Mande Doktè a Rejim: Manje alkalin vs Manje asid

Kontan

• Revizyon pou

K: Ki sa ki nan syans dèyè alkalin kont manje asid? Èske li tout battage oswa mwen ta dwe konsène?

A: Sèten moun fè sèman sou rejim alimantè a alkalin, pandan ke lòt moun di enkyete sou si manje ou asid oswa alkalin pa vo anyen, site lefèt ke prèv difisil nan enpòtans li nan imen yo manke. Malgre ke mwen pa rekòmande ke ou baze rejim alimantè ou sitou sou site sa a, mesaj debaz la nan sa li pran yo manje yon rejim alimantè alkalin vo konfòme yo ak.

Nòt asid, asid, ak PRAL

Ki sa ki fè yon manje asid oswa alkalin se pa sa ou ta panse.

Pran yon dezyèm epi panse a yon manje komen asid ke nou manje. Sitwon te ka parèt nan tèt ou. Sitron yo asid nan yo ke yo gen asid asid, men lè nou ap pale sou asid kò / balans baz ou a, ki sa ki fè yon manje asid oswa ou pa gen fè ak sa k ap pase nan ren ou.

Lè eleman nitritif yo nan manje a rive nan ren ou, yo pwodwi plis amonyòm (asid) oswa bikabonat (alkalin). Syantis yo te kreye yon fason pou mezire ak to manje ki baze sou nòt sa a ki rele potansyèl asid renal chaj (PRAL). Pwason, vyann, fwomaj, ze, ak grenn yo konsidere kòm asid epi yo gen yon nòt PRAL pozitif; legim ak fwi yo konsidere kòm alkalin epi yo gen yon nòt PRAL negatif.

Benefis alkalin?

Krentif prensipal la konsènan yon rejim alimantè asid se pèt zo akòz kò ou divilge mineral nan zo ou yo nan lòd yo optimize pH kò ou a, men sa a poko pwouve nan esè klinik imen.

Kòm mwen mansyone anvan, prèv ki difisil pou sipòte adopsyon sevè nan yon rejim alkalin (evite vyann, fwomaj, ak ze pou yon abondans legim) manke, byenke yon etid te jwenn yon lyen ant rejim alimantè asid ak pi gwo mas nan misk nan fanm yo.

Ak yon etid separe twa ane ki te gade rejim yo nan anpil atlèt ak nòt respektif PRAL yo te dekouvri ke kontni an pwoteyin nan rejim alimantè a pa t 'gen pwoblèm otan ke fwi ak kontni legim lè li te gen yon rejim alkalin. Se konsa, fason ki pi bon yo optimize nati a alkalin nan rejim alimantè ou se pa manje mwens vyann, fwomaj, ze, ak grenn, men yo manje plis fwi ak legim.

Greens Sipleman

Sipleman vèt, ki konpoze de fwi ak legim friz, yo popilè pou kapasite nan "alkalize kò ou." Yon etid te jwenn ke itilizasyon chak jou nan yon sipleman vèt redwi pH urin, ki se yon makè ranplasan komen pou asid dyetetik / chaj baz. Sa a sijere ke sipleman vèt ka ede nan ogmante nati a alkalin nan rejim alimantè ou-sepandan, yo pa ta dwe wè sa tankou yon ranplasman pou fwi ak legim, men olye yon adjwen nan plan rejim alimantè ou.

Rejim alimantè ou

Mwen kwè ke li se initil pou mezire ak kontwole nòt PRAL nan rejim ou an, men si ou swiv direktiv pou manje fwi ak/oswa legim nan chak repa ou pandan w ap fè yo nan mitan asyèt ou yo, Lè sa a, ou pral kouvri ou. parye nan direksyon pou rejim alimantè ou ke yo te alkalin. Nati alkalin yo sou kote, ou pa janm ka ale mal manje plis pwodwi.

Revizyon pou