Gid yon moun ki gen kè sere pou fè entèvyou pou yon travay

Kontan

• Anvan ou ale: Anbrase 'tèt la' nan estrès
• Ki sa ki èk la se 'eustress'?
• Siplemantè kredi!
• Montre tan: Pran swen sante fizik ou
• Atensyon? Son fo, men OK.
• Mwen bezwen soulajman enkyetid. FAST.
• Konsekans la: Pa bliye sou konpasyon
• Akseptasyon? Pa janm tande pale de li.
• Sonje byen ke enkyetid se youn nan kondisyon ki pi komen yo deyò. Ou pa pou kont ou!

Ki moun ki aktyèlman bezwen yon chèk salè, de tout fason?

Ou ap chita nan sal la ap tann nan yon bilding biwo, koute pou non ou yo dwe rele.

Ou ap kouri nan kesyon potansyèl nan tèt ou, dezespereman ap eseye sonje repons yo ou pratike. Ki sa ou te sipoze di lè yo mande sou ane sa yo nan ant travay? Ki sa ki te buzzword rekritè ou kenbe di - sinèrji? Ki sa ki menm se sinèrji?

Ou siye pla swe ou sou pantalon ou espere entèvyou a pa pral remake ki jan mouye yo lè ou ale bay negosyasyon an (ki ou menm tou pratike). Yo inogire ou nan sal la entèvyou ak tout je yo sou ou. Kòm ou eskane sal la pou yon figi rasire, ou jwenn tèt ou akable ak sendwòm enposteur, vant ou nan ne.

Menm lè lide pou yo te tounen anba kouvèti yo ap gade Netflix sanble tankou yon anpil pi bon chwa lavi pase aktyèlman entèvyou pou travay sa a. Ki moun ki aktyèlman bezwen yon chèk de tout fason?

Entèvyou pou yon travay pa janm fasil. Men, pou moun ki soufri maladi enkyetid, entèvyou pou yon travay pi plis pase estrès. An reyalite, li ka konplètman feblès, anpeche kèk nan nou soti nan montre moute pou yon entèvyou nan tout.

Se konsa, kisa ou fè? Gid sa a pral kraze anvan, pandan, ak apre nan yon entèvyou travay, kidonk, ou ka jere enkyetid ou e menm ekipay li - ak pratik, peyi travay la!

Anvan ou ale: Anbrase 'tèt la' nan estrès

Pa pouse l ale: Anksyete se yon siy ke ou pran swen sou entèvyou a epi ou vle fè byen. Di tèt ou pa gen enkyetid se aktyèlman plis chans fè ou menm plis enkyete.

Se konsa, "anbrase" estrès la ki bul moute anvan entèvyou ou, ak mantalman prepare tèt ou pou li, ka aktyèlman ede diminye enkyetid la ou santi ou kòm yon rezilta.

"Kòm ironik jan li son, entèprete enkyetid ou kòm yon bagay ki pral ede w yo dwe pi byen prepare ka ale yon fason lontan," di Dr Jacinta M. Jiménez, yon sikològ ak konsèy ki sètifye antrenè lidèchip.

An reyalite, Stanford sikològ Kelly McGonigal te fè rechèch yo montre ke anbrase estrès ki pi enpòtan ke diminye li. "Estrès se pa toujou danjere," li te di nan yon atik pou Stanford. "Yon fwa ou apresye ke ale nan estrès fè ou pi bon nan li, li ka pi fasil fè fas a chak nouvo defi."

Olye ke yo te yon siy ke yon bagay ki mal ak lavi ou, santi estrès ka aktyèlman di nou ke nou angaje nan aktivite ak relasyon ki gen pwoblèm pou nou - ki se finalman yon bagay pozitif!

Chanje dyalòg nan sèvo nou yo ka ede nou adapte, epi fasilite deklanchman yo ki ta ka ogmante enkyetid nou an.

Ki sa ki èk la se 'eustress'?

Si w ap chèche hanache "bon estrès," gen yon gid vo tcheke isit la.

Fè yon kontwòl kontab panse: Jou a anvan entèvyou ou a, li ta ka itil yo ekri panse yo ki k ap vire nan tèt ou. Sa a ede jwenn panse enkyete ou soti nan tèt ou epi fè yo plis konkrè.

Apre sa, ale nan chak panse epi mande tèt ou, 'Èske sa a vre? Èske gen prèv aktyèl pou panse sa a? '

Poze tèt ou kesyon sa yo ka ede fè ou soti nan lide emosyonèl ou ak nan yon sèl ki lojik ou, kite ou plis santre. Men, si panse sa yo vini pandan entèvyou ou, ou pral kapab adrese yo intern pi vit ak rekonsantre.

Siplemantè kredi!

Si ou ap chèche pou fason yo òganize panse ou ak santiman vle, egzèsis sa a ka ede w.

Montre tan: Pran swen sante fizik ou

Jou a nan entèvyou ou a se isit la. Ou te pratike nan glas la, ou te prepare tèt ou pou enkyetid la. Koulye a, li montre tan. Si ou pran swen sante fizik ou lannwit lan anvan ak jou nan, w ap gen anpil chans pou wè rezilta pozitif pandan pwosesis entèvyou aktyèl la!

Pratike atensyon: Ogmante konsyantizasyon nan siyal fizyolojik nan kò ou lè ou santi ou enkyete. Sonje sa yo pla swe depi anvan? Yo ka sèvi kòm yon rapèl nan tè tèt ou nan moman sa a prezan pa kalme kò ou.

