7 Estereyotip sou enkyetid - e poukisa yo pa aplike pou tout moun

Kontan

• 1. Li soti nan chòk
• 2. Lapè ak trankilite kalme
• 3. Deklanche yo inivèsèl
• 4. Menm bagay yo ap toujou deklanche ou
• 5. Terapi ak medikaman ap jere li
• 6. Se sèlman entrovèrti genyen li
• 7. Li fè ou fèb

Pa gen okenn deskripsyon yon sèl-gwosè-adapte-tout nan enkyetid.

Lè li rive enkyetid, pa gen okenn deskripsyon yon sèl-gwosè-adapte-tout nan sa li sanble oswa santi l tankou. Men, menm jan moun yo gen tandans fè, sosyete a ap mete etikèt sou li, ofisyèlman deside ki sa sa vle di gen enkyetid ak mete eksperyans la nan yon bwat pwòp.

Oke, si ou te fè fas ak enkyetid, menm jan mwen genyen, ou konnen pa gen anyen pwòp oswa previzib sou li. Vwayaj ou avèk li ap toujou gade diferan tèt li epi li ka byen diferan lè yo konpare ak yon lòt moun.

Lè eksperyans yo diferan nou chak gen ak enkyetid yo rekonèt, kapasite pou chak nan nou fè fas nan yon fason ki pi itil pou nou vin ke pi plis possible.

Se konsa, ki jan nou fè sa? Lè yo idantifye Estereyotip enkyetid ki pa aplike pou tout moun epi eksplike poukisa distenksyon sa yo gen pwoblèm. Ann jwenn li.

1. Li soti nan chòk

Pandan ke enkyetid ka soti nan yon evènman lavi twomatik pou anpil moun, sa a se pa toujou ka a. Yon gwo, move bagay pa t 'gen pou rive pou yon moun ap lite ak enkyetid.

"Enkyetid ou ka senpleman deklanche pa gen twòp fè, chanje woutin, oswa menm l ap gade nouvèl la," Grace Suh, yon ki gen lisans konseye sante mantal, di Healthline.

"Rezon ki fè yo pou sa ka pa evènman twomatik pase ou. Li se yon bagay ke ou menm ak pwofesyonèl sante mantal ou ka dekouvri ansanm pandan pwosesis tretman an yo idantifye poukisa ou deklanche. "

Pèsonèlman, travay avèk yon terapis pèmèt mwen fouye gwo twou san fon ak dekouvwi pwoblèm nan tan pase a ak prezan ki te limen enkyetid mwen an. Pafwa, kòz la se gwo twou san fon nan istwa ou, ak lòt fwa, li nan yon rezilta nan kounye a la. Dekouvwi deklannche yo kache ka ale yon fason lontan nan direksyon pi bon jere enkyetid ou.

2. Lapè ak trankilite kalme

Pandan ke ap resevwa lwen li tout se toujou yon delivre bèl, mwen jwenn ke enkyetid mwen gen tandans Spike lè mwen nan yon zòn trankil, ralanti-ritm. Nan kote sa yo, mwen souvan gen plis tan pou kont mwen ak panse mwen pandan mwen santi mwen prèske mwens pwodiktif, mwen pa kapab akonpli otan nan tankou yon ralanti ki antoure. Anplis de sa, mwen ka souvan santi mwen izole oswa bloke nan zòn trankil, kole nan ralanti a.

Men, nan vil yo, vitès la nan ki bagay sa yo deplase santi l aliyen ak ki jan vit panse mwen jeneralman sanble yo deplase.

Sa a bay m 'ak santi a nan pwòp vitès mwen ke yo te aliyen ak mond lan bò kote m', ban m 'yon sans pi gwo nan fasilite. Kòm yon rezilta, enkyetid mwen an se pi souvan nan Bay pandan mwen nan lavil pase lè mwen vizite tout ti bouk oswa peyi a.

3. Deklanche yo inivèsèl

"Eksperyans ou ye kounye a ak sot pase yo inik, pèsepsyon ou yo inik, e se poutèt sa enkyetid ou inik. Gen miskonsepsyon ki enkyetid soti nan faktè komen, eksperyans espesifik, oswa pè, tankou pè fobi nan vole oswa pè nan wotè, "Suh di. "Narasyon yo nan enkyetid pa ka jeneralize, kòm faktè deklanche yo diferan de yon moun a yon lòt."

Deklanche ka nenpòt bagay soti nan yon chante pou yon moun anile plan avèk ou nan yon senaryo sou yon pwogram televizyon. Jis paske yon bagay deklannche ou pèsonèlman, sa pa vle di li pral gen efè a menm sou enkyetid yon lòt moun ak vis vèrsa.

4. Menm bagay yo ap toujou deklanche ou

Kòm ou fè fas ak enkyetid ou ak idantifye ki jan deklannche sèten afekte ou, ou ka remake ke deklannche ou chanje.

