Videyo sa a Beginner Bodyweight Egzèsis ap ede ou bati yon fondasyon Fòm solid

Kontan

• Revizyon pou

Bati yon fondasyon solid jan ou fasilite tounen nan kondisyon fizik se youn nan pati ki pi enpòtan nan kòmanse yon antrennman woutin-sou kote soti nan montre moute! Nan videyo sa a, ou pral aprann kijan pou fè mouvman debaz fonksyonèl kondisyon fizik tankou, skwa, lunges, tranpe trisèps, ak peze-ups nan men antrenè ki baze nan UK Jenny Pacey ak Wayne Gordon. Pa aprann ki jan fè egzèsis sa yo ak teknik ki kòrèk la, ou ogmante efikasite nan antrennman ou ak limite nenpòt risk pou aksidan jan ou ogmante entansite nan antrennman ou. Jwi pwosesis pou rekonekte ak kò ou pandan w ap kòmanse vwayaj fizik ou epi gade kò ou transfòme.

Kouman li fonksyone: Swiv ansanm ak Pacey ak Gordon nan videyo a. Ou pral ranpli chofaj la, Lè sa a, fè chak nan egzèsis sa yo pou 60 segonn chak. Pa bliye yo refwadi ak detire final yo nan fen antrennman la.

1. Koupi lè

2. Trisèps tranpe

3. Planch

4. Ranvèse kwòk

5. Ajenou laprès-up

6. Mouri skarabe crunch

7. Pon anch

8. Ajenou tiyo zepòl

9. Zwazo-chen

10. Upper-kò hyperextension

Konsènan Grokker

Enterese nan plis videyo antrennman? Gen dè milye de kondisyon fizik, yoga, meditasyon, ak klas pou kwit manje ki an sante ap tann pou ou sou Grokker.com, boutik la one-stop resous sou entènèt pou sante ak byennèt. Plus Fòm lektè jwenn yon rabè san konte-plis pase 40 pousan nan! Tcheke yo jodi a!

Plis soti nan Grokker

Eskilte bou ou soti nan chak ang ak antrennman Quickie sa a

15 Egzèsis ki pral ba ou bra ton

Antrennman Cardio vit ak kòlè ki Spikes metabolis ou a

Revizyon pou