Pi bon Vitamin prenatal yo, dapre Ob-Gyns (Plus, poukisa ou bezwen yo an plas an premye)

Kontan

• Ki vitamin prenatal, e poukisa ou bezwen yo?
• Konbyen tan ou ta dwe kòmanse pran vitamin prenatal?
• Ki engredyan ou ta dwe chèche nan yon bon vitamin prenatal?
• Pi bon vitamin yo prenatal, dapre Ob-gyns
• Revizyon pou

N ap kalkile ki vitamin ou ta dwe pran pou konplete nitrisyon ou se konfizyon ase. Jete yon lòt faktè nan melanj la-tankou yon imen k ap grandi andedan ou! -Ak ki reyèlman ogmante kalite bèl avantaj yo. Si ou ansent (oswa planifye pou elaji fanmi ou), isit la nan sa ou bezwen konnen sou rezon ki fè ou bezwen vitamin prenatal ak pi bon vitamin yo prenatal chwazi pa ob-gyns. (Ki gen rapò: Èske vitamin pèsonalize aktyèlman vo li?)

Ki vitamin prenatal, e poukisa ou bezwen yo?

Romy Block, MD, yon espesyalis ki sètifye nan medikaman andokrinyen ak ko fondatè Vous Vitamin.

Jis tankou miltivitamin chak jou ou, vitamin prenatal yo vle di ke yo ranpli espas sa a sou eleman nitritif ou ka manke oswa bezwen ranfòse pandan y ap ansent (maladi maten se reyèl, moun-konsa totalman konprann si konsomasyon legim ou a pran yon frape). Anplis de sa, gummis ak grenn sa yo chaje ak vitamin siplemantè ak eleman nitritif ke kò ou bezwen pou grandi yon ti bebe an sante.

Pou egzanp, folat oswa asid folik se patikilyèman enpòtan anvan ak pandan gwosès, menm jan li ede anpeche domaj nesans pi gwo nan sèvo fetis la ak kolòn vètebral, dapre Kolèj Ameriken pou jinekoloji (ACOG). Pandan ke ou ka jwenn asid folik nan manje tankou epina, jèrm Brussels, ak aspèj, li ka difisil yo rive jwenn kantite lajan an rekòmande chak jou nan jis noshing sou sa yo legim vèt.

Yon lòt bon egzanp? Kalsyòm. Si ou pa gen ase kalsyòm pou sipòte kwasans zo ti bebe w la, fetis la ka potansyèlman trase sa li bezwen nan zo pwòp ou yo, dapre Enstiti Nasyonal Sante (NIH). Se konsa, yon vitamin prenatal ka ede konplete rejim alimantè ou a ede ou jwenn kantite lajan yo pi bon nan eleman nitritif ki kle pou tou de sante ou ak tibebe a.

Doktè ou ta ka sijere tou pou pran vitamin prenatal apre tibebe w la fèt. Lè w ansent, kò ou vin "apovri nan eleman nitritif," se konsa kontinye pran yon prenatal oswa échanjé pou yon vitamin apre akouchman olye ka ede w jwenn tounen pèdi eleman nitritif, eksplike Dr Blòk (ki gen rapò: Poukisa dyetetist sa a ap chanje View li Sou Sipleman)

Konbyen tan ou ta dwe kòmanse pran vitamin prenatal?

Dr Block rekòmande pou kòmanse yon vitamin prenatal nan twa a sis mwa nan lè w ap planifye yo vin ansent. Sa a se paske anpil nan vitamin yo idrosolubl nan grès 'ke fanm yo gen tandans fè defisyans nan, tankou vitamin D, ka ba anvan yo vin ansent, epi li ka pran plizyè mwa pou amelyore nivo ou, li di. (Psst ... ou ta ka vle revize woutin antrennman ou kòm byen depi egzèsis ka afekte fètilite ou.)

Ou ta dwe tou kòmanse pran 400-700 mikwogram asid folik chak jou omwen yon mwa anvan konsepsyon nan premye trimès la, ki te swiv pa yon dòz chak jou nan 600 mikwogram pandan dezyèm ak twazyèm trimès la, di Adrian Del Boca, MD, MS, FACOG, yon tablo-sètifye ob-gyn nan Miami Obstetrics jinekoloji. Asid folik enpòtan pandan gwosès paske li ede fòme tib neral ki grandi nan epinyè ti bebe a, kolòn vètebral, sèvo, ak zo bwa tèt, dapre Sant pou Kontwòl ak Prevansyon Maladi (CDC).

