6 benefis sante nan gwayav ak kouman yo konsome

Kontan

• 1. Amelyore dijesyon
• 2. Trete dyare
• 3. Antioksidan
• 4. Favorize pèdi pwa
• 5. Pran swen sante po
• 6. Diminye move kolestewòl
• Enfòmasyon nitrisyonèl nan gwayav
• Ki jan yo konsome
• 1. ji gwayav
• 2. Guava te

Gwayav se yon fwi ki gen anpil valè nitrisyonèl ak pwopriyete medsin ki garanti plizyè benefis sante akòz lefèt ke li rich nan vitamin C, A ak B. Non syantifik li sePsidium guajava, li gen yon gou dous ak kaka li yo ka woz, blan, wouj, jòn oswa zoranj.

Sa a fwi twopikal ka jwenn nan rejyon yo nan Amerik Santral ak Sid ak ki ba nan kalori, kidonk li kapab yon bon opsyon genyen ladan yo nan rejim alimantè a pou pèdi pwa. Anplis de sa, li favorize dijesyon paske li rich nan fib, yo te ekselan pou trete pwoblèm gastwoentestinal.

Benefis sante prensipal nan gwayav yo se:

1. Amelyore dijesyon

Guava se yon fwi ki rich nan fib ki stimul mouvman entesten, amelyore dijesyon. Anplis de sa, lè yo manje ak kale, li ede goumen asidite nan lestomak, yo te ekselan pou tretman nan ilsè gastrik ak duodnal.

2. Trete dyare

Fwi sa a gen pwopriyete dur, antispasmodik ak antibiotics ki ede diminye tou de dyare, doulè nan vant ak mikwo-òganis yo posib responsab pou dyare. Anplis de sa, li kapab tou boule nan trete gastwoenterit ak disantri timoun.

Pwopriyete yo antidiarrheal yo akòz gwo konsantrasyon nan tanen, epi yo ta dwe evite pa moun ki gen konstipasyon.

3. Antioksidan

Paske li se moun rich nan antioksidan, tankou likopèn ak vitamin C, li ede yo anpeche aje selil, menm jan li anpeche domaj la ki te koze pa radikal gratis, osi byen ke anpeche aparans nan kèk kalite kansè, tankou kansè nan pwostat, pou egzanp ...

Anplis de sa, vitamin C ka ede tou ranfòse iminite kò a, ki fè li pi rezistan nan viris ak bakteri ak fasilite absòpsyon nan fè nan rejim alimantè a, ede anpeche oswa trete anemi lè yo konsome nan konjonksyon avèk manje ki rich.

4. Favorize pèdi pwa

Chak gwayav gen apeprè 54 kalori, epi yo ka boule nan yon rejim alimantè pou diminye pwa kòm yon desè oswa goute, depi li rich tou nan pèktin, yon kalite fib ki favorize santiman sasyete, natirèlman diminye grangou.

5. Pran swen sante po

Manje gwayav, espesyalman wouj oswa woz, ekselan pou po a, paske li gen gwo kantite likopèn, yon antioksidan ki ede kenbe sante po ak anpeche twò bonè aje.

6. Diminye move kolestewòl

Gwayav se moun rich nan fib idrosolubl tankou pèktin ak moun rich nan vitamin C. Fib idrosolubl fasilite eliminasyon kolestewòl nan poupou, diminye absòpsyon li yo, diminye kantite lajan li nan san an ak favorize eskresyon li nan kòlè.

Enfòmasyon nitrisyonèl nan gwayav

Tablo sa a montre enfòmasyon nitrisyonèl pou chak 100 gram gwayav blan ak gwayav wouj:

Ki jan yo konsome

Guava ka konsome antye, nan ji, vitamin, konfiti oswa nan fòm lan nan krèm glase. Anplis de sa, ak fèy yo li posib tou pou prepare ti.

Pòsyon rekòmande pou konsomasyon se 1 inite sou 150 gram chak jou. Men ki jan yo prepare kèk resèt senp ak gwayav:

1. ji gwayav

Engredyan

• 2 gwayav;
• 1 gwo kiyè mant;
• ½ lit dlo

Mòd Preparasyon

Retire po a nan gwayav la epi bat nan yon blenndè ak lòt engredyan yo. Sa a ji ka bwè jiska 2 fwa nan yon jounen.

2. Guava te

Engredyan

• 15 g fèy gwayav;
• ½ lit dlo bouyi.

Mòd Preparasyon

Add fèy yo epi kite li kanpe pou 5 a 10 minit. Lè sa a, kite l cho, souch epi bwè 2 a 3 fwa nan yon jounen. Te sa a kapab itilize tou pou fè yon beny sitz, pou trete enfeksyon nan vajen ki te koze pa trikomonaz oswa kandidoz, akòz pwopriyete antibiotics li yo.