Sa a se pi bon fason pou pwoteje kè ou kont estrès

Kontan

• Revizyon pou

Nan mond uber-konekte jodi a, estrès konstan se sòt de yon bay yo. Ant zam pou yon pwomosyon nan travay, fòmasyon pou ras pwochen ou oswa ap eseye yon nouvo klas, epi, oh yeah, gen yon lavi sosyal, li difisil a konprann koupe lis la Fè.

Nou jwenn li. Men, ki estrès kontinuèl gen potansyèl la seryezman domaje kè ou. (Chache konnen poukisa maladi yo ki pi gwo asasen yo jwenn pi piti atansyon.) Chans, gen yon antidot fasil, dapre Sosyete Fizyoloji Ameriken an: cardio.

Wi, jis tire tapi an (oswa aktyèlman frape pave a) ta ka ede kè ou. Al gade nan, estrès UPS risk nou an pou maladi kadyovaskilè ak domaj nan sante nan veso sangen nou an. Men, fè egzèsis aerobic, tankou kalite a ou jwenn pa ale pou yon mache long oswa fòmasyon pou yon triyatlon, ka ede ranvèse ki domaj ak kenbe kè ensiste an sante.

Nan etid la, yon ekip chèchè te gade ki jan fè egzèsis ta afekte sante kè yon gwoup rat ki ensiste pandan uit semèn. Yo te jwenn ke yon dòz chak jou nan Cardio-via tapi rat ki menm gwosè ak (ha!) - kenbe veso sangen yo nan rat yo ensiste k ap travay nòmalman ak ankouraje elajisman nan veso sangen yo. Rat yo fè egzèsis tou ki gen eksperyans yon ogmantasyon nan pwodiksyon an nan oksid nitrique, yon lòt siy nan yon sante, ki byen fonksyone kè.(Tcheke 5 bagay ou pwobableman pa konnen sou sante kè fanm yo.)

Kisa sa vle di pou nou moun? Non sèlman fè egzèsis aerobic gen potansyèl pou ede nou soufle vapè (ki pa renmen pran agresyon yo apre yon jou difisil nan travay nan klas vire?), egzèsis aerobic ka aktyèlman ranvèse efè estrès kwonik gen sou kè nou. , fè sa yo ensiste, veso sangen rèd kòm fredi ak rilaks jan yo ta dwe apre yon jou nan spa a.

Se konsa, lè orè ou vin patikilyèman chaje ak yon bagay oblije ale, jis asire w ke li se pa Cardio ou. (Epi pa procrastinate! Sa ka lakòz maladi kè tou.)

Revizyon pou