Mwen itilize Pre-antrennman Sipleman pou 2 semèn epi yo pa janm pral fè erè sa a ankò

Kontan

• Yoga
• Kouri
• Pilat
• Leve
• Vèdik la
• Revizyon pou

Mwen te toujou kwè ke moun yo sèlman ki bezwen sipleman pre-antrennman yo te lunkheads ak objektif wo #gainz. Nan lòt mo: Nèg Big ak menm pi gwo misk ki tipikman mache nan yon jimnastik tankou yo posede plas la ak yon pè kas ekoutè sou-blòk sou yo bloke nenpòt ak tout distraksyon. Pandan ke rechèch montre ke sipleman pre-antrennman yo san danje, Administrasyon Manje ak Medikaman (FDA) pa gen otorite pou revize pwodwi sipleman dyetetik pou sekirite ak efikasite anvan yo commercialisés-yon bagay ki toujou fè m 'santi yo alèz. Se konsa, lè yon kolèg remèt m 'yon boutèy machandiz yo anvan yon sesyon fòmasyon gwoup pi bonè ete sa a, mwen te mega entimide. Avèk pwomès nan ultim Amerik Ninja gèrye-pèfòmans ak siperyè siperyè antrennman pèsistan nan pwent dwèt mwen, mwen te monte zèpòl ak sipped li desann. (Ki gen rapò: Èske ou ta dwe pran sipleman Pre-antrennman?)

Pikotman yo te kòmanse nan lespas 10 minit. Premye nan figi mwen. Lè sa a, men mwen. Lè sa a, janm mwen. Mwen te santi yon sansasyon pye lalwa ki te tèlman distrè, mwen te oblije kite sou bò a regwoupe apre premye seri mwen an Sprints atravè yon tèritwa andedan kay la. Gade antrenè a mwen t ap travay ak, mwen te mande si sa a te nòmal. Li te di m 'li te yon bagay ki ka koupe-mete an premye, men ki ta bese apre yon ti tan. Nou kontinye ak fèt la swe, e Erezman li te gen rezon. Avèk apeprè 25 minit kite nan antrennman mwen an, pikotman an bese.

Yon fwa li te tout te di ak fè: Mwen te bezwen konnen plis. Èske sa a sansasyon dekouraje yon bagay ki rive chak fwa, ak chak mak? Èske li ta pi bon pou itilize yon sèl ak kafeyin kont san? Mwen deside fè kèk eksperimantasyon. Pou de semèn sa yo, mwen te eseye sipleman pre-antrennman anvan yon touye nan antrennman diferan. Men ki jan li tout te desann.

Yoga

Pre-antrennman la: Performix Ion V2X nan Blackberry Limonad

Mwen te santi mwen trè konfli sou pran pre-antrennman anvan ou ale nan yoga. Paske lè ou panse yoga, ou panse kalm. Detann. Kalman. Gou limonad rakèt Performix la entérésan e fè mwen santi mwen vijilan. Mwen bwè ti gout li andedan yon boutèy shaker nan tren an, ak nan kèk minit mwen santi mwen kèk nan ki santi pikotman mwen te resevwa premye fwa a (ki mwen ta atribi a konbinezon an nan 320mg kafeyin ak beta alanin-yon asid amine nonessential). Li nan okenn kote tou pre kòm entans ak bese lè mwen parèt nan estidyo a.

Natirèlman, klas sa a kòmanse ak yon meditasyon 10 minit chita ki pa tipik nan pwofesè pi renmen m 'yo. Pandan tout meditasyon an, mwen santi m pa konsantre. Mwen vle sote pi devan nan chapit Vinyasa la. Mwen tande sa li di a, men mwen fè espre manke pwen an. Sepandan, yon fwa nou fini ap resevwa gwo twou san fon ak santiman nou yo ak entansyon, mouvman an kòmanse, e mwen se konsa sou jwèt mwen an li nan nye. Yon siplemantè pouse-up isit la. Yon kwòk pi ba la. Aliyman an se pèfeksyon. Pa gen okenn wont nan jwèt yoga mwen an, ak nan fen klas la, mwen swe-tranpe ak kè kontan. Remak pou tèt ou: Pa pran pre-antrennman anvan eseye meditasyon. (Ki gen rapò: Pi bon ti goute Pre- ak Post-Egzèsis pou chak antrennman)

Kouri

Pre-antrennman la: Revere a 200mg Enèji Pre-antrennman nan Blackberry frèz

Li se yon maten byen bonè e mwen te gen 5 mil sou pil pou maten mwen kouri desann nan yoga. Apeprè 30 minit anvan mwen mete tèt deyò, mwen vide Revere pre-antrennman la nan boutèy shaker mwen epi pou yo jwenn melanje. Sou premye bwè ti gout, li gou tankou yon limyè bon gou, entérésan mixer alkòl. Kounye a mwen panse ak alkòl, epi li se 6:15 a.m.

