Èske "Healthy" Desè reyèlman tout sa ki an sante?

Kontan

• Diferans ant "sante" ak desè tradisyonèl yo
• Èske pwodwi commercialisés kòm "sante" toujou opsyon ki pi bon?
• Poukisa kalori yo pa bagay la sèlman ki enpòtan

Mache desè a chaje ak pwodwi ke yo pibliye yo dwe "sante" altènativ a manje tankou krèm glase ak machandiz kwit nan fou.

Malgre ke atik sa yo ka pi ba nan kalori ak sik pase trete tradisyonèl yo, gen kèk ki gen engredyan tankou sik atifisyèl ak file ki pa gwo pou sante jeneral ou.

Diferans ant "sante" ak desè tradisyonèl yo

Si ou pran yon toune desann manje nan frizè ak ale ti goute nan makèt lokal ou a, w ap asire w ke ou wè yon kantite atik ki make "keto-zanmitay," "san sik," "Gluten-gratis," "ki ba- grès, oswa "san grès."

Rejim, kalori ki ba, ak atik san sik jeneralman gen sik atifisyèl, alkòl sik, oswa sik natirèl kalori zewo tankou stvya oswa fwi mwàn.

Yo ap fè ak engredyan grès-gratis oswa ba grès kenbe kalori ak kontni sik pi ba pase bagay dous ki fèt ak engredyan segondè kalori oswa sik segondè tankou krèm, lwil oliv, bè, sik, ak siwo mayi segondè fruktoz.

Mak ki founi moun ki swiv modèl espesifik dyetetik tankou paleo anjeneral mete plis konsantre sou engredyan endividyèl yo nan pwodwi yo olye ke konte a kalori.

Pou egzanp, pwodwi desè paleo - ki gratis nan grenn, letye, ak sik atifisyèl - yo souvan plis kalori dans pase rejim alimantè oswa vèsyon ki ba kalori nan manje sa yo.

Sa a se paske atik sa yo yo te fè ak pi wo engredyan kalori tankou nwa, bè nwa, ak kokoye olye ke grès-gratis lèt, grenn rafine, ak sik atifisyèl.

Anpil moun asime ke jis paske yon pwodwi ki ba nan kalori ak sikre ak zewo altènativ sik kalori, li dwe an sante. Sepandan, sa a se pa toujou ka a.

Èske pwodwi commercialisés kòm "sante" toujou opsyon ki pi bon?

Lè li rive deside si yon atik se vrèman an sante, li pi enpòtan fè yon gade nan engredyan yo sou kontni an kalori.

Jis paske yon goute oswa desè atik gen kèk kalori pou chak pòsyon pa vle di li nan yon pi bon chwa pou sante ou.

Atik Rejim souvan gen yon lis lesiv nan engredyan yo nan lòd yo imite gou a ak teksti nan bagay ki reyèl.

Pou egzanp, pifò krèm glas ki ba kalori yo trè trete ak chaje ak fib nondigestible, alkòl sik, epesman, arom, lwil, ak lòt engredyan ki kenbe kontni kalori ki ba.

Kantite segondè fib yo jwenn nan krèm sa yo "an sante" ka mennen nan yon vant fache nan kèk moun.

Plus, atifisyèl ak natirèl ki pa kalori sik souvan itilize bay atik sa yo yon gou dous yo te montre chanje konpozisyon bakteri zantray, ki ka negatif enpak sou sante jeneral ou.

te montre tou ke yon rejim alimantè ki lou nan sik ki pa kalori (ki gen ladan sukraloz, eritritol, potasyòm acesulfame, ak aspartame) ka lakòz maladi metabolik tankou dyabèt tip 2.

Pa mansyone gou a ak teksti se anyen tankou sa ki nan krèm glase reyèl.

Ki sa ki nan plis - byenke atik sa yo, se tipikman pi ba nan kalori pou chak pòsyon pase pwodwi tradisyonèl yo, konsomatè yo souvan ankouraje yo manje pent an antye nan krèm glase olye ke jis yon pòsyon sèl.

Pou egzanp, Halo Top se yon krèm glase rejim alimantè popilè ki gen kontni an kalori nan pent an antye parèt sou etikèt la. Manje yon pent antye nan Halo Top ap ofri ou ak ant 280-380 kalori, plis yon gwo kantite sik ajoute.

Altènativman, manje yon nòmal 1/2 tas krèm glase regilye pral delivre mwens kalori epi li pral gen plis chans pou satisfè.

Poukisa kalori yo pa bagay la sèlman ki enpòtan

Chwazi manje ki baze sèlman sou kontni kalori yo ap fè sante ou yon move.

Pandan ke konsomasyon kalori zafè an tèm de rive ak kenbe yon pwa ki an sante, nourisan kò ou ak eleman nitritif manje dans sou atik ki ba kalori chaje ak engredyan atifisyèl se pi plis enpòtan pou ankouraje sante an jeneral ak lonjevite.

Si ou vle fè rejim alimantè ou an sante, chwazi pwodwi ki sèvi ak natirèl, engredyan nourisan sou atik ki konte sou sik atifisyèl, te ajoute fib, ak sik pou gou ak teksti. Oswa pi bon toujou, fè pwòp ou a nan kay la.

Pou egzanp, olye ke depanse lajan sou krèm ki ba kalori ki nan fondamantalman jis fib, alkòl sik, ak epesman, fè pwòp ou krèm glase nan kay la ak resèt sa a ki itilize engredyan nourisan tankou bannann nan frizè, poud kakawo, ak bè nwa.

Epi sonje, Desè yo vle di ke yo dwe jwi ak manje detanzantan nan ti kantite.

Malgre ke Desè ki ba kalori yo commercialisés kòm yon fason entelijan nan koupe kalori ak ankouraje pèdi pwa, si w ap regilyèman manje pent antye nan bagay la, li nan bat objektif la gen entansyon.

Si ou gen yon desè ke ou vrèman renmen, tankou yon krèm glase pi renmen ki nan te fè ak engredyan ki senp tankou lèt, krèm, sik, ak chokola, ale pi devan epi jwi yon pòsyon yon fwa nan yon ti tan.

Sa a pa pral dérailler siksè pèdi pwa ou oswa negatif enpak sou sante ou toutotan ou swiv yon byen balanse, eleman nitritif rejim alimantè dans.