Èske jèn bon pou bakteri zantray ou a?

Kontan

• Revizyon pou

Pouvwa jèn ak benefis bon bakteri zantray yo se de nan pi gwo zouti ki soti nan rechèch sante nan kèk ane ki sot pase yo. Rechèch te pwouve ke konbine de tandans sante sa yo-jèn pou sante zantray-ta ka aktyèlman ede fè ou an sante, anfòm, e menm pi kontan.

Jèn ka ede pwoteje mikrobyom zantray ou. Ak nan vire, bakteri sa yo ta ka ede pwoteje kò ou pandan w ap jèn, dapre yon etid 2016 pibliye nan la Pwosedi nan Akademi Nasyonal Syans yo. Syantis yo te konnen pou yon ti tan kounye a ke tou de jèn ak sante zantray ka ranfòse sistèm iminitè ou, pwoteje ou kont maladi epi ede ou refè pi vit lè ou malad. Men, nouvo rechèch sa a montre ke jèn viraj yon switch jenetik ki aktive yon repons anti-enflamatwa nan zantray ou, pwoteje tou de ou menm ak bakteri zantray sante ou.

Rechèch la te fè sou mouch fwi-ki definitivman pa moun. Men, syantis yo te di, mouch eksprime anpil nan jèn ki gen rapò ak metabolis menm jan ak moun fè, bay endikasyon enpòtan sou ki jan sistèm pwòp nou yo opere. Apre sa, yo te jwenn ke mouch ki fè jèn ak aktive ke siyal nan sèvo-zantray te viv de fwa osi lontan ke tokay mwens ere yo. (Ki gen rapò: Ki jan bakteri zantray ou ka ede w pèdi pwa)

Sa pa vle di ke jèn pou sante zantray pral fè ou viv de fwa plis tan (nou swete ke li te senp konsa!) Men, li se plis prèv nan byen ke jèn ka fè. Yo bezwen plis rechèch sou moun aktyèl anvan yo pwouve yon lyen definitif. Sepandan, lòt etid yo te montre ke nan adisyon a benefisye mikrobiom zantray nou yo ak pwoteje sistèm iminitè nou yo, jèn tou ka amelyore atitid, ogmante sansiblite ensilin, èd nan bilding nan misk, ogmante metabolis ou, ak ede ou pèdi grès.

Youn nan pi bon bagay sou jèn pou sante zantray se ke, osi lwen ke antay sante ale, yon sèl sa a se sou osi senp ke li vin: Senpleman chwazi yon kantite tan (anjeneral ant 12 ak 30 èdtan - konte dòmi!) soti nan manje. Si w enterese eseye yon pwogram jèn tanzantan, gen anpil metòd pou w kòmanse, tankou rejim alimantè 5:2, Leangains, Eat Stop Eat, ak rejim Dubrow.

"Mwen panse jèn se yon bon estrateji pou pèdi pwa san yo pa santi w prive oswa soufrans, paske li pèmèt ou manje plen, manje sa ou renmen, men an jeneral ou toujou ap manje mwens," di Peter LePort, MD, direktè medikal la. nan Sant lan MemorialCare pou obezite nan Orange Coast Memorial Medical Center nan Fountain Valley, CA, pandan l ajoute ke li an sekirite pou pifò moun eseye. (Ki gen rapò: Tout sa ou bezwen konnen sou jèn tanzantan)

Toujou, si w ap konsidere jèn pou sante zantray epi ou gen nenpòt istwa ak maladi manje oswa yo kounye a fè fas ak yon sik ki gen rapò ak sik nan san tankou dyabèt tip 1, ou ta dwe trennen klè epi konsantre sou ranfòse sante zantray ou nan lòt fason. (Ahem, probiotik...)

Revizyon pou