Sa a te bwè Anti-Estrès te yon jwèt Total-chanje pou livr mwen an

Kontan

• Revizyon pou

Nan pawòl Ariana Grande, sistèm dijestif mwen an te yon "manman f * cking trainwreck" pou osi lontan ke mwen ka sonje.

Mwen pa konnen ki sa li renmen ale yon mwa antye san yo pa altène konstipasyon ak dyare. Mwen abitye reveye nan doulè senk jou nan semèn nan. Mwen te pase pi fò nan lavi mwen ap eseye (echwa) jere sentòm mwen yo. Se konsa, lè mari m 'te vini atravè Kalite vitalite natirèl (Achte li, $ 25, amazon.com), yon bwason anti-estrès ak sipleman mayezyòm, mwen pa t ap tann li ede anpil. Vit pi devan yon mwa pita, ak koulè m 'sezi nan konbyen soulajman pwodwi sa a te ban m'. (Ki gen rapò: Poukisa anpil fanm gen pwoblèm nan vant?)

Mwen te kòmanse fè eksperyans sentòm sendwòm entesten chimerik (IBS) lè mwen te yon timoun, men mwen pa te ofisyèlman dyagnostike ak maladi dijestif la jiskaske mwen te nan 20s byen bonè mwen. Li se yon kondisyon kwonik (pi souvan yo te jwenn nan fanm) ki afekte gwo trip la, ak sentòm varye ant doulè nan vant, kranp, gonfleman, gaz twòp, dyare ak / oswa konstipasyon, ak larim nan poupou a, selon Mayo Klinik.

Kòz la egzak nan livr se toujou enkoni, men deklanchman ki pi komen gen ladan sansiblite manje / entolerans, estrès, ak chanjman ormon. Genyen tou pa gen gerizon li te ye pou livr, ak jere sentòm yo kapab yon jwèt long nan esè ak erè.

Men, li enpòtan pou w sonje ke chak ka IBS diferan. Ki sa ki deklannche yon moun pa ka deklanche yon lòt, e ke sa ale pou estrateji jesyon, tou. Pi bon bagay ou ka fè se swiv sentòm ou yo ak konnen ki metòd travay pou kò ou. Pou mwen, jere livr mwen vle di regilyèman fè yoga ak fè egzèsis, ale nan terapi kenbe twoub enkyetid jeneralize mwen an (GAD) nan chèk, evite kafeyin, manje yon abondans nan antye, manje òganik, epi, evidamman, upping konsomasyon mayezyòm mwen an. (Ki gen rapò: Manyezyòm se mikronutriman ou ta dwe bay plis atansyon)

ICYDK, mayezyòm se yon mineral yo jwenn nan manje tankou fèy vèt, legum, ak chokola nwa, epi li jwe yon wòl kle nan fonksyonalite nè kò ou a, kapasite li nan kraze pwoteyin ak glikoz nan idrat kabòn, pwodiksyon enèji, ak devlopman zo, eksplike Niket Sonpal, MD, yon entènis ki baze nan New York ak gastroenterologist. Li menm kwè ke mayezyòm ta ka ede diminye sentòm enkyetid, amelyore kalite dòmi, ak soulaje sentòm IBS, di Dr Sonpal.

Malgre ke mayezyòm natirèlman abondan nan kò imen an—granmoun yo pote 25 gram—li rekòmande pou gason konsome 400-420 miligram ak fanm konsome 310-320 miligram pou chak jou, di Dr Sonpal. Sepandan, alokasyon rekòmande chak jou a ka varye de moun a moun ki baze sou sante yo, li ajoute. Natirèl Vitality Calm bay 325 miligram mayezyòm pou chak pòsyon.

Bwè anti-estrès la gen yon lis engredyan trè minim. Li fèt ak sitrat mayezyòm iyonik (yon melanj asid asid ak kabonat mayezyòm), epi li aromatize ak Franbwaz òganik ak arom sitwon, osi byen ke stvya òganik. Yon pòsyon se de ti kiyè luil, epi ou ka ajoute li nan te oswa melanje l nan dlo frèt anvan kabann nan soulaje estrès, sipòte yon sistèm iminitè ki an sante, ak balans nivo sik nan san ou.