Mwen digress. Apre yo fin fè tout lòt bagay yo maten woutin (journal, fè kabann mwen, òganize kalandriye mwen), mwen frape tè a kouri-literalman. Chalè a ak imidite te fè li prèske enposib yo santi yo gwo mid-stride dènyèman, men jou sa a se notables diferan. Imidite a se okenn kote yo dwe jwenn. Li nan alantou 70 degre. Apre sa, mwen santi mwen tankou yon superhero gosh-darn. Lè m ap trase wout mwen nan lari mitan vil yo nan direksyon klas mwen an, mwen reyalize mwen frape yon vitès 8:05, ki se omwen yon minit pi vit pase dènye semèn mwen nan mil. Mwen jwenn yoga ak santi nève ke sitiyasyon sa a enèji pre-antrennman ki pral fè m 'santi yo alèz ankò. Erezman, mwen santi mwen fò ak kapab-pa antsy-jwenn nan koule a. Genyen tou pa gen okenn meditasyon tan sa a alantou.

Pilat

Pre-antrennman la: Golden Ratio Pre-antrennman nan Blackberry Basil

Premye bagay yo an premye: Se mwen menm ki pi move a nan Megaformer pilat. Kòm yon kourè gwo ak fanatik nan tout bagay sa yo entansite segondè, mwen montre moute devan machin nan ak imedyatman santi tankou yon febli total. Ki se poukisa mwen reyèlman te espere ke sa a Basil Blackberry pre-antrennman-kreye pa antreprenè seri Bizzie Gold-ta ede m 'reyèlman montre moute pou yon klas SLT apremidi an reta. Remak: sa a se sèlman pre-antrennman la mwen te pran ki te gen absoliman okenn kafeyin nan li. (Ki gen rapò: Gid ou pou sipleman anvan ak apre antrennman)

Nan senk minit nan mouvman planch-a-Pike, mwen enpresyone ak tèt mwen. Mwen pa santi tankou mwen vle mouri ak tankou si mwen kenbe moute, yon bagay mwen pa janm te fè eksperyans nan youn nan klas sa yo anvan. Bagay ki kenbe m 'yo se blesi minè mwen travay ak regilyèman (atrit, domaj nè) epi yo pa misk mwen fatigan. Mwen pa remake yon diferans nan kapasite mwen pou montre oswa fè sans kafeyin, ak monte sa a pouvwa, mwen-ka-fè-li-tout santi dwat nan jouk nan fenn final la. Mwen imedyatman fè yon plan pou retounen nan eksperyans mwen-itilize-a-liv-klas-sa-a-yon-ane semèn kap vini an.

Leve

Pre-antrennman la: Cellucor C4 nan Blue Razz

Sa a te antrennman an mwen t ap chèche pou pi devan nan kòmansman an nan eksperyans sa a. Melanje majik la nan kwizin mwen an, mwen te mande si mwen ta kapab kanal monton enteryè mwen an nan yon antrennman CrossFit. Sou pil, yon pòsyon fòs nan peze anlè ak yon altèr nan pozisyon etajè devan an, Lè sa a, yon WOD (sa se "antrennman nan jounen an" nan CrossFit Lingo) nan pouse près ak sou-altèr burpees.

Gou a pa t 'patikilyèman tas te mwen an, epi mwen te imedyatman okouran ke lang mwen ka vire yon lonbraj ble pandan vwayaj mwen desann nan jimnastik la. Sa a te sèlman pre-antrennman ke mwen te pran ak remake ke mwen te swe anvan travay la menm te kòmanse. Mwen te santi m fò pandan eleman fòs nan antrennman an, ak santiman branche mwen te genyen sou twazyèm seri mwen an ki te dire nan pòsyon antrennman an vrèman rivalize sa mwen fè eksperyans lè mwen chug desann yon piki espresso. Mwen te santi notables plis fatige pase dabitid yon fwa efò a te fè, tèlman ke mwen te bezwen pran yon janm mache alantou blòk la yo ka resevwa batman kè m 'tounen desann.

Vèdik la

Se mwen menm 100 pousan ki pral enkòpore plis pre-antrennman nan woutin regilye mwen an, men mwen reyèlman vle kenbe yon je soti pou sa ki nan chak nan fòmil yo mwen rive jwenn pou (egzanp, etikèt engredyan tout-natirèl Revere a). Mwen te aprann ke mwen bezwen asire w ke mwen bwè li ase byen lwen devan antrennman mwen an pou li rezoud nan ak kò a epi mwen pa bezwen sèvi ak twalèt la mitan-stride. Ak sa ki pi enpòtan, yo sèvi ak li avèk sajès depann sou ki aktivite a sou pil (pa meditasyon). Men, finalman, nenpòt bagay ki fè m 'santi tankou yon superhero lavi reyèl (nan yon ki san danje, pa gen okenn demwazèl-an-detrès fason ki nesesè) ki vo tralala a nan liv mwen an.

Revizyon pou