Otè: Eric Farmer
Dat Kreyasyon An: 9 Mache 2021
Mete Dat: 27 Janvye 2025
Anonim
Mande antrenè selèb la: Èske travay de fwa pa semèn ase? - Fòmil
Mande antrenè selèb la: Èske travay de fwa pa semèn ase? - Fòmil

Kontan

K: Èske mwen ka travay deyò de fwa nan yon semèn epi ou toujou ap jwenn rezilta? Men, si se konsa, kisa mwen ta dwe fè pandan de antrennman sa yo?

A: Premye a tout, mwen pral asime pa "rezilta" ou vle di ke objektif prensipal ou a se yo gade pi byen-avèk oswa san rad ou sou. Se konsa, anvan nou ale pi lwen, li enpòtan sonje ke fè egzèsis se sèlman yon pati nan ekwasyon an lè li rive vin mèg. San yo pa kònen klewon tankou yon dosye kase (jan mwen te pale sou sa a nan anpil nan posts anvan mwen), nitrisyon apwopriye ak bon jan kalite dòmi yo se de faktè ki pi enpòtan ki bezwen adrese si ou reyèlman vle chanje konpozisyon kò ou. Tou de bagay sa yo ede optimize fizyoloji ormon ou, ki kontwole metabolis ou. Ou ka aprann sou pwosesis sa a an detay nan liv mwen an, Final Ou.


Koulye a, si ou gen sèlman de jou dedye a fòmasyon, mwen ta sijere fè yon woutin total-kò antrennman metabolik sou tou de nan jou sa yo. Kisa sa vle di? Chwazi 5-8 egzèsis ak sekans yo nan yon sikwi jeyan.Mwen renmen sèvi ak majorite egzèsis milti-jwenti tankou deadlifts, chin ups, ak pushups paske yo enkòpore yon pi gwo kantite gwoup misk, ki pral finalman mennen nan yon pi gwo kantite depans enèji (sa vle di kalori boule) pandan epi apre sesyon fòmasyon an.

Eseye plan fòmasyon fòs sa a ke mwen sijere nan yon kolòn anvan. Li se yon defi, total-kò antrennman ki sèlman mande pou yon pè altèr ak yon ti espas sou planche a.

Antrenè pèsonèl ak antrenè fòs Joe Dowdell te ede transfòme yon kliyantèl ki gen ladan zetwal nan televizyon ak fim, mizisyen, atlèt pwofesyonèl, CEO, ak modèl alamòd. Pou aprann plis, tcheke deyò JoeDowdell.com. Ou ka jwenn li tou sou Facebook ak Twitter @joedowdellnyc.


Revizyon pou

Piblisite

Popilè Posts

Mande doktè rejim alimantè a: alkòl apre antrennman

Mande doktè rejim alimantè a: alkòl apre antrennman

K: Ki jan move li bwè alkòl apre yon antrennman?A: a a e yon ke yon nitri yon kla ik ke mwen ouvan tande, e pe yalman nan atlèt kolèj: È ke Vandredi yo (ak amdi) nwit oti pral...
Sa a 30-minit total-kò antrennman ton soti nan tèt zòtèy

Sa a 30-minit total-kò antrennman ton soti nan tèt zòtèy

Anwiye ak ajanda fòma yon fò ou a? Wi, nou konnen li fa il tonbe nan yon rut antrennman, ki e pouki a antrennman Gym antrenè Gold Nicole Couto a e yon ouf (o wa nou ta dwe di huff-ak- o...