12 Pi bon Manje pou yon vant fache

Kontan

• 1. Jenjanm ka soulaje kè plen ak vomisman
• 2. Kamomiy ka diminye vomisman ak kalme malèz nan entesten
• 3. Mant ka soulaje Sentòm Sendwòm entesten chimerik
• 4. reglis ka diminye endijesyon ak ka ede anpeche Ilsè nan vant
• 5. len soulaje konstipasyon ak doulè nan vant
• 6. Papay ka amelyore dijesyon epi li ka efikas pou maladi ilsè ak parazit yo
• 7. Bannann Vèt Ede soulaje Dyare
• 8. Sipleman pèktin ka anpeche dyare ak dysbiosis
• 9. Manje ki pa gen anpil FODMAP ka diminye gaz, gonfleman ak dyare
• 10. Manje ki gen anpil pwobyotik ka kontwole mouvman entesten yo
• 11. Glusid Bland ka pi fasil tolere
• 12. Likid Klè ak elektwolit ka anpeche dezidratasyon
• Liy anba la

Nou gen ladan pwodwi nou panse ki itil pou lektè nou yo. Si ou achte nan lyen sou paj sa a, nou ka touche yon ti komisyon. Isit la nan pwosesis nou an.

Prèske tout moun jwenn yon vant fache de tan zan tan.

Sentòm komen yo gen ladan kè plen, endijesyon, vomisman, gonfleman, dyare oswa konstipasyon.

Gen anpil rezon potansyèl pou yon vant fache ak tretman varye depann sou kòz la kache.

Erezman, yon varyete de manje ka rezoud yon lestomak fache ak ede w santi w pi byen, pi vit.

Men 12 pi bon manje pou yon vant fache.

1. Jenjanm ka soulaje kè plen ak vomisman

Kè plen ak vomisman yo se sentòm komen nan yon lestomak fache.

Jenjanm, yon rasin santi bon manjab ak vyann jòn klere, se souvan itilize kòm yon remèd natirèl pou tou de nan sentòm sa yo ().

Jenjanm ka jwi anvan tout koreksyon, kwit, tranpe nan dlo cho oswa kòm yon sipleman, epi li efikas nan tout fòm ().

Li souvan pran pa fanm ki soufri maladi maten, yon kalite kè plen ak vomisman ki ka rive pandan gwosès la.

Yon revizyon nan 6 etid ki gen ladan plis pase 500 fanm ansent te jwenn ke pran 1 gram jenjanm chak jou te asosye avèk 5 fwa mwens kè plen ak vomisman pandan gwosès ().

Jenjanm itil tou pou moun ki sibi chimyoterapi oswa gwo operasyon, depi tretman sa yo ka lakòz gwo kè plen ak vomisman.

Lè w ap pran 1 gram jenjanm chak jou, anvan yo sibi chimyo oswa operasyon, ka siyifikativman diminye gravite sentòm sa yo (,,).

Jenjanm ka menm itilize kòm yon remèd natirèl pou maladi mouvman. Lè yo pran davans, li ka ede diminye entansite nan sentòm kè plen ak vitès nan tan rekiperasyon ().

Ki jan sa a travay se pa sa antyèman konprann, men li nan ipotèz ke jenjanm kontwole sistèm nève siyal nan vant lan ak vitès vitès la nan ki vant lan vide, kidonk diminye kè plen ak vomisman (,).

Jenjanm jeneralman konsidere kòm san danje, men brûlures, doulè nan vant ak dyare ka rive nan dòz ki pi wo a 5 gram chak jou ().

Rezime Jenjanm ka ede diminye anvi vomi ak vomisman, sitou lè li asosye avèk gwosès, operasyon, chimyoterapi oswa maladi mouvman.

2. Kamomiy ka diminye vomisman ak kalme malèz nan entesten

Kamomiy, yon plant èrbal ak ti flè blan, se yon remèd tradisyonèl pou vant fache.

Kamomiy ka cheche ak moulu nan yon te oswa pran nan bouch kòm yon sipleman.

Istorikman, kamomiy te itilize pou yon varyete de pwoblèm entesten, ki gen ladan gaz, endijesyon, dyare, kè plen ak vomisman ().

Men, malgre itilizasyon toupatou li yo, se sèlman yon kantite limite nan etid sipòte efikasite li yo pou plent dijestif yo.