Pou egzanp, mwen itilize yo jwenn trè enkyete nenpòt lè mwen te pou kont li nan yon asansè. Mwen imedyatman te santi m kwense ak konvenki asansè a ta nòmal. Lè sa a, yon sèl jou a, mwen remake mwen te resevwa nan asansè pou yon ti tan san yo pa tansyon sa a bouyi moute. Men, jan mwen te antre nan nouvo faz nan lavi mwen ak te gen eksperyans adisyonèl, sèten bagay ki itilize pa anmède m ', kounye a fè.

Sa a se souvan fè nan ekspoze. Sa a se yon gwo eleman nan ERP, oswa ekspoze ak prevansyon repons. Lide a se ke, pandan ke yo te ekspoze a deklannche ka enkyetid-pwovoke nan kout tèm, lide ou tou dousman kòmanse aklimate nan sa ki nan deklanche ou.

Mwen te kontinye rantre nan asansè jiskaske yon jou deklanche a te disparèt. Sa alam ki ta toujou ale nan tèt mwen finalman konprann ke li ta ka an silans jan mwen aktyèlman pa t 'an danje.

Relasyon mwen ak enkyetid se toujou ap en jan mwen kontinye bob ak mare nan devlopman li yo. Pandan ke sa a ka fwistre, lè mwen jwenn fè eksperyans bagay sa yo san yo pa yon deklanche kote ki te yon fwa te, li nan yon santiman vrèman etonan.

5. Terapi ak medikaman ap jere li

Pandan ke terapi ak medikaman yo tou de opsyon gwo pouswiv lè trete enkyetid, yo menm yo pa yon ranje garanti. Pou kèk moun, terapi ap ede, lòt moun medikaman, kèk moun tou de, ak pou lòt moun, Malerezman, ni pral.

"Pa gen okenn remèd enstantane oswa yon sèl-gwosè-adapte-tout tretman nan trete enkyetid. Li se yon pwosesis nan andirans ak pasyans ki bezwen bon insight ak swen nan adrès ki apwopriye a eksperyans diferan ou ak pèsepsyon, "Suh di.

Kle a se detèmine kisa ki pi bon pou ou. Pèsonèlman, pran medikaman pèmèt mwen jere enkyetid mwen, ak okazyonèl fize-ups toujou fèt. Ale nan terapi ede kòm byen, men se pa toujou yon opsyon akòz asirans ak demenajman. Lè w ap pran tan nan eksplore chak opsyon, osi byen ke teknik pou siviv pèmèt pou yon pi bon viv ansanm ak enkyetid.

Bagay ki ka ede enkyetid san konte terapi ak medikaman:

• Fè egzèsis regilyèman.
• Pratike pou l respire byen fon.
• Ekri panse ou.
• Chanje rejim alimantè ou.
• Repete yon maître.
• Angaje nan etann.
• Sèvi ak teknik baz.

6. Se sèlman entrovèrti genyen li

Nan lekòl segondè, mwen te touche superlatif nan pi pale nan klas granmoun aje mwen - e mwen te terib, enkyetid dyagnostike tout tan tout tan mwen te nan lekòl la.

Pwen mwen ke yo te, pa gen okenn yon sèl kalite moun ki gen enkyetid. Li se yon kondisyon medikal, ak moun ki gen tout pèsonalite ak orijin fè fas ak li. Wi, li ka prezante kòm yon moun ki rete modere ak trankil, men Lè sa a, gen moun tankou m 'ki souvan mete son nan mond lan, prèske tankou si li posib yo kreye yon bri ki nwaye li soti.

Se konsa, pwochenn fwa yon moun ap eseye pale avèk ou sou enkyetid, pa reponn ak yon, "Men, ou se konsa petiyan!" oswa "Vrèman, ou menm?" Olye de sa mande yo ki sa yo bezwen, menm si li nan jis yon zòrèy pou koute.

7. Li fè ou fèb

Pandan ke gen jou nan ki enkyetid ka santi tankou li nan chire ou desann - Mwen konnen mwen te gen pataje mwen nan yo - li pa yon kondisyon febli.

An reyalite, li nan gras a enkyetid mwen ke mwen te ale apre anpil bagay mwen te vle, pran etap siplemantè, epi yo te prepare pou sitiyasyon inonbrabl.

Anplis de sa, gen lide sa a ki gen enkyetid an plas an premye vle di yon moun ki fèb. An reyalite, enkyetid se yon kondisyon mantal ke kèk moun fè fas ak lòt moun pa fè sa, menm jan ak nenpòt lòt pwoblèm kòporèl.

Pa gen anyen ki fèb sou rekonèt ke li nan yon bagay ou genyen, epi, si anyen, li montre menm pi gwo fòs.

Fè fas a enkyetid fòs yon moun yo vin pi plis nan melodi ak tèt yo ak toujou simonte esè entèn yo. Pou fè sa mande pou jwenn yon gwo twou san fon ak pwisan fòs enteryè ale nan ankò e ankò, osi lwen ke fèb jan li vin.

Sarah Fielding se yon ekriven ki baze nan Vil New York. Ekri li te parèt nan ajitasyon, Insider, Sante Gason, HuffPost, Nylon, ak OZY kote li kouvri jistis sosyal, sante mantal, sante, vwayaj, relasyon, amizman, mòd, ak manje.