Mande Doktè Rejim la: Jwenn konsomasyon optimal kafe ou

Kontan

• Revizyon pou

K: Ede! Mwen anba fason twòp dat limit nan travay epi yo bezwen konsantre, stat. Èske kafe reyèlman repons lan pou mwen?

A: Li ta ka depann de ki moun ou ye. Enteresan, Brian Little, Ph.D., otè de Mwen, tèt mwen, ak nou: Syans nan pèsonalite ak atizay la nan byennèt, dènyèman te fè tit diskite sou ki jan kalite pèsonalite ou ta ka afekte repons kò ou nan kafeyin. Koman sa? Extroverts, li te di, benefis soti nan efè yo nan kafeyin pandan y ap entrovèrti te kapab aktyèlman fè eksperyans efè prejidis.

Pandan ke sa ka son fou, lide a se pa nouvo. An reyalite, koneksyon an kafeyin / pèsonalite dat tounen nan mitan ane 1970 yo, men rezilta yo nan rechèch sa a te mete nan kesyon pa lòt chèchè. Yon etid 1999 pa jwenn okenn diferans an repons a efè kafeyin ant entrovèrti ak èkstraverti. Men, nan 2013, etid la pi gwo (128 moun) kap nan repons yo diferan ant entrovèrti ak èkstravèrti ak kafeyin te jwenn ke yon dòz ki ba (menm jan ak yon piki nan espresso) amelyore travay memwa pou èkstravèrti, pandan ke tout moun benefisye de yon amelyorasyon nan tan reyaksyon .

An rezime, repons kò a nan kafeyin trè endividyèl. Anplis de sa, ki jan ou kò reponn a yon espresso trip anvan yon reyinyon gwo ka varye-depann sou tolerans kafeyin ou (lou, souvan, oswa pa yon bwè kafe ditou), nivo estrès jeneral, abitid dòmi pandan semèn ki vin apre a, ak plis ankò. Li enpòtan pou konnen kò ou ak kijan li reponn a youn nan "dwòg" ki pi lajman itilize ki disponib yo.

Si kafe ba ou jitters yo-men ou vle wè si ou ka rekòlte benefis yo mantal nan kafeyin-eseye konplete ak yon bagay yo rele l-theanine, yon inik asid amine yo te jwenn sitou nan te ki esansyèlman travay pa pran kwen nan koupe nan kafeyin san diminye efikasite li yo. (Efè a amelyore ak yon dòz pi gwo, sèlman reyalize atravè sipleman.) Efè potansyèl negatif nan kafeyin ak entrovèrti gen rapò ak ogmante nivo eksitasyon yo nan yon kote ki prejidis. L-theanine te kapab potansyèlman blunt efè sa yo kòm li stimul vag alfa nan sèvo ou, ki fè ou mroe rilaks. Rechèch ak kafeyin ak L-theanine montre tou ke sa a Combo ka mennen nan konsantre soutni ak yon kapasite ogmante nan Multitech.

Revizyon pou