Yon ti etid te jwenn ke sipleman kamomiy redwi gravite nan vomisman apre tretman chimyoterapi, men li la klè si li ta gen efè yo menm sou lòt kalite vomisman ().

Yon etid bèt te jwenn ke ekstrè kamomiy soulaje dyare nan sourit pa diminye spasm entesten ak diminye kantite dlo sekrete nan poupou a, men plis rechèch ki nesesè yo wè si sa a aplike a moun ().

Kamomiy se tou souvan itilize nan sipleman èrbal ki soulaje endijesyon, gaz, gonfleman ak dyare, osi byen ke kolik nan ti bebe (,,,).

Sepandan, depi kamomiy konbine avèk anpil lòt remèd fèy nan fòmil sa yo, li difisil pou konnen si efè benefisye yo soti nan kamomiy oswa nan yon konbinezon de lòt remèd fèy yo.

Malgre ke efè entesten-kalme nan kamomiy yo lajman rekonèt, rechèch pa poko montre ki jan li ede soulaje vant fache.

Rezime Kamomiy se yon remèd souvan itilize pou lestomak ak malèz entesten, men yo bezwen plis rechèch pou konprann kijan li fonksyone.

3. Mant ka soulaje Sentòm Sendwòm entesten chimerik

Pou kèk moun, se fache nan lestomak ki te koze pa sendwòm entesten chimerik, oswa livr. Livr se yon twoub kwonik kwonik ki ka lakòz doulè nan vant, gonfleman, konstipasyon ak dyare.

Pandan ke livr ka difisil pou jere, syans montre ke mant ka ede diminye sentòm sa yo alèz.

Lè w ap pran kapsil lwil oliv mant chak jou pou omwen de semèn ka siyifikativman diminye doulè nan vant, gaz ak dyare nan granmoun ki gen livr (,).

Chèchè yo kwè ke lwil oliv mant ap travay pa epozan misk nan aparèy dijestif la, diminye gravite a nan spasm entesten ki ka lakòz doulè ak dyare (,).

Pandan ke rechèch la pwomèt, etid adisyonèl bezwen detèmine si fèy mant oswa te mant gen menm efè ki ka geri ().

Mant se san danje pou pifò moun, men prekosyon se konseye pou moun ki gen rflu grav, èrni hiatal, wòch ren oswa fwa ak maladi vezikulèr, menm jan li ka vin pi mal kondisyon sa yo ().

Rezime Mant, sitou lè konsome kòm lwil mant, ka ede diminye doulè nan vant, gonfleman, gaz ak dyare pou moun ki gen sendwòm entesten chimerik.

4. reglis ka diminye endijesyon ak ka ede anpeche Ilsè nan vant

Licorice se yon remèd popilè pou endijesyon epi li ka anpeche maladi ilsè nan vant tou fè mal.

Tradisyonèlman, rasin reglis te konsome antye. Jodi a, li pi souvan pran kòm yon sipleman ki rele deglycyrrhizinated reglis (DGL).

DGL pi pito sou rasin reglis regilye paske li pa gen ladan ankò glycyrrhizin, yon pwodui chimik natirèlman nan reglis ki ka lakòz dezekilib likid, tansyon wo ak nivo potasyòm ki ba lè konsome nan gwo kantite (,).

Etid bèt ak tib tès yo montre ke DGL adousi doulè nan vant ak malèz pa diminye enflamasyon nan pawa a nan vant ak ogmante pwodiksyon larim pwoteje tisi yo soti nan asid nan vant (,).

Sa a ka itil espesyalman pou moun ki soufri nan yon lestomak fache ki te koze pa asid nan vant twòp oswa rflu asid.

DGL sipleman ka ede tou soulaje doulè nan vant ak endijesyon soti nan maladi ilsè nan lestomak ki te koze pa yon surkresyon nan bakteri yo li te ye tankou H. pilori.

Plizyè etid yo montre ke sipleman DGL ka elimine H. pilori surkresyon, diminye sentòm e menm ankouraje gerizon nan maladi ilsè nan vant (,).

An jeneral, reglis se yon zèb kalme pou aparèy la entesten, epi li ka ede diminye enflamasyon ak enfeksyon ki ka kontribye nan yon vant fache.

