7 prekosyon ou ta dwe pran anvan ou vin ansent

Kontan

• 1. Kòmanse pran asid folik
• 2. Fè egzamen preconception
• 3. Evite kafe ak bwason ki gen alkòl
• 4. Tcheke vaksen yo
• 5. Fè egzèsis regilyèman
• 6. Abandone fimen
• 7. Manje byen

Pou gwosès la kontinye nan yon fason ki an sante, li enpòtan pou koup la konsilte yon jinekolojist, omwen 3 mwa anvan yo vin ansent, se konsa ke li endike sa fanm lan ak nonm lan ta dwe fè asire yon gwosès an sante.

Li enpòtan ke tès yo fèt anvan gwosès, nan adisyon a rekòmande kèk prekosyon, tankou ogmante konsomasyon nan manje ki rich nan asid folik oswa lè l sèvi avèk sipleman pou devlopman an sante nan ti bebe an.

Kèk nan prekosyon yo dwe pran anvan ou vin ansent yo se:

1. Kòmanse pran asid folik

Asid folik se yon vitamin B enpòtan pou asire fèmti kòrèk tib neral tibebe a, ki rive nan premye semèn gwosès yo, lè fanm nan souvan poko konnen li ansent.

Se poutèt sa, ogmante konsomasyon nan manje folat ki rich, tankou bwokoli, ze difisil-bouyi ak pwa nwa, pou egzanp, ka ede asire yon gwosès ki gen mwens risk pou ti bebe an. Chèche konnen lòt manje ki rich nan asid folik.

Anplis de sa, li jeneralman rekòmande yo sèvi ak yon sipleman asid folik, ki ta dwe kòmanse omwen 3 mwa anvan ou sispann kontraseptif la, diminye risk pou yo pwoblèm newolojik nan ti bebe an.

2. Fè egzamen preconception

Omwen 3 mwa anvan ou eseye vin ansent, yo ta dwe fè yon tès san konplè, tès pipi, tès poupou ak tès serolojik pou sitomegalovirus, ribeyòl, toxoplasmosis, sifilis, epatit B ak SIDA. Anplis de sa, fanm lan dwe genyen tou yon tès pap ak ultrason pou tcheke sante jinekolojik li. Nonm lan kapab tou fè yon espèmogram pou evalye efikasite ak kantite espèm.

Si manman an oswa papa potentiels gen yon istwa familyal nan malfòmasyon jenetik oswa si koup la se pre relasyon, menm jan rive lè li rive maryaj ant kouzen, koup la dwe sibi tou tès jenetik espesifik. Gade lòt tès pou w ansent.

3. Evite kafe ak bwason ki gen alkòl

Konsomasyon alkòl dekouraje pandan gwosès la epi, Se poutèt sa, si fanm lan ap eseye vin ansent, sa ka rive nenpòt ki lè, san li pa konnen li, epi yo ta dwe Se poutèt sa evite bwè bwason ki gen alkòl.

Anplis de sa, konsomasyon kafe ta dwe redwi tou, paske li kapab afekte kapasite yon fanm pou absòbe fè. Dòz la kafeyin pa ta dwe Se poutèt sa pa depase 200 mg.

4. Tcheke vaksen yo

Kèk vaksen enpòtan pou asire yon gwosès lapè, tankou ribeyòl, saranpyon, epatit B ak vaksen tetanòs, kidonk si fanm nan poko pran okenn vaksen sa yo, li ta dwe pale ak doktè a.

Konnen ki vaksen yo ta dwe pran epi yo pa dwe pran yo pandan gwosès la.

5. Fè egzèsis regilyèman

Egzèsis regilye ankouraje detant nan kò a ak amelyore fonksyon li yo, nan adisyon a ede kenbe pwa ideyal la, ki tou kontribye nan yon gwosès ki an sante ak plis lapè.

Egzèsis ka kontinye fèt pandan gwosès la, sepandan, fanm yo ta dwe evite gwo enpak tankou sote, foutbòl oswa jwèt baskètbòl, pou egzanp, paske tonbe ka mennen nan avòtman, ak pito fè egzèsis pi an sekirite, tankou mache, fòmasyon pwa, kouri, monte bisiklèt ak pilat.

6. Abandone fimen

Fanm ki fimen ta dwe sispann fimen menm anvan yo vin ansent, paske sigarèt la fè li difisil pou ovulate ak enplante ze a, diminye chans pou vin ansent. Anplis de sa, li rekòmande yo kòmanse diminye kèk tan davans paske, pou kèk moun, li ka trè difisil choute abitid la ak ideyal la se pou fanm lan pou kapab sispann anvan li vin ansent.

7. Manje byen

Anplis de sa nan evite grès, sik ak manje trete, yon bon tip se envesti nan manje ki bon pou sante, tankou fwi, legim, fib ak probiotik, ki pral bay kò a eleman nitritif ki nesesè pou yon gwosès ki an sante.

Li enpòtan pou mete manje ki rich nan asid folik, osi byen ke manje ki rich nan vitamin E, tankou bwokoli, epina, pwa, ji tomat, somon, grenn joumou, chou, ze, mur, pòm ak kawòt, pou egzanp, paske ede kontwole pwodiksyon ormon, fasilite KONSEPSYON.

Gade videyo sa a epi aprann plis sou sa pou manje pou ogmante chans pou ou ansent: