Manje vèt ak jòn: Benefis ji ak resèt

Kontan

• Manje vèt pou dezentoksike
• 1. Ji vèt ak chou ak zoranj
• 2. Ji vèt ak kiwi ak bannann
• Manje jòn pou ranfòse sistèm iminitè a
• 1. Pèch jòn ak ji zoranj
• 2. Ji mango jòn ak bannann
• Meni vèt ak jòn

Manje vèt ak jòn, tankou kiwi, seleri, anana ak mayi, yo rich nan vitamin A, vitamin C, vitamin K, fè ak kalsyòm ak, Se poutèt sa, ede kenbe yon rejim balanse ak nourisan. Fwi ak legim kolore tou rich nan fib ak dlo, kidonk yo konsidere kòm reglemante manje, ki ede kontwole trip la ak fasilite dijesyon, ede soulaje sentòm konstipasyon ak brûlures, pou egzanp.

Manje vèt ede pirifye kò a nan toksin akimile epi yo bon pou netwaye fwa a, amelyore aparans nan po a, menm jan tou ede pèdi pwa ak pèdi vant. Yon bon estrateji se konbine yon manje vèt tankou chou frize oswa seleri ak yon fwi Citrus tankou zoranj oswa sitwon epi fè yon ji.

Manje vèt pou dezentoksike

Manje vèt tankou kiwi, chou frize, seleri, epina ak zaboka yo rich nan klowofil, epi, Se poutèt sa, yo se gwo pou dezentoksike kò a, ki gen kèk kalori. Yo rich tou nan dlo ki ede idrate kò a. Lòt egzanp nan manje vèt yo se:

• Kiwi: moun rich nan vitamin C. Li bon pou po a epi pou ede anpeche rim sèvo ak grip, anplis, li genyen tou fib ki konbat konstipasyon epi diminye apeti.
• Seleri: gen antioksidan ki ede konbat kansè ak kolestewòl. Li se yon manje enpòtan pou moun ki vle pèdi pwa paske li gen kèk kalori ak anpil fib, ki diminye grangou.
• Leti: moun rich nan dlo, ede nan idrate kò a epi li gen antioksidan ki pwoteje selil yo, men yo gen benefis yo li enpòtan pou bay preferans leti òganik paske li se yon legim ki akimile anpil pestisid.

Lòt bon egzanp ki ede tou dezentoksike kò a se pòm vèt, bwokoli, leti, kalalou, piman vèt ak pwa. Men kijan pou prepare 2 ji bon gou:

1. Ji vèt ak chou ak zoranj

Engredyan

• 2 fèy chou frize
• ji 2 zoranj
• 1/2 vè dlo

Mòd Preparasyon

Bat engredyan yo nan yon blenndè oswa mixer epi pran pwochen.Si ou jwenn li nesesè, ou ka sikre li ak siwo myèl oswa sik mawon, nan yon ti kantite lajan.

2. Ji vèt ak kiwi ak bannann

Engredyan

• 1 bannann
• 2 kiwi

Mòd Preparasyon

Bat engredyan yo nan yon blenndè oswa mixer epi pran pwochen. Si ou jwenn li nesesè, ou ka sikre li ak siwo myèl oswa sik mawon, nan yon ti kantite lajan.

Manje jòn pou ranfòse sistèm iminitè a

Manje jòn tankou mango, anana, bannann, mayi, fwi pasyon, pwav jòn ak zoranj trè rich nan vitamin A, beta-karotèn ak lutein, ki se antioksidan enpòtan pou pwoteje selil kò a, men anplis, yon gwo pati nan yo li gen vitamin C tou, ki ede ranfòse iminite. Gen kèk manje jòn ki:

• Anana: gen bromelain, ki fasilite dijesyon ak ede fè san plis likid. Anplis de sa, li ede tou soulaje sentòm sinizit yo.
• Mayi: rich nan fib, vitamin A ak pwoteyin ak ki ba nan grès. Li ka manje kwit, nan sòs salad oswa nan preparasyon cho.
• lacho: moun rich nan vitamin C epi ki gen pwopriyete dezenfektan, li se gwo pou anpeche grip ak batay enfeksyon.

Lòt egzanp manje jòn se fwi zetwal ak pèch. Men ki jan yo prepare kèk resèt ji jòn:

1. Pèch jòn ak ji zoranj

Engredyan

• 3 pèch trè mi
• 1 zoranj
• 1 bannann

Mòd Preparasyon

Bat engredyan yo nan yon blenndè oswa mixer epi pran pwochen. Si ou jwenn li nesesè, ou ka sikre li ak siwo myèl oswa sik mawon, nan yon ti kantite lajan.

2. Ji mango jòn ak bannann

Engredyan

• 1 manch rad
• 1 bannann

Mòd Preparasyon

Bat engredyan yo nan yon blenndè oswa mixer epi pran pwochen. Si ou jwenn li nesesè, ou ka sikre li ak siwo myèl oswa sik mawon, nan yon ti kantite lajan.

Meni vèt ak jòn

Pou ou gen tout benefis ki genyen nan manje vèt ak jòn, nan menm repa a, ou ka prepare yon meni ak yon sòs salad ak yon ji. Yon bon opsyon pou sòs salad se manje kwit bwokoli, leti, jòn pwav ak anana, sezon ak yon gwo kiyè lwil oliv ak gout sitwon ak bwè youn nan ji ki soti nan resèt ki anwo yo. Se konsa, li posib dezentoksike kò a ak ranfòse sistèm iminitè a an menm tan an.