Ki engredyan ou ta dwe chèche nan yon bon vitamin prenatal?

An jeneral, ou ta dwe gade pou vitamin prenatal ki gen ladan kat engredyan espesifik: B6, asid folik, yòd, ak fè, di Mary Jacobson, M. D., yon obstetrisyen ak jinekolojist ki sètifye ak direktè medikal nan Alpha Medical.

Fanm ansent ta dwe vize pou rankontre chak jou rekòmande kantite 400 mikrogram asid folik, 600 IU nan vitamin D, 27 mg nan fè, ak 1,000 mg nan kalsyòm, dapre ACOG. Men, paske yo ap konsidere kòm yon sipleman, vitamin prenatal yo pa reglemante pa Administrasyon Manje ak Dwòg (FDA), e konsa, pa ka gen ladan kantite ideyal yo nan chak engredyan.

Pou ede, gen de bagay yo gade sou pake a asire yon vitamin prenatal se legi: Bon Faktori Pratik yo oswa koupon pou achte GMP ki asire yon sipleman dyetetik gen tout bagay li di ke li fè ak Etazini Pharmacopeia (USP) make la verifye bay nan sipleman ki te satisfè sevè otantisite ak kondisyon sekirite.

Koulye a, poukisa eleman nitritif sa yo tèlman enpòtan? Vitamin D ak kalsyòm travay ansanm pou devlope zo ak dan tibebe w la, epi vitamin D esansyèl tou pou sante po ak vizyon tibebe w la, dapre ACOG. Lè ou ansent, kò ou bezwen fè siplemantè - double kantite lajan ou bezwen lè ou pa ak timoun - pou fè plis san pou bay oksijèn tibebe a. (Ki gen rapò: Kòman ou kapab jwenn ase fè si ou pa manje vyann)

Vitamin prenatal yo ka genyen eleman nitritif adisyonèl tankou asid gra omega-3 (espesyalman, DHA), ki te montre yo diminye pousantaj nesans pre-tèm ak depresyon nan manman, osi byen ke jwe yon wòl nan neurodevelopment fetis la, di Dr Brauer. (FYI: Ou ka jwenn omega-3 tou nan yon rejim alimantè ki rich nan pwason kòm byen ke len ak manje vejetaryen fòtifye.)

Sa te di, sonje rekòmandasyon ACOG yo minimòm kantite lajan-konsa fanm ki gen yon istwa de domaj tib neral, ki enplike devlopman enkonplè nan sèvo a, kolòn vètebral, oswa mwal epinyè, dapre ACOG, oswa ki moun ki ka pran medikaman espesifik ki anpeche absòpsyon vitamin (tankou pwoton-ponp inhibiteurs tankou Prilosec pou brûlures), ka mande pou pi wo dòz, di Anate Brauer, MD, yon endocrinologist repwodiksyon ki sètifye ak ob-gyn nan Shady Grove fètilite nan New York City. Gwosès ak de oswa plis ti bebe souvan mande pou pi wo dòz kalsyòm ak fè, li ajoute.

Kwè li ou pa, sepandan, li se posib ale pi lwen ak vitamin prenatal. "Jis paske yon ti kras se yon bon bagay pou ou pa vle di yon anpil antye se yon bon bagay pou ou kòm byen," di Dr. Block. An reyalite, twòp vitamin E te asosye avèk doulè nan vant ak manbràn fetis kraze (dlo kraze) nan gwosès, ak vitamin A depase ka mennen nan anomali nan fetis la, eksplike Dr Block.

Pi bon vitamin yo prenatal, dapre Ob-gyns

Toujou pale ak doktè ou sou vitamin ak itilizasyon sipleman lè ou ansent (oswa otreman), menm jan li pral kapab konseye sou apwòch ki pi bon pou bezwen inik ou ak istwa medikal. Epi sonje, tout vitamin prenatal yo ta dwe konpleman—pa konplete—yon rejim ekilibre ki gen ladann eleman nitritif esansyèl pou ou menm ak tibebe, di Dr Del Boca. (Pale de ki, konbyen lajan ta dwe ou manje pandan gwosès?)

