Benefis Sante Anpil nan eseye nouvo bagay

Kontan

• 1. Kò ou-ak sèvo-yo pral pi bon akòz li.
• 2. Li literalman ralanti tan.
• 3. Ou pral jwenn yon sans de akonplisman, konfyans, ak tout-alantou badassery.
• Revizyon pou

Gen anpil konfò nan woutin: reveye nan tas kafe pi renmen ou chak maten, glise soutyen ou nan fen jounen travay la, fè menm mouvman yoga anvan kabann yo detant anvan dòmi nan rèv. (Ak kèk woutin-tankou woutin maten antrenè sa yo-ka sekrè a nan siksè.)

Men, jis imajine-tankou karaktè prensipal la nan kèk sitcom Netflix ou jis binged-ki jodi a te sou repete pou tout rès lavi ou. Fè menm bagay la jou nan, jou soti ta vin fin vye granmoun, ak reyèlman frikin vit. Varyete, se vre wi, se epis lavi a. (Ki se egzakteman poukisa mwen refize angaje nan yon pwogram antrennman.)

Men, evite repetisyon se pa sèl rezon ou ta dwe kraze mwazi an epi fè yon bagay diferan. Gen benefis grav nan abòde yon bagay totalman nouvo ak pè. Se poutèt sa mwa sa a nan Fòm#MyPersonalBest kanpay la dedye a eseye nouvo bagay-soti nan yon nouvo antrennman nan yon envèsyon yoga difisil oswa yon kalite diferan nan rejim alimantè ki an sante.

Kòm yon quote Instagram mwen doub eksplwate yon fwa te di, "Si li pa defi ou, li pa chanje ou." Men, si ou te fè li yon milyon fwa anvan, li pwobableman pa yon defi. Isit la, twa rezon ou ta dwe defi ak chanje tèt ou pa ajoute yon bagay nouvo nan sante ou ak woutin kondisyon fizik-si wi ou non sa a chak mwa, chak semèn, oswa chak jou modi.

1. Kò ou-ak sèvo-yo pral pi bon akòz li.

Moun yo trè fre. Lè ou grate jenou ou, ti kras selil majik vini ak repare po ou. Lè ou eseye kouri epi li santi l tankou lanmò, kò ou literalman aprann kouman yo dwe pi efikas pou ou ka fè li pi lwen pwochen fwa. Lè ou cho, ou koule dlo (swe) yo refwadi. Men, lè ou frèt, ou frison kenbe cho. Fondamantalman, nou reyèlman bon nan aprantisaj ak adapte.

Ki sa sa vle di, sepandan, se si ou fè egzak menm antrennman an pou tout tan, kò ou a pral jwenn anwiye. Ou sispann fòse li fè chanjman epi kenbe jiska satisfè yon nouvo demann. (Gade: Lè ou bezwen chanje woutin antrennman ou) Se poutèt sa plan kouri fòse ou ale pi lwen, pwogram leve pwa mande pou pi gwo reps ak plis pwa, ak klas boksè mete ansanm menm konbinezon pi difisil. Yon fwa ou aprann 2 + 2 = 4, li pa pral fè ou nenpòt ki bon kenbe aprantisaj 2 + 2 = 4.

Men, menm pi bon pase jis fè plis nan sa ou deja fè? Eseye yon bagay diferan, tankou yon antrennman kwa-fòmasyon ki parfe pè moute ak sa ou deja fè. Ou pral travay misk ou nan yon nouvo fason-ogmante nivo jeneral kapasite ou nan yon fason ki plis kilomèt oswa plis pwa tou senpleman pa pral.

Ak reyèlman, lè ou chanje woutin ou, sèvo ou benefis tou. Lè ou kòmanse yon nouvo antrennman, amelyorasyon ou wè nan premye kat a sis semèn yo aktyèlman sitou newolojik. Sèvo ou a ap aprann ki jan yo pi efikasman rekrite misk ou a fini mouvman yo, jan nou rapòte nan Èske li move fè menm antrennman a chak jou? Yon pi bon kò epi pi file lide, jis soti nan ap eseye yon nouvo antrennman? Wi tanpri.

2. Li literalman ralanti tan.

Rayi kouman wikenn ou soufle pa? Ou santi w ap bat je, epi ete a te toudenkou fini? Sekrè a fè lavi santi mwens tankou yon GIF twa-dezyèm sou yon bouk kontinuèl ak plis tankou yon 12-èdtan Jwèt nan fotèy maraton se, wi, fè nouvo bagay.

Lè ou fè eksperyans yon bagay roman, li sanble yo te dire pi lontan, dapre neuroscientist David Eagleman, Ph.D., ki te etidye anpil efè yo nan pèsepsyon sèvo nou an nan tan, jan yo rapòte pa NY Mag.

"Tan se bagay sa a kawotchou ... li detire soti lè ou reyèlman vire resous nan sèvo ou sou, ak lè ou di, 'Oh, mwen te resevwa sa a, tout bagay se jan yo espere,' li retresi moute," te di Eagleman nan Nouyòkè nan yon pwofil nan 2011.

Pou fè sa ki koute chè kèk èdtan pre- ak pòs-travay sanble pi long pase ase tan nan foula desann manje maten ak bwose dan ou, fè yon bagay nouvo. Medite, eseye yon nouvo estidyo antrennman, baskile sou yon emisyon maten diferan, jwe kèk nouvo mizik. Pou pwolonje èdtan wikenn ou yo, antrepriz nan yon nouvo kote randone, pran yon lòt wout ki dire lontan, oswa jwenn yon nouvo restoran ki an sante. Jis fè yon bagay-anyen-ou pa janm fè anvan.

3. Ou pral jwenn yon sans de akonplisman, konfyans, ak tout-alantou badassery.

Sonje dènye fwa ou te kouri yon kantite mil ou pa janm imajine ou te kapab? Oswa leve plis liv pase tout tan anvan? Ou pwobableman te resevwa yon vag nan andorfin antrennman nòmal ou yo ak Lè sa a, kèk.

Fikse yon bagay nouvo ak pè dwa nan je yo ak Lè sa a, kraze li mande pou kouraj, pou asire w. Men, fè li-malgre pè-ap moutre ou simonte sa yo santiman iffy ankò pwochenn fwa (si li nan yon antrennman difisil, reyinyon ak bòs nan travay ou, oswa rankontre-paran yo sitch) ak bati konfyans ou pou pwochen fwa. Plis bagay ou eseye ak fè, plis ou kapab santi. Plis ou santi ou kapab, mwens bagay ap fè ou pè. Epi ou pa pè anyen? Sa fè ou yon badass konplè. Epi kiyès pa fè sa vle santi tankou yon badass?

Se konsa, ale eseye ke dans Cardio klas ke w ap nève sou paske ou panse ke li pral fè ou gade koòdone. Olye pou yo panse, "Koman Èske mwen pral kouri sa yo 5 mil? "jis kouri yo. Olye pou yo asepte ou pa janm pral yon" moun handstand, "jis eseye ale tèt anba.

Garanti menm si ou echwe (tankou fwa sa a mwen fè fas a plante, difisil, pandan y ap monte bisiklèt mòn pou premye fwa), ou pral toujou soti nan li santi tankou yon bòs nan travay total, e petèt ak yon nouvo konpetans anba senti ou.

Revizyon pou