Pi bon ak pi move manje pou alèji

Kontan

• Pi bon: Pwason
• Pi bon: Ponm
• Pi bon: Rezen Wouj
• Pi bon: likid cho
• Pi move: Seleri
• Pi move: Manje pikant
• Pi move: alkòl
• Revizyon pou

Kèk nan nou pa ka tann pou flè yo briyan nan sezon prentan oswa ete finalman rive. Gen lòt ki pè jou sa a ak sniffling, etènye, touse, gòj yo grate, ak je dlo li pwomèt yo pote. Paske nan chanjman klima, sa a te yon sezon alèji sezon prentan pi mal pase mwayèn - ak ekspè yo di sitiyasyon an pral sèlman vin pi grav tankou tan ale sou.

Nan moun ki gen alèji, sistèm iminitè a reyaji twòp nan deklanchman tipikman inofansif, tankou polèn. Sa a alèrjèn fè erè kòm yon menas, ak kò a degaje yon pwodui chimik yo rele histamin, vle di ke yo pwoteje ou, ki pwodui sentòm ki anwo yo mansyone nan pwosesis la.

Si ou pa etranje nan alèji prentan, w ap pwobableman deja abitye avèk pi gwo deklanche ou yo ak remèd fè etènye a sispann, si wi ou non sa a pran yon medikaman alèji oswa adopte nenpòt ki kantite remèd alèji natirèl.

Pati nan plan prevansyon ou a gen anpil chans yo dwe pou fè pou evite pi gwo deklannche ou otank posib. Sepandan, li pa byen senp tankou li se ak yon alèji manje kote ou tou senpleman pa manje manje a ou fè alèji ak, konsa evite sentòm yo, di Leonard Bielory, M. D., Ameriken College of Opresyon ak iminoloji parèy.

Men, li vire soti evite sèten manje-epi ajoute plis nan lòt moun-ka afekte chans ou genyen pou devlope alèji sezonye, ​​osi byen ke gravite sentòm ou yo. "Se yon chwa lavi, se pa yon chwa repa," Bielory, yon espesyalis alèji nan Sant Rutgers Inivèsite a pou prediksyon anviwònman ak yon doktè nan Robert Wood Johnson Inivèsite Lopital nan New Jersey, di.

Se konsa, sa ou ta dwe manje si ou vle sispann sniffling? Men kèk nan pi bon ak pi move manje ak bwason pou alèji sezon an.

Pi bon: Pwason

Nan kèk etid, omega-3 asid gra yo te montre diminye risk pou yo devlope alèji ak diminye sentòm yo. Gade pou yo nan pwason gra tankou somon, osi byen ke nan nwa. Pwopriyete anti-enflamatwa omega-3 sa yo gen chans rive nan remèsye pou soulajman alèji sa a.

Dezavantaj la se ke li pran byen yon ti jan nan omega-3 asid gra yo wè menm benefis minim di Neil L. Kao, M.D., yon alèjis ak iminològ klinik nan pratik nan South Carolina.

Sepandan, nan kilti kote moun manje plis pwason ak mwens vyann nan tout lavi yo, opresyon jeneral ak repons alèji yo mwens souvan, di Bielory. Men, "li nan yon kilti antye," li pwen soti, pa diferans ki genyen ant gen yon sandwich ton pou manje midi oswa yon Burger.

Pi bon: Ponm

Yon pòm yon jou pa egzakteman kenbe alèji a polèn lwen, men yon Combo pwisan nan konpoze yo te jwenn nan pòm ta ka ede omwen yon ti kras. Jwenn alokasyon rekòmande ou chak jou nan vitamin C ka pwoteje kont tou de alèji ak opresyon, dapre WebMD. Ak quercetin nan antioksidan, yo te jwenn nan po a nan pòm (osi byen ke nan zonyon ak tomat), ki te lye ak pi bon fonksyon nan poumon.