Li ka difisil pou konpare mak, tankou chak fanm gen bezwen endividyèl lè li rive vitamin prenatal epi yo pa réglementées pa FDA, di Dr. Brauer, men isit la yo se kèk nan pik tèt ekspè yo.

1. Youn Yon Jou Prenatal 1 Multivitamin (Achte li, $20 pou 60 kapsil, amazon.com)

Pou yon opsyon abòdab OTC ak omega-3 asid gra, sa a se yon chwa entelijan, di Dr Jacobson. Sonje byen: yo montre ke asid gra omega-3 ede devlopman sèvo yon fetis anvan ak apre nesans, dapre ACOG. (Epitou chaje ak engredyan enpòtan sa a? Nouvo abònman prenatal vitamin seremoni an.)

2. 365 Valè chak jou Prenatal Gummies (Achte li, $ 12 pou 120 gummies, Amazon.com)

Mak sa a gen anzim dijestif te ajoute pou ede kalme vant fache ki te koze pa gwosès, di Heather Bartos, M.D., yon ob-gyn sètifye nan tablo ki pratike deyò Dallas, Texas. Si ou vle yon vitamin prenatal ki ka ede yon vant difisil, gade pou youn ki gen omwen 20,000 inite nan anzim dijestif tankou amilaz, lipaz, proteaz, oswa laktaz, li ajoute.

3. Jaden nan lavi Vitamin Kòd anvan tout koreksyon (Achte li, $ 27 pou 90 kapsil, amazon. Com)

Sa a se yon opsyon vejetaryen, rejim alimantè ki an sekirite ki gen ladan tou probiotik, di Dr Jacobson. Fluctuations ormon nan gwosès ka lakòz chanjman nan mouvman entesten ak probyotik ka ede kontwole dijesyon. (Ki gen rapò: Shop Tout bagay ki te resevwa m 'nan premye trimès mwen nan gwosès)

4. Nati te fè prenatal Multi DHA likid Softgels (Achte li, $ 21 pou 150 softgels, amazon.com)

Sa a prenatal ale nan vitamin mak gen tout kantite lajan yo rekòmande nan vitamin plis DHA (ki te montre ede devlope sèvo ti bebe w la ak fonksyon mantal), plis li fasil sou vant lan (pou pifò fanm) ak fasil vale, di Dr. .. Brauer.

5. TheraNatal Ranpli Vitamin Prenatal (Achte li, $ 75 pou ekipman pou 91 jou, amazon. Com)

Dr Brauer rekòmande pou mak sa a pa lapòs sèlman pou vitamin prenatal li yo, men tou pou sipleman li yo te fè pou pre- ak apre-KONSEPSYON.

6. Smarty pantalon prenatal fòmil (Achte Li, $ 16 pou 30 gummies, Amazon.com)

Si w ap fè fas ak kè plen ak / oswa ou ap chèche pou yon opsyon ki pi fasil yo pran pase, di, yon grenn gros, ale pou yon ti, opsyon gluan tankou pwodui sa a rekòmande pa Dr Jacobson. Remake byen ke vitamin gluan ak chewable pral tout gen yon ti kantite kèk kalite edulkoran, kidonk si ou sansib a sik oswa gen yon istwa familyal nan dyabèt, eseye yon fòma grenn olye, li te di.

7. CitraNatal B-Calm tablèt siplemantè prenatal (Preskripsyon sèlman, citranatal.com)

Ou bezwen preskripsyon yon doktè pou vitamin prenatal sa a, di Dr. Brauer, men li se yon gwo opsyon pou fanm ki gen tandans maladi maten. Li gen vitamin B6, ki montre ede diminye kè plen ak vomisman pandan gwosès la. (Majorite fanm yo byen pran yon prenatal san preskripsyon, sepandan, sof si yo gen kondisyon sante espesyal oswa yon defisyans grav, nòt Dr. Bartos.)

• Astwoloji Kourtney Kardashian ak Travis Barker a montre lanmou yo se koupe tablo yo
• FDA espere apwouve apwòch 'Mix and Match' pou rapèl COVID yo
• Plen Lalin Oktòb 2021 a nan Aries pral pote pasyon a ak lit pouvwa
• Quote a ki finalman chanje trajèktwar nan lavi Bebe Rexha a

Revizyon pou