Mande Doktè Rejim la: Plant ki baze sou vs Sipleman sentetik

Kontan

• Revizyon pou

K: Èske vitamin ki baze sou plant ak sipleman pi bon pou mwen pase vèsyon sentetik?

A: Pandan ke lide ke kò ou absòbe vitamin ki baze sou plant ak mineral pi bon pase sa ki sentetik son tankou li ta dwe vre, li pa. Sa a se erè souvan te fè ak sipleman vèt. Li fasil pou asime paske yon poud vèt ak lis engredyan yo li tankou seksyon pwodui nan Whole Foods ke li ka ranplase multivitamin ou epi bay tout vitamin ak mineral ou bezwen. Lè sa a se yon sipozisyon danjere. Sòf si sipleman vèt ou a endike nivo klè nan vitamin ak mineral, pa sipoze yo la-yo pwobableman pa.

Byodisponibilite yon vitamin oswa mineral pi enpòtan pase orijin li yo. Pou egzanp, si w ap chwazi ant vitamin D2 soti nan yon sipleman plant ki baze sou oswa vitamin D3 soti nan yon sipleman sentetik, chwazi sipleman sentetik la ak vitamin D3, kòm li gen pi bon byodisponibilite.

Epitou enpòtan: Gade deyò pou vitamin mega-dòz, epi olye chwazi vèsyon modera-dòz ki bay 100 pousan nan RDA a oswa mwens, ki se pi komen nan plant ki baze sou sipleman.

Sepandan, paske plant ki baze sou sipleman yo se yon mòd trè rezèvwa nan fournir vitamin ak mineral, li ka souvan pran kat a sis kapsil delivre menm kantite lajan an nan eleman nitritif kòm yon sèl ti vitamin sentetik. Sa a se paske gen eleman siplemantè nan sipleman yo ki baze sou manje, ki gen vitamin yo ak mineral, pandan y ap yon vitamin sentetik nòmalman gen sèlman vitamin yo ak mineral tèt yo. Anpil nan kliyan mwen pran desizyon sipleman ki baze sou konbyen grenn oswa kapsil yo bezwen vale, se konsa diferans sa a gen pwoblèm pou anpil moun.

Jis kenbe nan tèt ou ke pi ba dòz vitamin yo pi pito an jeneral, menm jan ou ta dwe vize satisfè kòm anpil nan vitamin ou ak bezwen mineral ke posib nan manje yo ke ou manje. Lè w ap pran apwòch sa a pral amelyore kalite an jeneral nan rejim alimantè ou. Lè sa a, ou ka itilize vitamin ak mineral siplemantè pou ranpli nenpòt twou vid nitrisyonèl oswa kondisyon nitrisyonèl pèsonèl ou genyen.

Revizyon pou