Mande antrenè selèb la: Èske travay de fwa pa semèn ase?

Kontan

• Revizyon pou

K: Èske mwen ka travay deyò de fwa nan yon semèn epi ou toujou ap jwenn rezilta? Men, si se konsa, kisa mwen ta dwe fè pandan de antrennman sa yo?

A: Premye a tout, mwen pral asime pa "rezilta" ou vle di ke objektif prensipal ou a se yo gade pi byen-avèk oswa san rad ou sou. Se konsa, anvan nou ale pi lwen, li enpòtan sonje ke fè egzèsis se sèlman yon pati nan ekwasyon an lè li rive vin mèg. San yo pa kònen klewon tankou yon dosye kase (jan mwen te pale sou sa a nan anpil nan posts anvan mwen), nitrisyon apwopriye ak bon jan kalite dòmi yo se de faktè ki pi enpòtan ki bezwen adrese si ou reyèlman vle chanje konpozisyon kò ou. Tou de bagay sa yo ede optimize fizyoloji ormon ou, ki kontwole metabolis ou. Ou ka aprann sou pwosesis sa a an detay nan liv mwen an, Final Ou.

Koulye a, si ou gen sèlman de jou dedye a fòmasyon, mwen ta sijere fè yon woutin total-kò antrennman metabolik sou tou de nan jou sa yo. Kisa sa vle di? Chwazi 5-8 egzèsis ak sekans yo nan yon sikwi jeyan.Mwen renmen sèvi ak majorite egzèsis milti-jwenti tankou deadlifts, chin ups, ak pushups paske yo enkòpore yon pi gwo kantite gwoup misk, ki pral finalman mennen nan yon pi gwo kantite depans enèji (sa vle di kalori boule) pandan epi apre sesyon fòmasyon an.

Eseye plan fòmasyon fòs sa a ke mwen sijere nan yon kolòn anvan. Li se yon defi, total-kò antrennman ki sèlman mande pou yon pè altèr ak yon ti espas sou planche a.

Antrenè pèsonèl ak antrenè fòs Joe Dowdell te ede transfòme yon kliyantèl ki gen ladan zetwal nan televizyon ak fim, mizisyen, atlèt pwofesyonèl, CEO, ak modèl alamòd. Pou aprann plis, tcheke deyò JoeDowdell.com. Ou ka jwenn li tou sou Facebook ak Twitter @joedowdellnyc.

Revizyon pou