Rezime Deglycyrrhizinated rasin reglis (DGL) ka itil pou soulaje doulè nan vant ak endijesyon ki te koze pa ilsè oswa rflu asid.

5. len soulaje konstipasyon ak doulè nan vant

Len, ke yo rele tou len, se yon ti grenn, fib ki ka ede kontwole mouvman entesten ak soulaje konstipasyon ak doulè nan vant.

Kwonik konstipasyon defini kòm mwens pase twa mouvman entesten pou chak semèn, epi li souvan asosye avèk doulè nan vant ak malèz (,).

Len, konsome swa kòm manje pye len oswa lwil pye koton swa, yo te montre soulaje sentòm alèz nan konstipasyon (,).

Adilt konstipe ki te pran apeprè yon ons (4 ml) nan lwil len chak jou pou de semèn te gen plis mouvman entesten ak pi bon konsistans poupou pase sa yo te fè davans ().

Yon lòt etid te jwenn ke moun ki te manje ponmkèt len ​​chak jou te gen 30% plis mouvman entesten chak semèn pase sa yo te fè lè yo pa te konsome ponmkèt yo pye koton swa ().

Etid sou bèt yo te jwenn benefis adisyonèl nan len, ki gen ladan anpeche maladi ilsè nan lestomak ak diminye spasm entesten, men efè sa yo gen ankò yo dwe repwodwi nan imen (,,).

Rezime Tè len grenn ak lwil pye koton swa ka ede kontwole mouvman entesten ak soulaje konstipasyon nan imen yo. Etid sou bèt sijere ke yo ka anpeche maladi ilsè nan lestomak ak spasm entesten, men plis rechèch nesesè.

6. Papay ka amelyore dijesyon epi li ka efikas pou maladi ilsè ak parazit yo

Papay, ke yo rele tou pawpaw, se yon fwi dous, zoranj-vyann twopikal ki pafwa yo itilize kòm yon remèd natirèl pou endijesyon.

Papay gen papay, yon anzim pwisan ki kraze pwoteyin nan manje ou manje, sa ki fè yo vin pi fasil pou dijere ak absòbe (35).

Gen kèk moun ki pa pwodwi ase anzim natirèl yo konplètman dijere manje yo, se konsa konsome anzim adisyonèl, tankou papay, ka ede soulaje sentòm yo nan endijesyon.

Pa te gen yon anpil nan rechèch sou benefis ki genyen nan papay, men omwen yon etid te jwenn ke regilyèman pran papay konsantre redwi konstipasyon ak gonfleman nan granmoun ().

Papay yo itilize tou nan kèk peyi Afrik Lwès kòm yon remèd tradisyonèl pou maladi ilsè nan lestomak la. Yon kantite limite nan etid bèt sipòte reklamasyon sa yo, men plis rechèch imen ki nesesè (,,).

Finalman, grenn papay yo te pran nan bouch tou pou elimine parazit entesten yo, ki ka viv nan zantray la ak lakòz gwo malèz nan vant ak malnitrisyon (,).

Plizyè etid yo te montre ke grenn yo tout bon gen pwopriyete antiparazit epi yo ka ogmante kantite parazit pase nan poupou timoun yo (42,,).

Rezime Papay konsantre ka ede soulaje konstipasyon, gonfleman ak maladi ilsè nan lestomak, pandan ke grenn yo ka ede elimine parazit entesten yo.

7. Bannann Vèt Ede soulaje Dyare

Yon vant fache ki te koze pa yon enfeksyon oswa anpwazònman manje souvan akonpaye pa dyare.

Enteresan, plizyè etid yo te jwenn ke bay kwit, bannann vèt bay timoun ki gen dyare ka ede diminye kantite lajan an, gravite, ak dire nan epizòd (,).

An reyalite, yon sèl etid te jwenn ke adisyon nan kwit, bannann vèt te prèske kat fwa pi efikas nan elimine dyare pase yon rejim diri ki baze sou pou kont li ().

Efè pwisan antidiarrheal nan bannann vèt yo akòz yon kalite espesyal nan fib yo genyen ladan yo li te ye tankou lanmidon rezistan.

Lanmidon rezistan pa ka dijere pa imen, kidonk li kontinye nan aparèy dijestif la tout wout la nan kolon an, pòsyon final la nan trip yo.

