Benefis prensipal nan naje

Kontan

• 5 Benefis nan Naje
• 1. Travay tout kò a
• 2. Ranfòse jwenti ak ligaman
• 3. Ede ou pèdi pwa ak boule grès
• 4. Goumen kont estrès ak amelyore memwa
• 5. Amelyore respire

Naje se yon espò ki amelyore fòs, ton misk ak travay tout kò a, stimul jwenti ak ligaman epi li ede avèk kontwòl pwa ak boule grès. Naje se yon espò aerobic apwopriye pou tout laj, granmoun aje yo, fanm ansent oswa ti bebe, kòm li se yon kalite aktivite fizik ki gen ti risk ak enpak sou zo yo. Aprann plis bagay sou naje pou ti bebe nan 7 bon rezon pou mete tibebe w lan nan Naje.

Gen diferan estil ak modalite nan naje ki ka pratike: rale, tounen, pwatrin ak papiyon, sepandan, nan premye klas yo li nòmal pou pwofesè a anseye bagay sa yo trè debaz, tankou aprann pèdi krent pou dlo ak konnen ki jan yo flote, pou egzanp egzanp. Piti piti, moun nan pral aprann kèk egzèsis ak teknik ki pral ede l 'naje kòrèkteman. Se konsa, li rekòmande yo pran leson naje 2 a 3 fwa nan yon semèn, 30 a 50 minit chak fwa.

5 Benefis nan Naje

Naje gen benefis sante anpil, nan mitan ki nou ka mansyone:

1. Travay tout kò a

Naje se yon espò trè konplè, ki travay pi fò nan misk kò a, kontrèman ak sa k ap pase nan kulturism, pou egzanp, kote egzèsis yo fèt nan yon fason plis lokalize.

Anplis de sa, espò sa a ogmante fleksibilite nan misk, kidonk li se aktivite fizik doktè rekòmande pou ede nan rekiperasyon blesi yo oswa pandan peryòd rekiperasyon an apre operasyon an.

2. Ranfòse jwenti ak ligaman

Sa a espò ede kenbe jwenti yo ak ligaman egzèse ak an sante, pandan y ap tou amelyore fleksibilite a ak pwèstans nan kò a.

Anplis de sa, sa a se yon espò apwopriye pou tout laj kòm li se yon espò enpak ki ba kòm enpak kousen dlo, yo te espesyalman apwopriye pou laj ki pi gran kote risk pou aksidan se pi gwo.

3. Ede ou pèdi pwa ak boule grès

Kòm sa a se yon espò fè nan dlo, misk yo fòse yo fè egzèsis yon pi gwo efò, ki fini ogmante depans lan nan kalori. Men, tankou tout espò, depans kalorik nan naje depann sou entansite nan fè egzèsis ak pèdi pwa, sou asosyasyon li yo ak yon rejim alimantè ki an sante, ekilibre ak ba-kalori.

4. Goumen kont estrès ak amelyore memwa

Naje fè pwomosyon plezi ak byennèt, depi fè egzèsis amelyore satisfaksyon ak atitid. Anplis de sa, menm jan li amelyore sikilasyon san ak oksijenjenasyon san, finalman amelyore memwa ak kapasite rezònman.

5. Amelyore respire

Naje se yon espò ak demand respiratwa gwo, ki amelyore anpil pou l respire ak kapasite aerobic. Avèk naje, gen yon pi gwo ranfòsman nan misk miray pwatrin yo, ki pèmèt pou pi bon kontraksyon ak ekspansyon nan poumon an, sa ki pèmèt poumon yo pi byen oksijene san an.