Antigymnastik: ki sa li ye ak kijan li fèt

Kontan

• Pou ki sa li benefisye
• Kouman yo se sesyon yo anti-jimnastik
• Konbyen sesyon ki nesesè
• Ki pi bon kalite rad

Anti-jimnastik se yon metòd devlope nan 70s yo pa fizyoterapis franse Thérèse Bertherat, ki gen pou objaktif pou devlope yon pi bon konsyans de kò a li menm, lè l sèvi avèk mouvman sibtil men solid ki respekte tout mekanik kò ak mouvman tout misk yo.

Metòd sa a ka fèt nan nenpòt laj, menm jan li respekte limit yo nan chak kò, sa ki pèmèt yon koneksyon konplè ant lespri a ak kò a, pandan y ap amelyore anplitid ak fòs, san yo pa fòse pozisyon kòporèl.

Pou ki sa li benefisye

Anti-jimnastik pa konsidere kòm yon terapi oswa yon kalite aktivite fizik, men yon metòd ki pèmèt ou devlope konsyans sou pwòp kò ou. Avèk sa, li posib, sou tan, jwenn kèk benefis tankou:

• Amelyore ton nan misk ak mobilite;
• Amelyore lajè pou l respire;
• Devlope ladrès kowòdinasyon ak motè;
• Ede nan rekiperasyon apre aktivite fizik;
• Diminye tansyon nan misk ak tansyon.

Souvan, pandan sesyon anti-jimnastik, li se menm posib yo dekouvri kèk gwoup nan misk ki pa te li te ye, pran kapasite a pou avanse pou pi yo volontèman.

Malgre ke pifò egzèsis anti-egzèsis konsantre sou yon sèl pati nan kò a, fonksyon prensipal yo se prepare pati sa a nan travay byen lè li se nan koneksyon ak fonksyone ak lòt pati yo nan kò a. Yon bon egzanp se ke, k ap travay misk yo nan lang lan, pou egzanp, tou ede ranfòse epi asire yon fonksyone kòrèk nan trache a.

Kouman yo se sesyon yo anti-jimnastik

Anjeneral, sesyon anti-egzèsis yo ap fèt ak yon ti gwoup moun, epi yo gide pa yon terapis sètifye ki bay enstriksyon pale oswa montre foto yo nan lòd yo eksplike egzèsis yo. Nan okenn moman pa gen okenn pozisyon fòse oswa enpoze pa terapis la, ke yo te pi enpòtan ke chak moun santi pwòp kò yo ak konfyans limit yo, yo nan lòd pou yo eseye repwodui egzèsis yo nan fason ki pi bon posib.

Pandan sesyon yo, ak fasilite pèfòmans nan egzèsis yo, terapis la ka rekòmande pou yo sèvi ak sèvyèt woule, zòrye ak grenn, baton an bwa oswa boul cork, ki yo te rele tou duduzinhos.

Konbyen sesyon ki nesesè

Kantite sesyon yo ta dwe defini ak terapis la, men nan pifò ka yo itilize sesyon chak semèn nan 1.5 èdtan oswa sesyon chak mwa nan 2 a 3 èdtan. Sepandan, gen tou posibilite pou fè estaj nan 2 a 4 jou nan yon ranje, pou egzanp.

Ki pi bon kalite rad

Pa gen okenn kalite espesifik nan rad, sepandan, kèk rekòmandasyon jeneral yo se ke rad la ta dwe konfòtab, epi, si sa posib, nan kèk materyèl natirèl tankou koton oswa kèlkeswa sa. Anplis de sa, li rekòmande tou pou evite mete bijou, mont oswa lòt kalite Pwodwi pou Telefòn, menm jan yo ka limite kèk mouvman.