Ki benefis ashwagandha?

Kontan

• Pou kisa moun itilize ashwagandha?
• Ki benefis sante li genyen?
• Estrès ak enkyetid
• Atrit
• Sante kè
• Tretman alzayme a
• Kansè
• Ki jan yo pran ashwagandha
• Èske gen nenpòt efè segondè?
• Èske li an sekirite?
• Rezime

Nou gen ladan pwodwi nou panse ki itil pou lektè nou yo. Si ou achte nan lyen sou paj sa a, nou ka touche yon ti komisyon. Isit la nan pwosesis nou an.

Ashwagandha se yon ti pyebwa Evergreen ki ap grandi nan peyi Zend, Mwayen Oryan an, ak pati nan Lafrik. Li te gen yon istwa long nan itilize nan medikaman tradisyonèl yo.

Pou dè santèn de ane, moun ki te itilize rasin yo ak fwi zoranj-wouj nan ashwagandha pou rezon medsin. Zèb la se ke yo rele tou Endyen jinsang oswa Cherry sezon fredi.

Non "ashwagandha la" dekri sant la nan rasin li yo, sa vle di "tankou yon chwal." Pa definisyon, ashwa vle di chwal.

Pratisyen itilize zèb sa a kòm yon Tonik jeneral ranfòse enèji ak diminye estrès ak enkyetid. Gen kèk tou reklamasyon ke zèb la ka benefisye pou kansè sèten, maladi alzayme a, ak enkyetid.

Plis rechèch nesesè; jiska dat, syans pwomèt nan benefis sante ashwagandha yo te sitou nan bèt yo.

Atik sa a parèt nan itilizasyon tradisyonèl ashwagandha, kijan pou pran li, ak prèv ki dèyè benefis posib sante li yo ak risk yo.

Pou kisa moun itilize ashwagandha?

Kredi imaj: Eugeniusz Dudzinski / Geti Images

Ashwagandha se yon zèb enpòtan nan medikaman ayurvda. Sa a se youn nan pi ansyen sistèm medikal nan mond lan ak youn nan sistèm swen sante peyi Zend lan.

Nan medikaman ayurvda, ashwagandha konsidere kòm yon Rasayana. Sa vle di ke li ede kenbe jèn yo, tou de mantalman ak fizikman.

Gen kèk prèv ki sijere ke zèb la ka gen efè neroprotektif ak anti-enflamatwa. Enflamasyon apiye anpil kondisyon sante, epi diminye enflamasyon ka pwoteje kò a kont yon varyete kondisyon.

Pou egzanp, moun ki sèvi ak ashwagandha ede trete bagay sa yo:

• estrès
• enkyetid
• fatig
• doulè
• kondisyon po
• dyabèt
• atrit
• epilepsi

Tretman diferan fè pou sèvi ak diferan pati nan plant la, ki gen ladan fèy yo, grenn, ak fwi.

Zèb sa a ap pran popilarite nan Lwès la. Jodi a, moun ka achte ashwagandha kòm yon sipleman nan Etazini yo.

Ki benefis sante li genyen?

Syans syantifik yo sijere ke ashwagandha ta ka benefisye pou yon kantite kondisyon.

Sa te di, chèchè yo pa konnen anpil sou ki jan zèb la reyaji nan kò imen an. Pifò syans byen lwen tèlman yo te itilize modèl bèt oswa selil, sa vle di ke syantis yo pa konnen si rezilta yo menm ap rive nan imen yo.

Gen kèk prèv ki sipòte itilizasyon ashwagandha pou bagay sa yo:

Estrès ak enkyetid

Ashwagandha ka gen yon efè kalman sou sentòm enkyetid lè yo konpare ak lorazepam dwòg la, yon medikaman kalman ak enkyetid.

Yon etid 2000 sigjere ke zèb la te gen yon konparab efè enkyetid-diminye ak lorazepam, sijere ke ashwagandha ta ka efikas pou diminye enkyetid. Sepandan, chèchè yo te fè etid sa a nan sourit, pa moun.

Nan yon etid 2019 nan imen, chèchè yo te jwenn ke pran yon dòz chak jou nan 240 miligram (mg) nan ashwagandha siyifikativman redwi nivo estrès moun nan lè yo konpare ak yon plasebo. Sa a enkli nivo redwi nan kortisol, ki se yon òmòn estrès.

Nan yon lòt etid 2019 nan imen, pran 250 mg oswa 600 mg nan ashwagandha chak jou a nan pi ba nivo estrès pwòp tèt ou-rapòte, osi byen ke pi ba nivo kortisol.

Malgre ke rechèch sa a pwomèt, syantis yo bezwen kolekte pi plis done anvan yo rekòmande zèb la pou trete enkyetid.

Atrit

Ashwagandha ka aji kòm yon soulaje doulè, anpeche siyal doulè vwayaje ansanm sistèm nève santral la. Li ka genyen tou kèk pwopriyete anti-enflamatwa.

Pou rezon sa a, gen kèk rechèch ki montre li yo dwe efikas nan trete fòm atrit, ki gen ladan atrit rimatoyid.