Yon fwa nan kolon an, li se tou dousman fèrmante pa bakteri zantray ou yo pwodwi kout-chèn asid gra, ki ankouraje zantray yo absòbe plis dlo ak fèm moute poupou yo (,).

Pandan ke rezilta sa yo enpresyonan, plis etid yo bezwen pou wè si bannann vèt gen menm efè antidyare nan granmoun yo.

Anplis de sa, depi lanmidon rezistan yo konvèti nan sik kòm yon bannann muri, li pa konnen si wi ou non bannann mi gen ase lanmidon rezistan gen efè yo menm ().

Rezime

Yon vant fache ka pafwa akonpaye pa dyare. Bannann vèt gen yon kalite fib ki rele lanmidon rezistan, ki trè efikas pou soulaje kalite dyare sa a nan timoun yo. Plis rechèch nesesè nan granmoun.

8. Sipleman pèktin ka anpeche dyare ak dysbiosis

Lè yon ensèk nan lestomak oswa maladi manje ki lakòz dyare, sipleman pèktin ka ede pi vit rekiperasyon an.

Pèktin se yon kalite fib plant yo jwenn nan gwo kantite nan pòm ak fwi Citrus. Li souvan izole nan fwi sa yo ak vann kòm pwodwi pwòp manje li yo oswa sipleman ().

Pèktin pa dijere pa moun, kidonk li rete nan aparèy entesten an kote li trè efikas nan fèm poupou ak anpeche dyare ().

An reyalite, yon etid te jwenn ke 82% nan timoun ki malad pran sipleman pèktin chak jou refè soti nan dyare yo nan lespas 4 jou, konpare ak sèlman 23% nan timoun ki pa pran sipleman pèktin ().

Pèktin tou dispans vant fache pa fè pwomosyon kwasans lan nan bakteri bon nan aparèy dijestif la.

Pafwa, moun devlope sentòm alèz nan gaz, gonfleman oswa doulè nan vant akòz yon move balans nan bakteri nan trip yo.

Sa a ka rive pou yon varyete de rezon, men se sitou komen apre enfeksyon zantray, apre yo fin pran antibyotik oswa pandan peryòd ki gen gwo estrès (,).

Sipleman pèktin ka ede reekilibre zantray la ak diminye sentòm sa yo lè yo ogmante kwasans lan nan bon bakteri ak diminye kwasans lan nan sa yo danjere (,,).

Pandan ke sipleman pèktin yo efikas nan soulaje dyare ak ankouraje yon balans ki an sante nan bakteri zantray, li nan enkoni si manje natirèl ki rich nan pèktin ta gen menm benefis yo. Plis rechèch nesesè.

Rezime Pèktin, yon kalite fib plant yo jwenn nan pòm ak fwi Citrus, ka ede diminye dire a nan dyare ak ankouraje bakteri zantray sante lè yo pran kòm yon sipleman.

9. Manje ki pa gen anpil FODMAP ka diminye gaz, gonfleman ak dyare

Gen kèk moun ki gen pwoblèm dijere idrat kabòn li te ye tankou FODMAPs: fermentable oligosakarid, disakarid, monosakarid yonnd polyol.

Lè FODMAPs dijere antre nan kolon an, yo rapidman fèrmante pa bakteri zantray, ki kreye gaz twòp ak gonfleman. Yo menm tou yo atire dlo, ki deklannche dyare ().

Anpil moun ki gen pwoblèm dijestif, espesyalman moun ki gen livr, jwenn ke evite manje ki gen nivo segondè nan FODMAPs ka ede soulaje gaz yo, gonfleman ak dyare.

Yon revizyon nan 10 etid kontwole owaza te jwenn ke rejim ki ba-FODMAP soulaje sentòm sa yo nan 50-80% nan moun ki gen livr ().

Pandan ke se pa tout moun ki gen pwoblèm dijestif ki gen pwoblèm pou dijere FODMAPs, travay avèk yon nitrisyonis ka ede ou detèmine si nenpòt nan yo ap lakòz pwoblèm pou ou.

Rezime

Gen kèk moun ki gen pwoblèm dijere idrat kabòn fèrmante ke yo rekonèt kòm FODMAPs, epi yo santi yo pi byen lè konsome yon rejim alimantè ki ba-FODMAP.

10. Manje ki gen anpil pwobyotik ka kontwole mouvman entesten yo

Pafwa yon vant fache ka koze pa dysbiosis, yon move balans nan kalite oswa kantite bakteri nan zantray ou.

