Taioba - ki sa li ye ak poukisa yo manje plant sa a

Kontan

• 1. Amelyore transpò entesten
• 2. Amelyore Visions
• 3. Aji kòm yon antioksidan
• 4. Anpeche anemi
• 5. Anpeche osteyopowoz la
• Ki jan yo konsome

Taioba se yon plant gwo fèy ki grandi ak boule espesyalman nan rejyon Minas Gerais, e ki rich nan eleman nitritif tankou vitamin A, vitamin C, kalsyòm ak fosfò. Nan lòt rejyon yo konnen tou kòm zòrèy elefan, mangarás, macabo, mangará-mirim, mangarito, mangareto, taiá oswa yautia.

An jeneral, taioba yo itilize nan kwit manje nan asyèt sòs salad, prepare li nan menm fason ak chou frize, men li kapab tou ajoute nan ji vèt ak soup dezentoksikasyon. Pami benefis prensipal li yo se:

1. Amelyore transpò entesten

Kòm yon fèy ki rich nan fib, taioba a ede ogmante gato a poupou ak akselere transpò entesten, batay konstipasyon. Pou ogmante efè sa a, yon bon tip se fè yon ji ak 1 fèy taioba, 1 zoranj, 2 prun ak sitwon. Gade lòt resèt ji laksatif.

2. Amelyore Visions

Thaioba se moun rich nan vitamin A, yon eleman nitritif enpòtan pou sante vizyon. Èske w gen yon rejim alimantè moun rich nan vitamin A anpeche pwoblèm tankou koripsyon makula, avèg lannwit ak katarak, ki parèt ak laj avanse. nplis de sa nan taioba, wè lòt manje ki rich nan vitamin A.

3. Aji kòm yon antioksidan

Fèy Taioba yo rich nan vitamin C, yon antioksidan pwisan ki travay nan kò a ranfòse sistèm iminitè a ak anpeche maladi tankou grip, rim sèvo, kansè ak ateroskleroz.

4. Anpeche anemi

Thaioba se moun rich nan fè, yon mineral esansyèl pou transpò oksijèn nan san an epi ki, lè li manke nan kò a, lakòz anemi. Se konsa, pran 1 vè ji ak yon fèy thioba yon jou ede anpeche ak goumen anemi.

Anplis de sa, li se moun rich tou nan vitamin B, ki travay nan ogmante pwodiksyon enèji kò a ak batay fatig la ki nòmalman akonpaye anemi. Gade lòt ji ki geri anemi tou.

5. Anpeche osteyopowoz la

Paske li se moun rich nan kalsyòm ak fosfò, taioba se yon sous ekselan nan eleman nitritif kenbe zo fò, anpeche pwoblèm tankou maladi osteyopowoz la, ki parèt sitou nan granmoun aje yo ak nan fanm apre menopoz.

Anplis de sa, mineral sa yo enpòtan tou pou kenbe dan an sante ak pou gen bon kontraksyon nan misk, amelyore fòs ak favorize fonksyone apwopriye nan kè an.

Ki jan yo konsome

Taioba ka enkli nan salad sòs, ji vèt, garnitur pitza, krèp ak boulèt, epi yo ka ajoute nan soup ak vitamin pou pote pi gwo valè nitrisyonèl nan repa a.

Li gou tankou epina, men li se pi lejè ak pi fasil yo anfòm nan resèt diferan, menm pou timoun ak granmoun ki pa anjeneral tankou legim.