8 Pi bon dyuretik natirèl yo manje oswa bwè

Kontan

• 1. Kafe
• 2. Pisanli ekstrè
• 3. Kavalye
• 4. Pèsi
• 5. Hibiscus
• 6. karayib
• 7. Green ak Nwa Tea
• 8. Nigella Sativa
• Lòt fason pou diminye retansyon likid ou
• Liy anba la

Diiretik yo se sibstans ki ogmante kantite pipi ou pwodui epi ki ede kò ou debarase m de dlo depase.

Dlo sa a depase yo rele dlo retansyon. Li ka kite ou santi ou "gonfle" ak lakòz janm anfle, cheviy, men ak pye.

Divès faktè ka lakòz retansyon dlo, ki gen ladan kèk kondisyon sante ki kache tankou maladi ren ak ensifizans kadyak.

Sepandan, anpil moun fè eksperyans retansyon dlo modere akòz bagay tankou chanjman ormon, sik règ yo oswa tou senpleman yo te inaktif pou peryòd tan ki long, tankou pandan yon vòl long.

Si ou gen retansyon dlo akòz yon kondisyon sante oswa eksperyans retansyon dlo toudenkou ak grav, ou ta dwe chèche konsèy medikal nan men doktè ou imedyatman.

Sepandan, pou ka retansyon dlo twò grav ki pa koze pa yon kondisyon sante kache, ka gen kèk manje ak sipleman ki ka ede.

Isit la yo se tèt 8 dyuretik natirèl yo ak yon gade nan prèv la dèyè chak youn.

1. Kafe

Kafe se yon bwè trè popilè ki te lye nan kèk benefis sante enpresyonan.

Li la tou yon dyurèz natirèl, sitou paske nan kontni kafeyin li yo ().

Dòz segondè nan kafeyin ant 250-300 mg (ekivalan a nan apeprè de a twa tas kafe) yo konnen yo gen yon efè dyurèz ().

Sa vle di ke bwè kèk tas kafe ka lakòz yon ogmantasyon nan pwodiksyon pipi.

Sepandan, yon pòsyon estanda nan kafe, oswa sou yon tas, se fasil genyen ase kafeyin gen efè sa a.

Anplis de sa, si ou se yon tafyatè kafe regilye, w ap gen anpil chans yo devlope yon tolerans nan pwopriyete yo dyurèz nan kafeyin ak eksperyans pa gen okenn efè (,).

Rezime: Bwè youn a de tas kafe ka aji kòm yon dyurèz epi ede ou pèdi kèk pwa dlo nan kout tèm. Sepandan, ou ka bati yon tolerans nan pwopriyete dyurèz kafe a epi yo pa fè eksperyans nenpòt efè.

2. Pisanli ekstrè

Ekstrè pisanli, ke yo rele tou Taraxacum officinale oswa "dan lyon an," se yon sipleman popilè èrbal souvan pran pou efè dyurèz li yo (,).

Li te sijere kòm yon dyurèz potansyèl akòz kontni an potasyòm segondè nan plant la pisanli (6).

Manje manje ki gen anpil potasyòm siyal ren ou yo pase plis sodyòm ak dlo ().

Sa a pouvwa ap yon bon bagay, kòm pi alimantasyon modèn yo trè wo nan sodyòm ak ki ba nan potasyòm, sa ki ka lakòz likid retansyon ().

Nan teyori, kontni an potasyòm segondè nan pisanli vle di ke sipleman sa a ta ka ede ou koule depase dlo ki te koze pa yon konsomasyon sodyòm segondè.

Sepandan, kontni potasyòm aktyèl la nan pisanli ka varye, konsa tou ka efè li yo (6).

Etid sou bèt envestige efè dyurèz nan pisanli yo te jwenn rezilta melanje ().

Gen sèlman kèk etid sou efè li yo nan moun. Sepandan, yon sèl ti etid imen te jwenn ke pran yon sipleman pisanli ogmante kantite pipi ki pwodui nan senk èdtan yo apre yo fin pran sipleman an ().

An jeneral, ti kras li te ye sou efè dyurèz nan pisanli nan moun, se konsa plis etid yo bezwen ().

