7 benefis prensipal nan kulturism

Kontan

• 1. Amelyore pwèstans kò
• 2. Diminye kantite grès
• 3. Ton misk ou yo
• 4. Konbat pwoblèm emosyonèl
• 5. Ogmante dansite zo
• 6. Diminye risk pou dyabèt
• 7.Amelyore kapasite cardiorespiratory

Pratik nan fòmasyon pwa wè pa anpil sèlman kòm yon fason ogmante mas nan misk, sepandan sa a ki kalite aktivite fizik gen benefis anpil, yo te menm kapab goumen depresyon, pou egzanp. Anplis de sa, fòmasyon pwa amelyore kapasite cardiorespiratory, ogmante dansite zo ak asire plis dispozisyon fizik. Tcheke kèk konsèy pou jwenn mas nan misk.

Yo nan lòd yo gen benefis maksimòm, li enpòtan pou ke kulturism pratike regilyèman ak akonpaye pa yon rejim alimantè adekwa. Anplis de sa, li enpòtan pou dòmi byen, bwè anpil dlo epi bay kò a kèk tan pou repoze.

Ekspè garanti ke, an relasyon ak kulturism, pa gen okenn bezwen egzajere, ideyal la se gen kèk kontinwite. Ale nan jimnastik la chak jou pou 1 semèn, fòmasyon pou plis pase 1 èdtan, epi yo pa fòmasyon semèn kap vini an, pa jenere kòm anpil bon rezilta tankou fòmasyon 3 fwa nan yon semèn, 1 èdtan chak fwa, chak semèn, pou egzanp.

Benefis prensipal yo nan fòmasyon pwa yo se:

1. Amelyore pwèstans kò

Pratik la nan kulturism ranfòse miskilati a ki sipòte kolòn vètebral la, amelyore pwèstans ak diminye doulè nan do pou egzanp.

2. Diminye kantite grès

Lè gzèsis pratike sou yon baz regilye, entans ak akonpaye pa manje an sante, kò a kòmanse boule plis grès ak ogmante mas nan misk, akselere metabolis ak favorize depans kalorik menm lè kanpe toujou.

Pèt grès, nan adisyon a pwomosyon benefis ayestetik ak ogmante estim pwòp tèt ou, anpeche yon kantite maladi, tankou obezite ak ateroskleroz, pou egzanp.

3. Ton misk ou yo

Toning nan misk se youn nan "konsekans yo" vizib nan fòmasyon pwa. Toning la rive akòz pèt la nan grès, ogmantasyon nan mas la miskilè ak ranfòse nan miskilati a ki san konte reprezante benefis nan fòs, pèmèt disparisyon nan selulit, pou egzanp.

Sepandan, pou misk yo dwe pi rèd, li nesesè gen yon hydrasyon kòrèk ak yon rejim balanse. Gade kisa pouw manje pouw jwenn mèg mas.

4. Konbat pwoblèm emosyonèl

Pa ankouraje liberasyon andorfin, ki se òmòn ki responsab pou santiman byennèt, kulturism kapab yon gwo altènativ pou soulaje strès, diminye sentòm enkyetid e menm konbat depresyon. Aprann Kòman pou pou ogmante pwodiksyon andorfin ak lage.

5. Ogmante dansite zo

Fòmasyon pwa ogmante dansite zo, se sa ki, li fè zo pi rezistan, diminye chans pou ka zo kase ak devlopman nan maladi osteyopowoz la, ki se komen nan pi gran moun ak fanm nan menopoz. Sepandan, pou zo yo reyèlman ranfòse, li nesesè ke kulturism la akonpaye pa yon rejim alimantè ki an sante, ekilibre ak ki konpoze de manje ki rich nan kalsyòm ak vitamin D. Gade ki manje ki rich nan vitamin D.

6. Diminye risk pou dyabèt

Ka risk pou dyabèt ap redwi ak pratik la nan fòmasyon pwa paske kò a kòmanse sèvi ak sikile glikoz kòm yon sous enèji ak sik la ki se nan depase nan san an kòmanse yo dwe estoke nan fòm lan nan glikojèn, ki te itilize nan lòt pwosesis metabolik, pou egzanp.

7.Amelyore kapasite cardiorespiratory

Plis entans fòmasyon an pwa, pi gwo a travay la nan kè a, asire pi gwo kadyak ak respiratwa kondisyone. Se konsa, gen règleman nan san presyon, epi, kidonk, yon rediksyon nan risk pou maladi kè, tankou ateroskleroz, pou egzanp.