Manje manje ki rich nan probyotik, bakteri ki bon pou zantray ou, ka ede korije move balans sa a epi redwi sentòm gaz, gonfleman oswa mouvman entesten iregilye ().

Manje ki gen pwobyotik ki benefisye sante zantray yo enkli:

• Yogout: Plizyè etid yo montre ke manje yogout ki gen kilti vivan, aktif bakteri ka soulaje tou de konstipasyon ak dyare (,,).
• Babe lèt: Buttermilk ka ede soulaje dyare ki asosye ak antibyotik, epi li ka ede tou soulaje konstipasyon (,,,).
• Kefir: Bwè 2 tas (500 ml) kefir pou chak jou pou yon mwa ka ede moun ki gen konstipasyon kwonik fè eksperyans mouvman entesten plis regilye ().

Lòt manje ki gen probiotik gen ladan miso, natto, tanp, choukrout, kimchi ak kombucha, men yo bezwen plis rechèch pou detèmine kijan yo afekte sante zantray yo.

Rezime

Manje pwobyotik ki rich, espesyalman pwodwi letye fèrmante, ka ede kontwole mouvman entesten epi bay soulajman nan tou de konstipasyon ak dyare.

11. Glusid Bland ka pi fasil tolere

Bland idrat kabòn tankou diri, farin avwàn, ti biskwit ak pen griye yo souvan rekòmande pou moun ki soufri nan vant fache.

Pandan ke rekòmandasyon sa a se komen, gen ti prèv ki montre ke yo aktyèlman ede soulaje sentòm yo.

Sepandan, anpil moun rapòte ke manje sa yo pi fasil pou kenbe desann lè ou pa santi w byen (,).

Pandan ke idrat kabòn afab pouvwa gen plis gou pandan yon maladi, li enpòtan yo elaji rejim alimantè ou ankò pi vit ke posib. Restriksyon sou rejim alimantè ou twòp ka anpeche w jwenn ase nan vitamin ak mineral kò ou bezwen yo nan lòd yo geri ().

Rezime

Anpil moun ki gen yon vant fache jwenn idrat kabòn afab pi fasil tolere pase lòt manje, men gen ti prèv ki montre ke yo aktyèlman soulaje sentòm yo.

12. Likid Klè ak elektwolit ka anpeche dezidratasyon

Lè yon vant fache akonpaye pa vomisman oswa dyare, li fasil yo vin dezidrate.

Vomisman ak dyare lakòz kò ou pèdi elektwolit, mineral ki kenbe balans likid kò ou epi kenbe sistèm nève ou fonksyone kòrèkteman.

Ti dezidratasyon ak pèt elektwolit ka anjeneral retabli nan bwè likid klè ak manje manje ki natirèlman gen elektwolit, tankou sodyòm ak potasyòm.

Dlo, ji fwi, dlo kokoye, bwason espò, bouyon ak ti biskwit sèl yo se bon fason pou retabli pèt likid ak dezekilib elektwolit ki asosye avèk dezidratasyon modere ().

Si dezidratasyon grav, bwè yon solisyon reyidratasyon ki gen yon rapò ideyal nan dlo, sik ak elektwolit ka nesesè ().

Rezime Bwè ase likid ak ranplir pèdi elektwolit enpòtan pou nenpòt moun ki soufri vomisman oswa dyare.

Liy anba la

Gen anpil manje ki ka ede soulaje yon vant fache.

Remèd fèy ak epis santi bon tankou jenjanm, kamomiy, rekòt pye mant ak reglis gen natirèl lestomak-kalme pwopriyete, pandan y ap fwi tankou papay ak bannann vèt ka amelyore dijesyon.

Evite manje ki gen anpil FODMAP ede kèk moun elimine gaz, gonfleman ak dyare, pandan y ap manje probyotik tankou yogout ak kefir ka ede kontwole mouvman entesten yo.

Lè yon vant fache akonpaye pa vomisman oswa dyare, asire w ke ou idrate ak ranplir elektwolit. Ou ka jwenn tou idrat kabòn pi fasil kenbe desann.

Pandan ke li trè komen fè eksperyans yon vant fache de tan zan tan, manje manje sa yo ka ede w santi w pi byen epi pou yo jwenn sou wout la nan rekiperasyon an.