Rezime: Ekstrè pisanli se yon sipleman popilè èrbal te panse yo dwe yon dyurèz akòz kontni segondè potasyòm li yo. Yon ti etid imen te jwenn ke li te gen efè dyurèz, men li bezwen plis rechèch.

3. Kavalye

Horsetail se yon remèd èrbal te fè soti nan plant la horsetail jaden, oswa Equisetum arvense.

Li te itilize kòm yon dyurèz pou ane e li disponib Commerce tou de kòm yon te ak nan fòm kapsil.

Malgre itilizasyon konvansyonèl li yo, trè kèk etid yo te egzamine li ().

Yon ti etid nan 36 gason te jwenn ke prèl te efikas tankou medikaman dyurèz hydrochlorothiazide ().

Malgre ke ke chwal jeneralman konsidere kòm san danje, li pa rekòmande pou itilize alontèm. Li pa ta dwe pran tou pa moun ki gen yon kondisyon sante pre-egziste tankou maladi ren oswa dyabèt ().

Plis etid yo bezwen konfime efè dyurèz li yo ().

Kenbe nan tèt ou ke remèd èrbal kapab genyen ladan tou diferan kantite engredyan aktif yo, se konsa efè yo ka varye.

Rezime: Horsetail se yon remèd èrbal ki te konvansyonèl itilize kòm yon dyurèz pou retansyon dlo twò grav. Yon ti etid te jwenn li efikas tankou medikaman dyurèz idroklorotiazid la.

4. Pèsi

Pèsi ki depi lontan te itilize kòm yon dyurèz nan medikaman popilè. Tradisyonèlman, li te moulu kòm yon te ak pran plizyè fwa nan yon jounen diminye dlo retansyon ().

Etid nan rat yo te montre ke li ka ogmante koule pipi ak egzèse yon efè dyurèz twò grav ().

Sepandan, pa gen okenn etid imen ki te egzamine ki jan efikas pèsi se tankou yon dyurèz.

Kòm yon rezilta, li nan kounye a enkoni si li gen efè a menm nan moun, e si se konsa, ki sa ki dòz yo pi efikas.

Rezime: Pèsi te tradisyonèlman itilize kòm yon dyurèz e li ka gen yon efè dyurèz twò grav. Sepandan, pa gen okenn etid imen, kidonk efè li yo rete klè.

5. Hibiscus

Hibiscus se yon fanmi plant li te ye pou pwodwi flè bèl ak klere koulè.

Yon pati nan plant sa a, ke yo rekonèt kòm kalis yo, te souvan itilize pou fè yon medsin te rele "roselle" oswa "te tounen."

Malgre ke gen prèv limite, te tounen te di yo gen yon kantite benefis sante, ki gen ladan bese san presyon nan moun ki gen tansyon wo ().

Li la tou ankouraje kòm yon dyurèz ak yon remèd efikas pou retansyon likid twò grav.

Se konsa, lwen, gen kèk syans laboratwa ak bèt endike ke li ka gen yon efè dyurèz twò grav (,).

Yon etid nan Thailand te bay 18 moun 3 gram Hibiscus nan te tounen chak jou pandan 15 jou. Sepandan, yo te jwenn ke sa a pa te gen okenn efè sou pwodiksyon pipi ().

An jeneral, rezilta yo te melanje. Malgre wè yon efè dyurèz nan bèt yo, ti etid nan moun ki pran hibiscus te twò lwen echwe pou pou montre nenpòt efè dyurèz (,).

Rezime: Hibiscus ka gen yon efè dyurèz twò grav. Sepandan, li pa gen ankò yo te pwouve efikas nan yon etid imen.

6. karayib

Caravay se yon plant plim ke yo rele tou fenouy Meridian oswa kimen Pèsik.

Li souvan itilize kòm yon epis nan kwit manje, espesyalman nan manje tankou pen pen, ak desè.

Ansyen terapi ki itilize plant kòm medikaman, tankou ayurvda nan peyi Zend, itilize karayim pou yon varyete rezon medsin, ki gen ladan maladi dijestif, tèt fè mal ak maladi maten ().

Nan medikaman Maròk, karay yo itilize tou kòm dyurèz.

