Ashley Graham revele nouvo li, men "teknikman Old" mani ak roulo atistik

Kontan

• Revizyon pou

Anplis ke yo te yon larenn kò-pozitif, Ashley Graham se badass la ultim nan jimnastik la. Woutin antrennman li pa mache nan pak la ak Instagram li se prèv. Yon woulo liv rapid nan manje li a epi w ap jwenn videyo inonbrabl sou trennen li pouse, eseye ekipman fizik fre, ak fè pon glute ak sak sab (menm lè soutyen espò li refize kolabore).

Modèl la pa pè eseye nouvo bagay, tou-sonje lè li te pwouve ke yoga ayeryen se fason pi difisil pase sa li sanble?

Koulye a, Graham te ranmase yon lòt enterè kapasite (fitnessterest?): artistik roulo. Nan yon nouvo pòs Instagram, modèl la pataje yon videyo nan tèt li artistik nan yon pak, prezimableman fèmen nan kay paran li nan Lincoln, Nebraska, kote li te karantèn pandan COVID-19. Clip la kout montre Graham dekontrakte artistik ak grooving nan kèk Melody fredi, abiye an yon tank tank blan kouch sou yon soutyen espò koulè wouj violèt, pè ak bout pantalon klasik motar nwa. (Ki gen rapò: Ashley Graham pa ka sispann pale sou soutyen espò sa a ki fèt espesyalman pou gwo sen)

Li sanble ke Graham te lase woulèt li yo epi li te ale nan solèy la ant reyinyon Zoom yo, li te pataje nan tit pòs la. Pati ki pi bon? Li te itilize yon pè paten li posede depi nan lekòl segondè. "Rele nan klas mwen an nan '05," li te ekri, e li ajoute ke paten a woulo se kounye a "nouvo (teknikman fin vye granmoun) mani li."

Pa gen okenn refize ke Graham fè artistik roulo gade tankou yon tòn plezi, men fè li aktyèlman konte kòm egzèsis? Ekspè yo di heck wi. Beau Burgau, C.S.C.S., antrenè fòs ak fondatè GRIT Training di: "Paten a woulèt kapab yon antrennman super-efikas pou andirans, fòs ak devlopman nan misk.

Soti nan yon pèspektiv fòs, artistik roulo sitou vize kò a pi ba, k ap travay kad ou, glutes, flechiseur anch, ak pi ba do, eksplike Burgau. Men, li tou defi nwayo ou. "Ou dwe itilize nwayo ou a estabilize tèt ou, ki an vire ede amelyore balans ou, kontwòl, ak kowòdinasyon," di antrenè a. (Men poukisa fòs debaz la tèlman enpòtan.)

An tèm de andirans, paten a woulo se yon egzèsis aerobic seryezman efikas, nou pa mansyone yon antrennman Cardio ki ba enpak, ajoute Burgau. Tradiksyon: mwens risk pou blese konpare ak lòt fòm Cardio, tankou kouri. "Paten se yon mouvman likid," eksplike Burgau. "Si fòm ou an kòrèk, li pi fasil sou jwenti ou konpare ak kouri, kote repetitif, mouvman an bate ka difisil sou ranch ou ak jenou."

Pati ki pi bon? Pou jwenn benefis sa yo, ou pa bezwen enkyete twòp sou entansite ou, di Burgau. "Menm jan ak kouri, li difisil yo kenbe siksè akademik yon Sprint pandan y ap artistik," li te eksplike. "Se konsa, jwenn yon vitès ki konsistan ki kenbe vitès batman kè ou se pafè."

Pou plis nan yon defi, eseye entèval "sprints" ak paten roulo ou, sijere Burgau. "Yon rapò travay-a-rès 1:3 pral fè kè ou ponpe ak choute entansite a si se sa w ap chèche," li te di. (Ki gen rapò: Entèval Fòmasyon antrennman pou lè w ap Super kout sou tan)

Men, anvan ou pwan paten ou yo, asire w ke ou gen ekipman pwoteksyon apwopriye. Kèlkeswa si ou se yon ekspè artistik roulo oswa inisyasyon, mete yon kas (ak, pou bon mezi, koud kousinen ak kousinen jenou) pandan w ap monte paten se kle. ICYDK, blesi nan tèt yo se kòz ki mennen nan lanmò ak andikap nan aksidan ki gen rapò ak roulo artistik (nan adisyon a monte bisiklèt, skèyt, ak monte yon scooter), dapre Johns Hopkins Medsin. Anba liy: Ou pa janm ka twò an sekirite. (Ki gen rapò: kas sa a monte bisiklèt entelijan se sou chanje sekirite bisiklèt pou tout tan)

Sa te di, osi lontan ke w ap responsab, artistik roulo kapab yon altènatif Cardio gwo nan aktivite tankou kouri, monte bisiklèt, oswa menm eliptik la-yo ak benefis li yo ale pi lwen pase jis ap resevwa nan Cardio ou. Eksplike Burgau. "Mache ak kouri vin pi natirèlman ak enstenktivman, men depi patenaj roulo se yon mouvman aprann, li kenbe ou prezan ak nan moman sa a, fè li yon bon fason yo pratike atensyon."

Revizyon pou