Benefis nan klas la so

Kontan

• Ale benefis klas yo
• Lè yo pa fè sa

Klas la Ale pèdi pwa ak batay selulit paske li depanse yon anpil nan kalori ak ton pye yo ak glutes, goumen grès la lokalize ki bay monte nan selulit. Nan yon klas so 45 minit, li posib pou pèdi jiska 600 kalori.

Egzèsis sa yo te pote soti sou yon "mini tranpolin", ki mande pou bon kowòdinasyon motè epi yo fè son an nan mizik byen fò ak plezi, ak koregrafi ki ka okòmansman senp, men ki de pli zan pli elabore, tou depann de kondisyone fizik moun nan. Se konsa, so a ka konsidere kòm yon gwo entansite aktivite aerobic fizik ki gen plizyè benefis sante.

Ale benefis klas yo

Klas la so se yon gwo egzèsis aerobic, epi, tou depann de mizik la ak koregrafi fèt nan klas la, li ka konsidere kòm yon egzèsis entansite segondè. Benefis prensipal yo nan klas la so yo se:

• Slimming ak rediksyon nan grès nan kò, depi tou de sikilasyon ak metabolis aktive, enteresan depans kalorik;
• Selulit rediksyon, kòm gen aktivasyon nan sistèm lenfatik la, nan adisyon a viraj misk yo - chèche konnen lòt egzèsis nan fen selulit;
• Amelyorasyon nan kondisyone fizik;
• Amelyore kontou kò, menm jan li se kapab ton ak defini janm yo ak misk gluteal, nan adisyon a estati ti towo bèf la bra, ak nan vant;
• Amelyore kowòdinasyon motè ak balans.

Anplis de sa, klas so ede anpeche maladi osteyopowoz la, menm jan yo ankouraje sikilasyon san, anpeche pèt kalsyòm, nan adisyon a pwomosyon dezentoksikasyon nan kò a, menm jan li ogmante vitès batman kè, enteresan filtraj san.

Benefis yo nan klas la so anjeneral remake apre 1 mwa nan klas yo, ki dwe pratike sou yon baz regilye.

Lè yo pa fè sa

Klas so, byenke trè benefik, yo pa rekòmande pou fanm ansent, moun ki gen pwoblèm ak kolòn vètebral la oswa jwenti, moun ki trè ki twò gwo epi ki gen venn varis. Kontr sa yo egziste paske klas yo so yo nan gwo enpak sou jwenti yo cheviy, jenou ak ranch, sa ki ka agrave kondisyon ke moun nan deja genyen oswa jenere nouvo chanjman, tankou nan ka a nan moun ki trè ki twò gwo, pou egzanp.

Li enpòtan tou ke klas yo so yo fè lè l sèvi avèk soulye tenis apwopriye pou aktivite a ak dlo pou bwè pandan pratik la nan aktivite a, pou fè pou evite risk pou yo dezidratasyon, depi li se yon egzèsis entansite segondè. Anplis de sa, li rekòmande fè prekosyon pandan egzèsis pou fè pou evite aksidan posib.