Komedyen Beth Behrs dekouvri sèl dezentoksikasyon ki merite fè

Kontan

• Jwenn bon kò ou anvi.
• Li nan Oke yo dwe yon ti egoyis
• Pa gen plis FOMO!
• Panche sou sistèm sipò ou lè ou bezwen.
• Vizyalize sa ou vle epi fè li rive.
• Pa ale kodenn frèt.
• Konsidere terapi bèt.
• Revizyon pou

Leve men ou si ou te gade selebrite yo retresi (w pèdi lannwit lan) akòz yon rejim oswa dezentoksikasyon yo sèmante. Se konsa, ou deside swiv kostim: chug ji anmè yo, manje lè, ak kontorsion kò ou nan alèz "toksin-lage" pozisyon. Men pou Kisa? Anjeneral bay moute, bale nan defèt, ak repa egzajere lapenn ou ale (jiskaske yon lòt rejim alimantè fou piques enterè ou, se sa ki).

Oke, Beth Behrs nan De ti fi kase se isit la chanje tout sa. Nouvo liv li a, Total Me-Tox: Ki jan yo abandone rejim ou, deplase kò ou ak renmen lavi ou, se pa yon "fè jan mwen di epi ou pral vin maji mens tankou zetwal yo" gid. An reyalite, aktris la ap fè opoze an. Li te enspire pou kreye "me-tox" apre li te devlope yon "echèl gri," ki te dekri tèt li. Jwèt nan fotèy- gratèl style "tout lòt peyi sou kò li. Apre sis mwa nan byopsi ak vizit doktè, Behrs finalman reyalize pwoblèm li pa te psoriasis oswa yon pwoblèm otoiminitè-kò li te rebèl kont rejim alimantè li nan manje tenten ak bibwon. Men olye ke fè tèt li mizerab epi bay li tout moute kodenn frèt, li te dekouvri fason yo dousman koupe tounen sou krap la pandan y ap pran swen nan ak koute kò li.

"Tout moun diferan. Gen kèk moun ki renmen kouri e se terapi pou yo, e gen kèk moun ki pa ka sipòte. Epi mwen jis santi ke gen anpil bagay nan sosyete nou an kote w ap jije tèt ou selon sa ou panse ou bezwen fè. , "Behrs eksplike. "Mwen trè kondwi ak mwen te toujou, men lè ou priyorite swen tèt ou? Li tèlman enpòtan paske menm yo atenn siksè, ou dwe pran tan yo ralanti epi pou yo konnen tèt ou an premye."

Kounya, sa a yon maître nou ka jwenn dèyè. Li sou paske nou te ale tou dwat nan Behrs pou plis nan pi bon konsèy li sou jwenn bon "me-tox la" pou ou.

Jwenn bon kò ou anvi.

Behrs di ke li te grandi ak enkyetid fou ak atak panik. "Meditasyon te chanje anpil aspè nan sante mwen ke lè mwen pa fè li, mwen santi mwen terib," li di, "Se konsa, mwen fè tan an pou li." Yon fwa ou jwenn yon bagay ki an sante kò ou renmen, bwa avèk li. Ou pa fin sèten sa ou ale-a aktivite oswa manje se? Ba li tan. "Ou reyèlman bezwen komèt pou yon sèten kantite tan ak wè ki jan li fè kò ou santi ou. Nou swete ke ou remake ase nan yon diferans ke ou pral bwa avèk li, epi si se pa, Lè sa a, kontinye ap eseye lòt bagay jiskaske ou jwenn sa ki dwat pou ou." Behrs rekòmande egzèsis kote w ap aprann yon konpetans sèten tankou Arts masyal oswa tenis paske olye pou yo konsantre sou travay koupe grès, w ap vin pi fò epi w ap aprann yon konpetans. "Ou ap bliye nan pwosesis la ke ou ap eseye debarase m de yon pati nan kò ou pa renmen ak vini soti nan yon kote nan kè kontan-pa jijman."

Li nan Oke yo dwe yon ti egoyis

Behrs vle fanm yo repanse mo "egoyis la." Li fasil panse a pran tan pou tèt nou, lwen zanmi nou yo, fanmi, karyè, ak lòt responsablite kòm yon bagay negatif-men li la aktyèlman esansyèl pou me-tox ou. "Nou vle bay, bay, bay tout tan tout tan an, men ou pa ka sèvi nan yon veso vid. Pa pèmèt pran tan pou tèt ou fè w santi w koupab oswa enkyete," li te di. "Konnen ke li nesesè pou sèvi tèt ou pi byen kòm yon manman, oswa nan kominote w la, oswa nan travay ou. Lè w ap soti nan yon kote nan jwenn sa ki santi bon, vin pi fò se abilite."

Pa gen plis FOMO!