Yon ti etid 2015 nan 125 moun ki gen doulè nan jwenti jwenn zèb la gen potansyèl kòm yon opsyon tretman pou atrit rimatoyid.

Sante kè

Gen kèk moun ki itilize ashwagandha pou ranfòse sante kè yo, tankou:

• bese tansyon wo
• bese kolestewòl segondè
• soulaje doulè nan pwatrin
• anpeche maladi kè

Sepandan, gen ti rechèch pou sipòte benefis sa yo.

Yon etid 2015 nan imen sijere ke ashwagandha ekstrè rasin te kapab amelyore andirans kardiorespiratwa yon moun nan, ki ta ka amelyore sante kè. Sepandan, plis rechèch nesesè.

Tretman alzayme a

Selon yon revizyon 2011, plizyè etid yo te egzamine kapasite ashwagandha a pou ralanti oswa anpeche pèt nan fonksyon nan sèvo nan moun ki gen kondisyon nerodegeneratif tankou maladi alzayme a, maladi Huntington, ak maladi Parkinson la.

Kòm kondisyon sa yo pwogrese, pati nan sèvo a ak chemen konjonktif li yo vin domaje, ki mennen nan pèt memwa ak fonksyon. Revizyon sa a sijere ke lè sourit ak rat resevwa ashwagandha pandan premye etap yo maladi bonè, li ka kapab ofri pwoteksyon.

Kansè

Revizyon an menm 2011 dekri tou yon kèk etid pwomèt ki te jwenn ke ashwagandha ta ka kapab sispann kwasans selil nan kansè sèten. Sa gen ladan diminye timè nan poumon nan etid sou bèt yo.

Ki jan yo pran ashwagandha

Dòz ashwagandha ak fason moun sèvi ak li depann de kondisyon yo espere trete a. Pa gen okenn dòz estanda ki baze sou esè modèn klinik yo.

Diferan etid yo te itilize dòz diferan. Kèk rechèch sijere ke pran 250-600 mg chak jou ka diminye estrès. Lòt etid yo te itilize dòz pi wo.

Dòz kapsil souvan genyen ant 250 ak 1,500 mg ashwagandha. Zèb la vini nan fòm lan nan yon kapsil, poud, ak ekstrè likid.

Nan kèk ka, pran dòz segondè ka lakòz efè segondè dezagreyab. Li pi bon pou pale ak yon pwofesyonèl swen sante sou sekirite ak dòz anvan ou pran nenpòt nouvo sipleman èrbal, ki gen ladan ashwagandha.

Èske gen nenpòt efè segondè?

Moun ka anjeneral tolere ashwagandha nan dòz ti-a-mwayen. Sepandan, pa te gen ase etid alontèm konplètman egzaminen efè segondè posib yo.

Lè w ap pran gwo kantite ashwagandha ka mennen nan fache dijestif, dyare, kè plen, ak vomisman. Sa a ka rive akòz iritasyon nan mukoza entesten an.

Èske li an sekirite?

Fanm ansent ta dwe evite itilize ashwagandha paske li ka lakòz detrès pou fetis la ak twò bonè travay.

Yon lòt enkyetid potansyèl pou remèd fèy ayurvda se ke Administrasyon Manje ak Medikaman (FDA) pa kontwole manifaktirè yo. Sa vle di ke yo pa kenbe menm estanda ak konpayi pharmaceutique yo ak pwodiktè manje yo.

Li posib pou remèd fèy gen kontaminan tankou metal lou, oswa yo ka pa gen zèb aktyèl la nan tout. Moun yo ta dwe asire w ke ou fè kèk rechèch sou manifakti a anvan ou achte nenpòt pwodwi.

Dapre Sant Nasyonal pou Sante konplemantè ak entegrasyon, kèk pwodwi ayurvda ka gen plon, mèki, ak asenik nan nivo pi wo a sa ekspè yo konsidere yo dwe akseptab pou konsomasyon moun chak jou.

Rezime

Ashwagandha se yon tretman èrbal nan medikaman ayurvda. Kèk etid sijere ke ashwagandha ta ka gen yon seri de benefis sante, ki gen ladan diminye estrès ak enkyetid ak amelyore atrit.

Fanm ansent ak moun ki gen kondisyon sante pre-egziste ta dwe pale ak doktè yo anvan yo itilize ashwagandha.

Anpil nan etid yo byen lwen tèlman yo te piti, fèt nan bèt, oswa te gen defo nan konsepsyon yo. Pou rezon sa a, chèchè yo pa ka di avèk sètitid ke li se yon tretman efikas. Plis travay nesesè.

Si yon moun chwazi sèvi ak zèb sa a kòm yon pati nan yon plan tretman, yo ta dwe asire w ke ou diskite sou li ak doktè yo an premye.

Moun ka achte diferan fòm ashwagandha nan magazen manje sante oswa sou entènèt:

• kapsil ashwagandha
• poud ashwagandha
• ekstrè likid ashwagandha