Mwen te pran sipleman an de fwa nan yon semèn pou mwa ki sot pase a; Mwen ajoute li nan yon vè dlo frèt sou yon demi-èdtan anvan kabann, epi li gou tankou Franbwaz-limonad seltzer. Nan eksperyans mwen an, plis la ou bwè ti gout, dòmi an ou vin-ak nan maten an, mwen santi mwen konplètman repoze. (Ki gen rapò: Melatonin Po-Swen Pwodwi ki travay pandan w ap dòmi)

Evidamman, mwen pa pou kont li nan sa a: Dè milye de revizyon Amazon di kalm fè pou yon nightcap etonan. "Mwen remake yon diferans nan lespas de jou nan pran li. Mwen te kòmanse dòmi reyèlman byen nan mitan lannwit lan," yon sèl revizyon te ekri. "Mwen te kapab dòmi 'jouk alam mwen an te ale [apre bwè kalm], mwen pa t' fè sa a nan 10 ane ?!" li yon lòt revizyon.

Men, sa ki pi enpòtan, mwen pa ka sonje dènye fwa mouvman entesten mwen yo te tèlman regilye. Vire soti, sa a paske mayezyòm ka aji kòm yon laksatif natirèl nan kò a, di Ian Tong, M. D., chèf ofisye medikal nan Doktè sou demann. Li ankouraje zantray la pa aktive sistèm nève parasenpatik la (yo rele tou rès ak sistèm dijere) epi rale likid nan aparèy GI a, eksplike Dr Tong.

Nan eksperyans mwen, yon jou lannwit nan kalm tipikman tradwi nan vo de jou nan mouvman entesten nòmal. Men, revize Amazon yo reklame ke konbyen lajan ou ale pral finalman depann sou ki jan kò ou reponn a bwè a. (Ki gen rapò: Rezon ki fè No.1 pou tcheke nimewo 2 ou)

"Mwen te toujou plede ak yo te sispann leve, li sa a se yon travayè mirak. [Koulye a,] Mwen ka ale tankou mekanism chak maten," yon itilizatè te ekri. "[Kalm se] yon pati nan woutin siplemantè chak jou mwen an, ki, ansanm ak yon rejim paleo te ede m 'geri soti nan IBS," te ajoute yon lòt.

Ki sa ki nan plis, kòm yon moun ki ap lite ak GAD, mwen te tou remake ke yon jou apre mwen fin bwè kalm, mwen aktyèlman santi kalm: atitid jeneral mwen amelyore, mwen santi mwen rilaks, epi mwen ka atake estrès chak jou ak yon tèt nivo. Sa a gen anpil chans paske mayezyòm kontwole fonksyonalite nè, ak kèk prèv ki sijere li ta ka tou kontwole aks ipotalamik-pitwitèr-adrenokortik (HPA), aka sistèm repons estrès santral ou, eksplike Dr Sonpal. Nan lòt mo, moun ki gen Manyezyòm-ensufizant gen plis chans yo fè eksperyans plis enkyetid pase yon moun ki regilyèman satisfè konsomasyon an rekòmande chak jou.

Kalm te yon travayè mirak nan tan nan enkyetid segondè pou mwen, osi byen ke kèk plis revize Amazon, aparamman.

"Si ou gen pwoblèm enkyetid, tanpri rechèch deficiency mayezyòm. Lè w ap pran yon sèl dòz rekòmande sa a pandan tan estrès ede m 'kalme nan lespas 15 min, ak yon dòz regilye ede m' dòmi nan mitan lannwit lan. Pou m ', li nan prèske yon' geri mirak, ' "yon itilizatè te ekri. "Mwen te gen atak panik pi souvan epi mwen pa t 'vle pran yon rx, si sa posib. Nan 10 minit nan bwè Kalm, mwen ka santi sere nan pwatrin mwen diminye, respire mwen ralanti ak panse mwen sispann kous, "te ekri. yon lòt. (Ki gen rapò: Poukisa ou ta dwe sispann di ou gen enkyetid si ou reyèlman pa fè sa)

Lè w ap pran kalm reyèlman chanje kalite lavi mwen. Men, jis paske Kalm ap travay pou mwen, sa pa nesesèman vle di li bon pou kò ou. Manyezyòm twòp ka mennen nan yon gout siyifikatif nan san presyon, batman kè, ak dòmi twòp, eksplike Robert Glatter, M. D., yon pwofesè asistan nan medikaman ijans nan Lenox Hill Lopital, Northwell Sante.

Se konsa, si w enterese nan eseye kalm, pale ak doktè ou a konnen si, ak konbyen lajan, mayezyòm ka ede jere sentòm ou yo.

Revizyon pou