Remèd pou Depresyon: Pifò itilize depresè yo

Kontan

• Non pifò itilize depresè yo
• Ki jan yo pran depresè a san yo pa vin grès
• Ki jan yo chwazi depresyon ideyal la
• Ki jan yo pran depresè
• Opsyon natirèl depresyon

Antidepreseur yo se dwòg ki endike nan trete depresyon ak lòt maladi sikolojik ak egzèse aksyon yo sou sistèm nève santral la, prezante mekanis diferan nan aksyon.

Remèd sa yo endike pou depresyon modere oswa grav, lè sentòm tankou tristès, kè sere, chanjman nan dòmi ak apeti, fatig ak kilpabilite parèt, ki entèfere ak byennèt moun nan. Pou pi byen konprann sentòm yo, gade ki jan yo dyagnostike depresyon.

Non pifò itilize depresè yo

Tout depresè aji dirèkteman sou sistèm nève a, ogmante kantite nerotransmeteur enpòtan ki amelyore atitid. Sepandan, dwòg sa yo se pa tout menm bagay la tou ak yo konprann ki jan yo travay nan kò a ak ki efè yo ka lakòz, li enpòtan yo separe yo an klas, selon mekanis yo nan aksyon:

Li enpòtan sonje ke efè segondè pa toujou manifeste epi yo ka varye selon dòz moun nan ak kò li. Antidepreseur yo ta dwe itilize sèlman ak konsèy nan men pratikan jeneral la, newològ oswa sikyat.

Ki jan yo pran depresè a san yo pa vin grès

Pou evite vin grès pandan tretman ak depresè, moun nan dwe rete aktif, pratike egzèsis fizik chak jou, oswa omwen, 3 fwa pa semèn. Pratike yon egzèsis ke moun nan renmen se yon bon fason ankouraje liberasyon an nan sibstans ki bay plezi.

Anplis de sa, li enpòtan tou pou konsome manje ki gen anpil kalori epi evite moun ki rich nan sik ak grès, jwenn yon lòt sous plezi ki pa enplike manje. Men ki jan fè yon rejim alimantè pèdi pwa an sante.

Ki jan yo chwazi depresyon ideyal la

Anplis efè segondè yo ak fason aksyon an, doktè a konsidere tou sante ak laj moun nan ak itilizasyon lòt medikaman. Anplis de sa, doktè a dwe enfòme tou sou nenpòt maladi ke moun nan ka genyen.

Anplis tretman famasi, sikoterapi enpòtan tou pou konplete tretman an.

Ki jan yo pran depresè

Dòz la varye lajman selon depresè yo itilize ak nan kèk ka li ka nesesè yo kòmanse tretman nan yon dòz pi ba ak ogmante sou tan, pandan ke yo nan lòt ka sa a pa nesesè. Se konsa, youn ta dwe pale ak doktè a sou dòz yo ak dire espere nan tretman an, se konsa ke moun nan pa gen okenn dout lè w ap pran li.

Yo nan lòd yo jwenn pi bon rezilta yo pandan tretman ak depresè, moun nan dwe pasyan si yo pa wè yon efè imedyat. Antidepreseur jeneralman pran kèk tan yo pran efè, epi li ka pran yon kèk semèn fè eksperyans efikasite a vle. Anplis de sa, kèk efè segondè ka diminye oswa menm disparèt sou kou tretman an.

Li enpòtan tou pou pa janm sispann tretman san ou pa pale ak doktè a oswa kontakte ou si ou pa santi w pi byen sou tan, menm jan li ka nesesè pou chanje an yon lòt depresè. Li nesesè tou pou evite enjèstyon lòt dwòg oswa bwason ki gen alkòl pandan faz sa a, menm jan yo afekte tretman an.

Opsyon natirèl depresyon

Antidepreseur natirèl yo pa yon ranplasan pou tretman ak dwòg, sepandan, yo ka yon bon opsyon konpleman ak ede amelyore sentòm yo. Kèk opsyon yo se:

• Manje manje ki rich nan vitamin B12, omega 3 ak triptofan, prezan nan kèk manje tankou fwomaj, pistach, bannann, somon, tomat oswa epina, menm jan yo konvèti nan serotonin ak lòt sibstans enpòtan pou sistèm nève a. Tcheke lis la nan manje ki rich nan triptofan;
• Pran solèy, apeprè 15 a 30 minit nan yon jounen, menm jan li stimul ogmantasyon nan vitamin D ak fòmasyon nan serotonin;
• Fè egzèsis regilyèmanomwen 3 fwa nan yon semèn, ki ede kontwole dòmi ak divilge òmòn tankou serotonin ak andorfin ak amelyore byennèt. Egzèsis Gwoup, kòm yon espò, ka gen menm plis benefis, depi li fè pwomosyon viv ansanm sosyal;

Adopte atitid pozitif nan lavi chak jou, prefere aktivite deyò epi chèche nouvo fason pou w okipe epi pou w gen kontak ak moun, tankou enskri nan yon kou oswa pratike yon nouvo. hobbie, pou egzanp, yo etap enpòtan reyalize tretman ki pi efikas nan depresyon.