon te di sou benefis yo nan lè l sèvi avèk yon machin tankou sa yo ki nan Kò Woulo Studio ak kòman ou kapab jwenn la pi soti nan li. Samuel Chan, D.P.T., C.S.C.S., yon terapis fizik nan Bespoke Treatments nan New York, di machin nan pwobableman sèvi yon moun pi byen apre antrennman oswa ras lè misk yo bezwen rekiperasyon pi plis. Chan tou allusion ke doulè a ​​ti tay mwen te fè eksperyans ka soti nan mete twòp presyon sou misk mwen pandan sesyon an. Li di: "Nenpòt doulè te santi jou kap vini an endike ke masaj la aktyèlman te lakòz gwo twou san fon tisi." "Sa a pral aktyèlman retade pwosesis rekiperasyon ou a, kòm gen kounye a ogmante enflamasyon lokalize." (Remak pou tèt ou: Plis presyon pa vle di plis benefis.) Li ka difisil pou kontwole nivo presyon ou mete sou machin woulo liv kò a (oswa lakay ou, yon roulo kim vibre, pou pwoblèm sa a) pandan pozisyon kote ou w ap chita sou li oswa mete esansyèlman tout pwa kò ou sou zouti an. Se konsa, si ou se tankou m 'epi souvan pouse nan malèz, kontinye ak prekosyon.

Chan tou mansyone ke chalè ki soti nan limyè enfrawouj la ka anplifye nenpòt benefis rekiperasyon potansyèl, tankou sikilasyon amelyore, ogmantasyon tanporè nan ran de mouvman, ak yon diminisyon nan doulè. Li ka ede tou pou retire pwodwi dechè tankou asid laktik, li ajoute. "Li bay chalè nan tisi yo ap ankouraje vazodilatasyon veso (elaji), konsa pèmèt pi vit clearance nan pwodwi dechè pa sistèm venn nou yo ak sistèm lenfatik," li te di. "Sa a se yon fason limyè enfrawouj ka benefisye pòs-aktivite ak ankouraje rekiperasyon an." (Ki gen rapò: Èske ou ta dwe pran yon douch frèt apre yon antrennman?)

Si w ap manke masaj kounye a oswa w ap chèche vire entansite nan sesyon regilye kim ou woule sesyon, epi ou pa lide bonbadman soti kèk lajan yo fè sa - sesyon woulo sèl ap koute ou $ 80 oswa $ 27 woulo eksprime — Mwen ta pèsonèlman rekòmande tcheke Body Roll Studio. Li nan spa a eksperyans kò ou ak tèt ou pwobableman bezwen kounye a.

Revizyon pou