Lòt bon sous vitamin C gen ladan zoranj, nan kou, men tou, chwazi plis etone tankou piman wouj, frèz ak tomat, tout nan yo ki gen yon nimewo nan eleman nitritif lòt esansyèl nan k ap viv an sante pi lwen pase tou senpleman soulajman alèji, di Bielory.

Pi bon: Rezen Wouj

Rèsveratrol la renome, antioksidan nan po a nan rezen wouj ki bay diven wouj bon non li yo, gen pouvwa anti-enflamatwa ki ta ka diminye sentòm alèji, di Kao.

Nan yon etid 2007 sou timoun nan Krèt ki swiv yon rejim tradisyonèl Mediterane, konsomasyon fwi chak jou ki gen ladan rezen, zoranj, pòm ak tomat yo te lye ak mwens souvan souf anlè ak sentòm alèji nan nen, Time.com rapòte.

Pi bon: likid cho

Si alèji ou yo prezante tèt yo kòm konjesyon oswa yon tous larim (rekize), konsidere vire nan youn nan ti gout yo eseye-ak-vre pou fasilite sentòm frèt: yon bwè vapè. Likid cho, kit se te cho oswa soup poul, ka ede dilue larim pou fasilite konjesyon. Pa mansyone, li pral ede w rete idrate. Pa nan atitid la pou soup? Respire nan yon douch vapè ka fè jwe fent la, tou, di Bielory.

Pi move: Seleri

Paske kèk nan deklannche alèji prentan ki pi komen yo soti nan menm fanmi plant ak divès kalite manje, sèten fwi ak legim ka lakòz sa yo rele sendwòm alèji oral. Olye ke sniffling oswa etènye, manje sa yo gen anpil chans lakòz yon bouch grate oswa gòj, dapre Akademi Ameriken an nan opresyon alèji ak iminoloji (AAAAI).

"Mayi se yon zèb, ble se yon zèb, diri se yon zèb, kidonk si ou fè alèji ak zèb, ou ka gen yon kwa-reyaktivite nan manje," di Bielory.

Seleri, pèch, tomat, ak melon ta ka lakòz pwoblèm pou moun ki fè alèji ak zèb, dapre AAAAI a, ak bannann, konkonm, melon, ak zukèini ka deklanche sentòm nan moun ki gen alèji ragweed. Tipikman, alèjis pral ale sou lis fanmi ki gen plant ak pasyan pou w ap konnen ki sa pou fè pou evite nan makèt la, di Bielory.

Pi move: Manje pikant

Janm ti jan nan yon plat pikant ak te santi li tout wout la nan sinis ou a? Capsaicin, konpoze ki bay piman cho yo, vrèman deklanche sentòm alèji ki tankou. Ka nen ou kouri, je ou ka dlo, ou ka menm etènye, di Kao.

Reyaksyon sa yo rive atravè yon chemen diferan pase alèji vre, di Bielory. Men, si manje pikant imite sentòm ou deja anmède, ou ta ka vle sote jalapeños yo jiskaske ou klè.

Pi move: alkòl

Janm jwenn nen ou koule oswa sispann apre yon bwè oswa de? Alkòl lakòz veso sangen yo dilate, menm pwosesis la ki bay machwè ou ki rosy kole, e yo ta ka fè alèji sniffles santi yo vin pi mal.

Efè a chanje de yon moun a yon lòt di kao, men si w deja santi etènye anvan kè kontan, li ta ka yon bon lide yo pran li fasil, depi gen alèji ka ogmante chans ou pou alkòl-pwovoke sniffles, dapre yon 2005 etid.

Genyen tou kèk histamin natirèlman ki fèt nan alkòl, te fè pandan pwosesis la fèmantasyon. Tou depan de ki jan kò ou trete li, sa a ta ka tou mennen nan plis alèji ki tankou sentòm apre bwè, la New York Times rapòte.

Plis sou Huffington Post Healthy Living:

10 Fason ou dwe an sante nan 10 minit oswa mwens

6 Dine Erè pou evite

Èske ou ka pèdi pwa lannwit lan?

Revizyon pou