Enkyetid gen yon gerizon?

Kontan

• Kouman tretman an fèt
• 1. Medikaman
• 2. Sikoterapi
• 3. Meditasyon
• 4. Egzèsis fizik
• 5. Manje

Anksyete se yon sansasyon natirèl pou tout moun, ak Se poutèt sa pa gen okenn gerizon, depi li se fason kò a nan wè ke li ap fè fas a yon sitiyasyon difisil oswa danjere, tankou yon entèvyou travay, egzamen, premye reyinyon oswa menm travèse yon lari okipe yo.

Sepandan, pou yon moun ki gen twoub enkyetid, santiman sa a pa ale, li ka vin pi mal sou tan oswa rive trè souvan, menm nan sitiyasyon komen ak byen li te ye, e sa ka lakòz sikolojik ak fizik soufrans, depi enkyetid la li te anpil nivo, ak sentòm diferan nan chak nivo.

Malgre li te gen yon eleman jenetik, wout la nan ki anfans timoun ak adolesans te kòmanse faktè kritik pou aparisyon nan enkyetid jeneralize. Gen faktè ki ankouraje enkyetid ogmante, tankou konsomasyon twòp nan alkòl, kafeyin, dwòg ilegal tankou kokayin oswa Cannabis ak medikaman tankou ensilin oswa antihistamin, pou egzanp .. Chache konnen ki sa ki kòz posib pou enkyetid jeneralize.

Malgre ke pwobabilite pou remisyon nan enkyetid se ki ba ak rplonje yo souvan, tretman ak konsèy pwofesyonèl, lè swiv ak anpil atansyon, ka ede moun nan fè fas ak enkyetid kwonik, sa ki fè posib yon lavi balanse, pi lejè ak opòtinite pou jere santiman yo toudenkou nan kè sere ki te koze pa enkyetid.

Kouman tretman an fèt

Tretman anksyete kòmanse ak yon chèk sante emosyonèl, kote sikyat la oswa sikològ mande kesyon sou sentòm yo ak konbyen tan yo te prezan klarifye nivo a nan enkyetid ak si li se ki gen rapò ak yon lòt maladi sikolojik tankou depresyon oswa bipolarite, pou egzanp.

Anksyete maladi yo anjeneral trete avèk sikoterapi, medikaman oswa toude, nan adisyon a konplete aktivite detant, chanjman fòm ak amelyore abitid manje:

1. Medikaman

Tretman an premye liy se serotonin inhibitor reseptè depresè pou apeprè 6 a 12 mwa. Anplis de sa, sikyat la ka evalye bezwen an genyen ladan dwòg anksyolitik tankou benzodyazepin pou yon kout peryòd de tan. Aprann sou lòt remèd yo itilize pou trete enkyetid.

Tretman sa a pa anjeneral dire lontan, menm jan objektif li se pou moun nan kapab tounen nan fè aktivite yo chak jou ki te entravée pa enkyetid, pandan ke yo nan pwosesis la nan aprann fè fas ak enkyetid.

2. Sikoterapi

Terapi kognitif-konpòtman (CBT) se sikoterapi ki pi itilize pou tretman enkyetid jeneralize. Nan kalite terapi sa a, moun nan resevwa fòmasyon pou idantifye panse negatif ak irasyonèl renouvlab, ak kijan pou konpòte ak reyaji pandan sitiyasyon ki ka lakòz enkyetid ak laperèz. Pratik ladrès sosyal yo tou resevwa fòmasyon, menm jan yo esansyèl pou fè pou evite sitiyasyon kote moun nan pèdi kontwòl.

Sikoterapi anjeneral endike apeprè 8 semèn apre kòmansman tretman famasi ak dire apeprè 6 a 12 sesyon nan ki diferan zouti yo devlope fè fas ak enkyetid.

Sikoterapi pèmèt moun nan jere sentòm enkyetid pi efikasman, prepare pou sitiyasyon ki ka deklanche. Tcheke ki kalite sikoterapi ak kijan yo fè.

3. Meditasyon

Youn nan prensip meditasyon yo se prezan ak enkyetid ka vòlè prezans moun nan nan moman sa a, ki mennen yo nan yon avni ak konfli ki ka pa rive.

Nan menm fason an ke panse enkyetid negatif vin yon abitid, pratik la nan panse tounen reyalite tou, pratik sa a ki asosye ak egzèsis pou l respire ak analiz de panse, ki meditasyon bay, se konpleman an nan tretman an ki pi soulaje soufrans. .

4. Egzèsis fizik

Egzèsis fizik ka fè yon gwo diferans nan tretman enkyetid la, paske pandan pratik la, sèvo a degaje pwodwi chimik natirèl ki ka amelyore santiman byennèt la, tankou andorfin ki diminye entansite sik panse negatif ki manje enkyetid.

Aktivite fizik, nan adisyon a bon òmòn, ede ogmante konfyans nan tèt li, amelyore entèraksyon sosyal, se yon fason ki bon pou fè fas ak pwoblèm yo. Aprann ki jan yo kòmanse pratike egzèsis fizik.

5. Manje

Pandan ke pa gen okenn chanjman dyetetik ki ka geri enkyetid, yo te okouran de sa ou manje ka ede konplete tretman ou. Atitid tankou ki gen ladan kèk pwoteyin nan premye repa a ka ede w santi w plen epi kenbe sik nan san ou ki estab, pou ke ou gen plis enèji lè ou kòmanse jounen an, evite santi nan fatig ki enkyetid jeneralize ka lakòz.

Yon lòt egzanp se manje ki rich nan idrat kabòn konplèks, tankou grenn antye, francha avwan oswa Chinwa, sa ki ka ogmante kantite serotonin nan sèvo a, ki gen yon efè kalman. Gade lòt manje ki ka ede trete enkyetid.