8 Ke trik nouvèl Bote pou po Psoriasis

Kontan

• 1. Idrat chak jou
• 2. Pran basen cho
• 3. Foubi alalejè
• 4. Jwenn kèk solèy
• 5. Chanje rejim alimantè ou
• 6. Jere estrès ou
• 7. Ekzamine pandri ou
• 8. Fè konfyans

K ap viv ak psoriasis ka fè li difisil yo santi yo alèz nan po ou, espesyalman pandan fize-ups. Sentòm tankou sechrès ak blotchiness ka anbarasan ak douloure. Pafwa ou ka menm santi tankou ou ta dwe rete lakay olye ke yo te sosyal.

Men, psoriasis pa bezwen kontwole lavi ou. Eseye sa yo uit ke trik nouvèl bote senp yo ede soulaje kèk nan sentòm psoriasis ou yo.

1. Idrat chak jou

Kenbe po ou idrate se yon fason senp men efikas pou jere psoriasis. Gen anpil kalite krèm idratan, losyon, ak odè sou mache a ki ede trete po sèk oswa grate. Pale ak doktè ou sou ki youn ta ka travay pi byen pou ou.

Pi bon lè pou aplike idratan se imedyatman apre kite soti nan beny lan oswa douch, lè po ou se mou ak imid. Nan tan pi frèt, ou ka bezwen aplike idratan plizyè fwa nan yon jounen. Pandan mwa ete yo, eseye idrat sèlman yon fwa oswa de fwa chak jou pou fè pou evite sou-satire po ou.

2. Pran basen cho

Basen cho yo se gwo pou soulaje sentòm psoriasis tankou po sèk ak demanjezon. Ou ta dwe toujou sèvi ak yon savon twò grav pou evite iritasyon. Men, li OK ajoute lwil beny, farin avwàn, oswa sèl Epsom si ou vle santi yon ti jan pi plis abondan. Eseye evite pran douch cho depi yo ka souvan sèk po ou. Lè ou fini benyen, dousman pat po ou sèk olye ke fwote sèvyèt la tout lòt peyi sou kò ou pou fè pou evite fwote.

3. Foubi alalejè

Lè w ap benyen oswa retire makiyaj ou, toujou fwote alalejè pou anpeche enèvan po ou. Sèvi ak yon ti sèvyèt mou olye pou yo opsyon plis abrazif tankou loofas, sa ki ka fè sentòm psoriasis ou vin pi mal. Eseye sèvi ak pwodwi bote dou oswa chimik-gratis chak fwa sa posib. Epitou, pa grate, chwazi, oswa fwote plak yo sansib nan psoriasis sou po ou, pa gen pwoblèm ki jan bon li ta ka santi.

4. Jwenn kèk solèy

Psoriasis po ka benefisye anpil nan ekspoze a limyè UV soti nan solèy la. Eseye pase omwen 15 minit deyò chak jou. Men, pa twòp li - sunburns ka pafwa deklanche fize-ups. Peryòd regilye, kontwole nan ekspoze limyè solèy la pral ede jere sentòm ak amelyore sans jeneral ou nan byennèt. Nan mwa ivè yo, lè gen mwens èdtan nan limyè solèy la ki disponib, doktè ou ka kapab bay tretman fototerapi ki ka aji kòm yon ranplasan limyè UV.

5. Chanje rejim alimantè ou

Pandan ke chèchè yo poko etabli yon lyen fèm ant psoriasis ak rejim alimantè, anpil moun ki gen psoriasis te wè rezilta pozitif nan adopte yon rejim anti-enflamatwa. Pi bon manje pou diminye enflamasyon yo se moun ki gen anpil asid gra omega-3 (nwaye, lwil oliv, grenn joumou), ak fwi ak legim kolore (epina, kawòt, ramase, mango). Kòm yon règ jeneral, eseye evite manje ke yo rekonèt ki lakòz enflamasyon, tankou vyann wouj, pwodwi letye, ak legim solanase (tomat, pòmdetè, piman).

6. Jere estrès ou

Si ou ka jere kenbe nivo estrès ou anba kontwòl, po ou ka kòmanse gade an sante. Twòp estrès ki gen rapò ak psoriasis fize-ups. Depi fize-ups yo se yon sous enpòtan nan estrès, sa a kapab yon sik visye si se pa byen jere.

Gen yon nimewo nan fason rapid ak pi fasil diminye nivo estrès ou soti nan konfò nan pwòp lakay ou, tankou meditasyon, yoga, ak teknik pou l respire byen fon. Lè w deyò pou kèk egzèsis ka ede ou tou de-estrès, ak bonis nan kèk tan benefisye nan solèy la. Men, ou pa bezwen twòp egzèsis tèt ou. Menm yon ti mache rapid nan katye ou pral ede soulaje estrès ak ankouraje yon sans de kalm ak trankilite.

7. Ekzamine pandri ou

Kle nan yon pandri fonksyonèl ak alamòd ki pa irite psoriasis ou se kouch. Twal pi lou tankou lenn mouton ak Polyester ka grate ak lakòz friksyon alèz kont plak sansib nan po. Eseye abiye an kouch ak yon lis, mou twal tankou koton oswa banbou sou anba a.

Li se tou yon bon lide yo chwazi rad ki pi lach pase yo sere. Pa santi tankou ou bezwen fè nenpòt ki gwo chanjman nan style ou, men kenbe nan tèt ou ke Jeans pi renmen ou mens oswa bout pantalon spandèks pa ta ka opsyon ki pi bon si w ap fè eksperyans yon fize-up.

8. Fè konfyans

Finalman, yon tip bote esansyèl pou pran kontwòl sou psoriasis ou se yo dwe konfyans ak konfòtab nan po ou. Asire w, pafwa ou pral fè eksperyans fize-ups ki ta ka fè w santi w pwòp tèt ou-konsyan. Men, ou ka montre mond lan w ap nan kontwòl sou jan mèt ki moun ou ye. Pa kite psoriasis ou detèmine pwòp tèt ou-vo.

Epitou, louvri pou pale sou kondisyon ou si moun ki nan sèk sosyal ou a gen kesyon. Plis enfòme zanmi ou yo ak fanmi yo sou psoriasis, mwens la ou pral santi tankou ou gen yo kouvri l 'yo.