Lide briyan ti goute pòm ak manba sa a pral fè apremidi ou

Kontan

• Apple "beye"
• Revizyon pou

Chaje ak ranpli fib ak yon gwo sous iminitè ranfòse vitamin C, pòm se yon superfood otòn bòn fwa. Crisp ak entérésan sou pwòp yo oswa kwit nan yon plat bon plat dous oswa bon plat, gen anpil varyete yo chwazi nan ak anpil fason yo jwi yo, li difisil yo ale mal (al gade sa yo resèt pòm sante pou prèv).

Poutan, li fasil pou bloke nan yon ti goute si w konte sou menm konbo pòm ak manba jou apre jou. Melanje l 'ak sa a ti goute pwoteyin-ak-fib ki konbine superfoods pi renmen ou nan yon sèl plat. Li travay tou gwo tankou yon manje maten ki senp, men ki bon ki pral egeye menm maten an jou dullest mat.

Apple "beye"

Sèvi 1

Engredyan

• 1 pòm mwayen
• 1/4 tas yogout grès ki pa gen anpil grès
• 1 ti kiyè grenn tounsòl, manba, oswa bè nwa
• 1/4 ti kiyè kannèl
• Toppings: grenn chia, kè chanv, pwent kakawo

Esplikasyon

1. Nwayo pòm ak tranch atravè wout la lajè nan tranch.
2. Melanje ansanm yogout, bè nwa, ak kannèl jiskaske byen konbine.
3. Gaye melanj yogout respire sou tèt chak tranch pòm.
4. Voye toppings sou chak tranch.

Enfòmasyon sou Nitrisyon pou 1 pòm ak melanj yogout, 2 ti kiyè luil grenn chia ak 1 ti kiyè kakao nibs (via USDA Supertracker):

216 kalori, 9g pwoteyin, 30g idrat kabòn total, 7g fib dyetetik, 19g sik total (2g te ajoute sik), 8g grès (2g satire), 24mg sodyòm, 6mg kolestewòl

Revizyon pou