Mande Doktè a Rejim: Ki jan yo Sèvi ak pèdi pwa Apps pandan y ap manje soti

Kontan

• Revizyon pou

K: Mwen sèvi ak yon app swiv manje mwen. Kouman pou mwen estime kalori pou yon repa restoran oswa yon bagay yon lòt moun kwit?

A: Ou gen rezon pou w enkyete w konsènan kapasite w genyen pou w konekte ak swiv repa w lwen lakay ou-dapre Departure of Agriculture Etazini (USDA), kounye a nou manje plis pase 40 pousan nan manje nou lwen lakay ou. Pifò nan kliyan mwen yo manje deyò yon majorite nan tan an, ak anpil nan yo swiv konsomasyon manje yo sou apps mobil (mwen anjeneral rekòmande MyFitnessPal). Men sa mwen di yo sou swiv kontni nitrisyonèl nan manje lè yo sou ale.

Sèvi ak yon App ak yon baz done ki solid

Bon jounal manje apps yo gen baz done gaya trè nitrisyonèl ki pwolonje pi lwen pase baz done a tipik USDA genyen ladan yo yon anpil plis ofrann komèsyal yo. Pran prekosyon nou ak 'itilizatè te ajoute kontni,' tankou atik sa yo ka gen ladan erè inatandi ak ereur. (Jwenn plis enfòmasyon sou bon fason pou itilize aplikasyon pou pèdi pwa.)

Ou pa pral yo dwe pafè e sa a amann

Lè w ap manje deyò (nan yon restoran, an mouvman, oswa lakay yon lòt moun), gen anpil varyab nan jwe ke ou pa ka kontwole (tankou, yo itilize anpil oswa yon ti kras lwil oliv lè yo kwit manje? Oswa , ki sa ki nan sòs sa a?). Fè pi byen ou pou estime pòsyon yo epi kraze yon repa nan eleman li yo. Anpil aplikasyon pou jounal manje gen plis mezi tanjib pou manje, tankou 1 tas tete poul kwit olye de 4 ons tete poul. Sa yo ka pi fasil mezi yo estime. Sèvi ak sa yo nan avantaj ou pou mete ansanm repa w ap manje a yon sèl eleman nan yon moman.

Vize ba

Pou kont pou kalori rezidyèl ak enkoni, mwen rekòmande ke ou devine sou bò ki ba nan kalori ou ak konsomasyon makronutriman. Yon majorite nan kalori sa yo ap gen plis chans soti nan grès, tankou lwil yo se bagay ki pi fasil pou ajoute nan repa ak bagay ki pi difisil pou eseye detèmine lè w ap gade yon plat. Nan nenpòt jou, ou pral pwobableman plis oswa mwens 10 pousan nan referans ou, nan jou ke ou manje soti anpil, vize yo dwe mwens 10 pousan.

Fè devwa ou

Anpil restoran bay meni sou entènèt ak kèk gen kontni nitrisyonèl sou entènèt. Fè devwa ou sou entènèt anvan ou manje deyò. Ou pral kapab rasanble anpil enfòmasyon sou opsyon manje potansyèl yo ak kontni nitrisyonèl yo ak efò minim, ki pral sove ou konplikasyon nan enkyete sou swiv ak evalye kontni an nan repa ou nan moman sa a. (Oswa eseye yon sèl sa yo 15 Off-Menu repa Healthy ou ka toujou lòd.) Erezman, li pral jwenn yon anpil pi fasil yo manje soti smartly, kòm FDA a gen nouvo direktiv etikèt manje ki pral mande pou chenn restoran ak 20 oswa plis etablisman yo. ba ou enfòmasyon nitrisyon ekri sou demann. Pou pifò kote, sou entènèt se fason ki pi fasil yo gaye enfòmasyon an. Sa a se tou pi fasil pou ou lè w ap planifye davans.

Kle a se fè pi byen a ou kapab ak resous yo ke ou genyen. Si ou se yon ti kras, sa a, se byen lwen pi bon pase voye nan sèvyèt la ak jis manje tou sa ou vle ki pa gen okenn konsiderasyon pou plan nitrisyon ou oswa objektif. Kenbe kat konsèy sa yo nan tèt ou, epi fè efò pou w konsistan jan ou kapab.

Revizyon pou