Konbyen fwa ou te priye bondye lavi sosyal yo pou plan ou anile? Poukisa nou pè konsa pou nou pa manke yon nwit lè nou konnen se pa sa nou santi nou fè? Èske ou reyèlman manke soti si w ap jis gade nan telefòn ou, ap tann pou yon chans fè chape ou a? Oke, li di non, pandan y ap esansyèl e menm chanje lavi, vin pi fasil ak pratik. "Mwen aktyèlman santi ke pi bon an ou konnen tèt ou, plis la ou vle pann soti ak tèt ou, epi jwi tan sa a fè tou sa fè ou kontan," Behrs di. Yon lòt solisyon se sonje ke se pa tout pwomnad dwe yon rager tout lannwit lan. Behrs ak mennaj li souvan angaje yo nan yon mwa nan swen tèt yo pou yo ka pran yoga, medite, oswa jis veg sou kanape a ansanm. "Men, pi fon nan relasyon an nan tèt ou se, atravè meditasyon ak pran swen nan kò ou, pi fasil la li vin di, 'Mwen pa pral ale soti semèn sa a paske mwen bezwen yon dòmi lannwit bon." bliye-gen nan toujou semèn pwochèn lè w ap santi yo plis moute pou li!

Panche sou sistèm sipò ou lè ou bezwen.

"Mwen pa pafè. Gen toujou maten lè mwen reveye e mwen tankou, 'Ugh, selulit mwen,'" Behrs admèt. Zam sekrè li pou konbat pwòp tèt ou-sabotaj se apiye sou mennaj yo ki te double kòm sistèm sipò li depi lekòl segondè oswa kolèj. "Yo se jis wòch mwen, epi nou ankouraje youn ak lòt. Yo reyèlman nan byennèt ak kò yo nan yon fason ki an sante, pa soti nan yon 'Mwen dwe fè yon sèten pwa' kalite fason," li te di. Men, si ou pa gen chans ase yo viv nan menm vil la tankou zanmi ki pi pre ou, chèche yon kominote tankou-èspri nan kote tankou estidyo yoga oswa tenis sant-someplace kote ou ka rankontre lòt moun ki tou priyorite egzèsis ak pwòp tèt ou- swen.

Vizyalize sa ou vle epi fè li rive.

Yo di lespri a se yon bagay pwisan. Si ou ka "wè" rèv ou ak objektif ou, ou ka manifeste yo nan reyalite. Doute? Bay kreye yon tablo vizyon yon eseye. "Kopin mwen yo ak mwen jwenn ansanm ak fè yo yon fwa chak ane. Mwen gen yon sèl pandye moute nan twalèt mwen ke fiyanse mwen ri nan li paske li kounye a gen kabrit sou li-men mwen gen yon rèv ki gen yon fèm," ri Behrs . Lè ou sonje objektif ou, si wi ou non pandan w ap bwose dan ou oswa anvan ou dòmi, sa ka chanje fason ou santi sou objektif ou-pran yo soti nan enposib nan atenn. "Mwen kwè nan lwa a nan atraksyon. US jwè foutbòl Carli Lloyd chita pale tout bagay sou ki jan li manifeste ak vizyalize pou mwa tout objektif yo li te make nan World Cup la. Li te konnen li te ale nan nòt tout objektif sa yo, ak Lè sa a, te fè li . "

Pa ale kodenn frèt.

Si sik se yon bagay konstan nan lavi ou, pa koupe li soti tout nan yon fwa oswa w ap mete tèt ou moute pou echèk. "Eseye yon jou nan yon semèn epi remake diferans lan nan kò ou, ak travay fason ou leve," sijere Behrs. "Lè ou kite ale nan pèsepsyon, pèfòmans, ak jijman, ou reyalize ke pa gen okenn ankadreman tan. Pa gen okenn liv règ ki di ou gen koupe soti sik lannwit lan (sof si ou gen kèk sòt de maladi dyetetik oswa restriksyon)." Yon fwa ou reyèlman kòmanse santi-ak fizikman remake-benefis yo, li vin pi fasil. "Li ka son senp nan koupe yon bagay soti kodenn frèt ak di, 'Oh, mwen jis pral fè l' pou yon mwa. ' Men, Lè sa a, lè mwa a leve, epi ou toujou vle bonbon chokola chip? Li nan pi plis posib fè ti kòmanse. "

Konsidere terapi bèt.

Pou moun ki gen chen oswa chat, èske ou janm remake ke lè w ap ensiste soti, yo jis sanble yo konnen ou bezwen yon karese? Genyen yon rezon pou sa. Bèt reponn a otantisite ou, yon bagay Behrs te aprann grenn je pa travay ak chwal yo. "Yo te reyèlman ede m 'ralanti epi anseye m' sa sa vle di yo dwe chita ak prezan nan moman sa a," di Behrs. "Cheval pral konplètman inyore ou si ou pè epi eseye pretann ou pa. Si ou se onèt sou pè ou, yo pral mache nan direksyon ou." Yon fason ki senp pou pratike-sitou si ou pa gen aksè a chwal-se kite telefòn ou lakay ou lè ou pran chen ou pou yon ti mache. "Bèt ap viv nan prezan an. Sèvi ak mache ou yo dekouvri ki sa sa vle di," li te di.

Revizyon pou