Yon etid nan rat te jwenn ke bay ekstrè karayim nan fòm likid siyifikativman ogmante pwodiksyon pipi sou 24 èdtan ().

Sepandan, sa a se etid la sèlman sou efè yo dyurèz nan kare, se konsa pi plis rechèch ki nesesè anvan pwouve efè dyurèz li yo, espesyalman nan imen.

Rezime: Karay yo te montre ogmante pwodiksyon pipi nan rat sou 24 èdtan. Sepandan, pa gen okenn etid imen, se konsa plis rechèch ki nesesè.

7. Green ak Nwa Tea

Tou de te nwa ak vèt gen kafeyin epi yo ka aji kòm dyuretik.

Nan rat, te nwa yo te montre yo gen yon efè dyurèz twò grav. Sa a te atribiye a kontni kafeyin li yo ().

Sepandan, menm jan se ka a ak kafe, ou ka devlope yon tolerans kafeyin la nan te.

Sa vle di ke efè dyurèz la sèlman gen chans rive nan moun ki pa regilyèman bwè te ().

Rezime: Kontni kafeyin nan te vèt ak nwa gen yon efè dyurèz twò grav. Sepandan, efè sa a mete tankou moun ki bati yon tolerans li. Se poutèt sa li fasil yo aji kòm yon dyurèz nan moun ki regilyèman bwè ti sa yo.

8. Nigella Sativa

Nigella sativa, ke yo rele tou "kimen nwa," se yon epis ankouraje pou pwopriyete medsin li yo, ki gen ladan efè dyurèz li yo ().

Etid sou bèt yo te montre sa Nigella sativa ekstrè ka ogmante pwodiksyon pipi ak pi ba san presyon nan rat ki gen tansyon wo (,,).

Ka efè sa a an pati dwe eksplike pa efè dyurèz li yo ().

Sepandan, pa gen okenn etid imen yo te pote soti. Se poutèt sa, li klè si wi ou non Nigella sativa gen yon efè dyurèz nan moun oswa bèt ki pa gen tansyon wo.

Anplis de sa, dòz yo itilize nan syans yo te pi wo pase kantite lajan ou ta jwenn lè ou ajoute zèb sa a nan manje ou ().

Rezime: Etid sou bèt yo te montre sa Nigella sativa pouvwa gen yon dyurèz efikas pou bèt ki gen tansyon wo. Efè li yo nan moun ak bèt ki gen tansyon nòmal yo enkoni.

Lòt fason pou diminye retansyon likid ou

Lòt estrateji ka ede ou tou diminye retansyon likid.

Men sa yo enkli:

• Egzèsis: Aktivite fizik ka ede debarase m de likid siplemantè lè yo ogmante sikilasyon san nan tisi ou yo epi fè ou swe (,).
• Ogmante konsomasyon mayezyòm ou: Manyezyòm se yon elektwolit ki ede kontwole balans likid. Sipleman Manyezyòm yo te montre ede diminye retansyon likid nan fanm ki gen sendwòm premenstruèl ().
• Manje manje ki gen anpil potasyòm: Manje manje ki gen anpil potasyòm ka ogmante pwodiksyon pipi epi diminye nivo sodyòm, diminye retansyon likid ().
• Rete idrate: Gen kèk moun ki panse ke dezidratasyon ka ogmante risk pou ou kenbe dlo ().
• Konsome mwens sèl: Yon rejim alimantè ki gen anpil sèl ka ankouraje retansyon likid (,).

Rezime: Fè egzèsis, konsome mwens sèl ak manje plis manje ki gen anpil potasyòm ka ede diminye retansyon likid. Fanm ki gen sendwòm premenstruèl ka benefisye tou lè yo pran yon sipleman mayezyòm.

Liy anba la

Ki gen ladan kèk nan manje sa yo ak bwason nan rejim alimantè ou ka ede avèk retansyon likid twò grav.

Sepandan, anpil nan yo manke prèv solid pou efè yo, se konsa yo ka yon ti jan frape-oswa-manke.

Sa te di, konbine kèk nan yo ak lòt chanjman an sante, tankou manje an sante, fè egzèsis ak bwè ase dlo, ka ede debarase m de ki santi gonfle.