Pou egzanp, si ou santi ou yon ne nan vant ou, sere nan pwatrin ou, tansyon nan kou ou oswa zepòl, yon machwè sere, oswa yon kè kous, sèvi ak sa kòm yon rapèl yo pote atansyon lide ou tounen nan isit la a ak kounye a.

Atensyon? Son fo, men OK.

Si ou pa sèten ki jan yo pratike atensyon, eseye sa yo ke trik nouvèl atensyon pou enkyetid.

Pran vrèman bon swen: Pran anpil dòmi epi asire ou manje yon manje maten nourisan ki ka gaz ou pou tèm long la. Konsidere yon bagay ki ba nan sik ak glusid pou fè pou evite yon aksidan nan enèji pita nan jounen an! An reyalite, si ou kapab fè li, sote tas la nan kafe dwa anvan entèvyou a. Reflechi sou yon tas kafe kòm yon trete pou tèt ou apre entèvyou a fini.

Pake yon lwil esansyèl avèk ou, tankou lavand, ki ka tanporèman kalme enkyetid. Mete yon pwen kèk sou ponyèt ou ak pwen batman kè dwa anvan ou ale pous Si CBD travay kalme ou, gen tan pwan yon gluan CBD epi fè li sou la men.

ki koute mizik anvan yon estresan estanda ka ede sistèm nève a refè pi vit, osi byen ke repons estrès sikolojik la. Konsidere élaboration yon playlist ponp-up, oswa koute mizik ki ede kalme ou pandan w ap kondwi oswa vwayaje nan entèvyou a.

Eseye konsantre sou yon mantra pozitif. Ou te fè travay la. Ou merite travay sa a. Raple tèt ou de sa.

Mwen bezwen soulajman enkyetid. FAST.

Kap chèche zouti rapid pou siviv pou enkyetid? Nou gen yon gid pou sa, tou!

Konsekans la: Pa bliye sou konpasyon

Congrats! Ou te fè li nan entèvyou a. Koulye a, respire pwofondman paske pati nan difisil se sou. Pati kap vini an, ap tann, jis mande pou pasyans, ak anpil konpasyon pou tèt ou.

Pratike aksepte radikal: Nan yon lòt sans? Konnen sa ou pral OK kèlkeswa rezilta a. Pafwa premye a oswa menm senkyèm travay ki vini ansanm se pa anfòm nan dwa, men sa pa vle di bon travay la se pa yo deyò pou ou!

"Plis nan ou gen yon atachman nan yon rezilta, plis chans a ou pral atrab, rete kole, ak fè efò pou rezilta sa a, ogmante chans pou soufrans ou si rezilta a pa ale fason ou," di Joree Rose, yon maryaj ki gen lisans ak fanmi terapis. "Se konsa, ale nan avèk konfyans ak preparasyon, epi kite l dwe OK si ou pa jwenn li."

Akseptasyon? Pa janm tande pale de li.

Pa sèten ki jan yo "aksepte radikalman" enkyetid ou a? Nou te gen senk estrateji eseye.

Selebre kèlkeswa sa: Li ede gen yon plan pou selebre kèlkeswa jan entèvyou a te ale. Fè yon plan ak yon zanmi pou pwan dine oswa bwason apre entèvyou a.

Lè w fè yon bagay pozitif kèlkeswa jan eksperyans lan te pase a, sa ka ba ou yon bagay pou w gade an navan, epi gen yon zanmi ki disponib pou ba ou pèspektiv ap ede bese enkyetid ou. Dènye bagay ou vle fè se ale lakay ou pou kont li epi fè entèvyou a sou reparèt nan tèt ou pou tout nwit lan!

Pa estime swivi ou: Voye yon imèl "Mèsi" bay nenpòt moun ki entèvyouve ou se yon gwo fòm lè li rive entèvyou travay, men pa kite l ajoute nan estrès ou. Pa gen okenn nesesite pou nou repanse imèl la!

Yon senp, "Mèsi anpil pou tan ou. Mwen apresye opòtinite a. Se te yon plezi al kontre ou e mwen gade pou pi devan pou tande nan men ou, "pral fè.

Sonje byen ke enkyetid se youn nan kondisyon ki pi komen yo deyò. Ou pa pou kont ou!

"Olye pou yo kritike tèt ou pandan w ap ale nan pwosesis la, eseye angaje epi reponn a vwa enteryè ou nan menm fason an ou ta pale ak yon zanmi pwòch oswa yon moun ou renmen," di Dr Jiménez.

Moun ki ap fè entèvyou ou yo tout te entèvyouve nan yon pwen, ak konnen ki jan enkyetid-pwodwi yon entèvyou kapab. Chans yo se, yo pral senpatik pa gen pwoblèm ki jan entèvyou ou te ale.

Fè bon pou tèt ou - si ou pa ta mete desann yon zanmi apre yon entèvyou, poukisa ou ta mete tèt ou desann? Ou dwe fyè konnen ke chak fwa ou fè fas a laperèz ou, w ap vin pi fleksib yo, pa gen pwoblèm sa rezilta a se.

Meagan Drillinger se yon ekriven vwayaj ak byennèt. Konsantre li se sou fè soti nan pi fò nan vwayaj eksperyans pandan w ap kenbe yon vi an sante. Ekri li te parèt nan Thrillist, Sante Gason an, chak semèn vwayaj, ak tan soti New York, nan mitan lòt moun. Vizite blog li oswa Instagram.