Ki sa ki lakòz cheviy ou a pòp?

Kontan

• Ki sa ki lakòz cheviy eklate?
• Lage gaz
• Tandon fwote
• Subluxasyon tandon
• Deblokasyon tandon
• Osteochondral lezyonèl
• Ki sa ki ka ede ranfòse je pye ou?
• Ti sèk cheviy
• Ti towo bèf ogmante
• Single-janb balans
• Trase alfabè a
• Lè pou wè yon doktè
• Liy anba la

Kèlkeswa laj ou, ou gen anpil chans tande oswa santi yon pòp, klike sou, oswa krake soti nan je pye ou oswa lòt jwenti.

Nan pifò ka sa a se pa yon rezon pou enkyetid, sof si eklate a akonpaye pa doulè oswa anflamasyon.

Tèm medikal la pou eklate jwenti se crepitus. Jwenti fè bwi yo souvan te panse de kòm yon siy aje, men menm jèn moun ka fè eksperyans jwenti eklate, espesyalman lè fè egzèsis oswa apre yon peryòd de inaktivite.

Nan atik sa a, nou pral gade nan kòz ki pi komen nan cheviy eklate ak ki lè ou ta dwe wè yon doktè.

Ki sa ki lakòz cheviy eklate?

Chevi eklate trè komen. Li pa yon kòz pou enkyetid nan pifò ka yo. Men, si cheviy ou eklate akonpaye pa doulè oswa anflamasyon, li ka gen yon kòz ki pi grav.

Si cheviy eklate ou a pa sa ki lakòz okenn doulè, li la gen anpil chans ki te koze pa swa:

• gaz ke yo te lage nan kapsil jwenti ou
• tandon peroneal ou fwote sou estrikti zo jwenti a

Ann pran yon gade pi pre nan kòz ki pi komen nan cheviy eklate e poukisa sa rive.

Lage gaz

Lè ou deplase cheviy ou, ou detire kapsil la jwenti ki nan plen ak likid kenbe li grese. Lè yo lage bul nitwojèn oswa lòt gaz nan likid sa a, li ka lakòz yon gwo son eklate.

Misk sere ka kontribye nan lage gaz sa a, ki se poukisa ou ka remake jwenti eklate pi souvan apre peryòd inaktivite, oswa lè ou fèk leve nan maten an.

Joint eklate ki te koze pa lage gaz se nòmal. Li pa yon siy domaj jwenti oswa yon kondisyon kache.

Tandon fwote

Youn nan kòz ki pi komen nan bri cheviy ki te koze pa tandon peroneal ou fwote sou zo cheviy ou.

Ou gen twa misk peroneal sou pati a deyò nan janm pi ba ou. Misk sa yo estabilize jwenti cheviy ou. De nan misk sa yo kouri nan yon renur dèyè boul la zo sou deyò nan cheviy ou.

Si tandon yo soti nan misk sa yo glise soti nan Groove sa a, ou ka jwenn yon son akrochaj oswa eklate ak santi. Li pa yon kòz pou enkyetid si li pa lakòz doulè.

Si ou te fèk gen yon aksidan cheviy, tankou yon cheviy antors, ou ka remake pi souvan cheviy eklate.

Subluxasyon tandon

Tandon yo nan misk peroneal ou yo ap fèt an plas pa yon bann tisi ki rele retinaculum nan peroneal.

Si bann sa a vin long, separe, oswa chire, li ka lakòz tandon peroneal ou yo glise soti nan plas ak mennen nan yon bri akrochaj lè ou deplase cheviy ou. Sa ke yo rekonèt kòm subluxation.

Subluxasyon se relativman estraòdinè. Li pi souvan rive nan atlèt lè yon fòs toudenkou Torsion cheviy yo anndan. Sa a ki kalite aksidan ka mande pou reparasyon chirijikal.

Deblokasyon tandon

Yon debwatman rive lè tandon yo nan misk peroneal ou jwenn pouse soti nan kote abityèl yo. Lè sa rive, li ka lakòz yon son eklate oswa akrochaj nan cheviy ou, ansanm ak:

• enflamasyon
• anfle
• doulè

Yon dislokasyon tandon peroneal ka rive pandan yon lukse cheviy. Ou pral bezwen atansyon medikal asire ke tandon yo retounen nan pozisyon kòrèk yo.

Osteochondral lezyonèl

Blesi osteokondral yo blesi nan Cartilage a sou bout yo nan zo ou. Blesi sa yo ka lakòz klike ak bloke nan cheviy la, epi yo souvan akonpaye pa anflamasyon ak ranje limite nan mouvman.

Blesi osteokondral yo prezan nan antors cheviy ak ka zo kase. Doktè ka dyagnostike yo lè l sèvi avèk MRI, yon kalite tès D '. Blesi sa yo ka mande pou operasyon.

Blesi sa yo ka fòme tou kòm yon rezilta nan artroz. Kòm ou laj, Cartilage a nan fen zo ou a mete desann ak bor yo ki graj ka lakòz doulè ak bri.

Ki sa ki ka ede ranfòse je pye ou?

Ranfòse je pye ou ka ede anpeche cheviy eklate ak blesi cheviy.

Gen kèk kalite egzèsis ki ka ede ou sib misk peroneal ou sou deyò cheviy ou, ki ede estabilize jwenti cheviy ou.

Men kèk ide egzèsis pou vize misk sa yo pou amelyore estabilite nan je pye ou.

Ti sèk cheviy

Ti sèk cheviy ka ede ou chofe jwenti cheviy ou ak ogmante mobilite nan je pye ou. Ou ka fè ti sèk cheviy soti nan yon pozisyon chita oswa kouche.

Kouman fè egzèsis sa a:

1. Sipòte youn nan janm ou sou yon sifas ki estab ak talon pye ou anlè.
2. Vire pye ou nan ti sèk goch soti nan cheviy la. Fè sa 10 fwa.
3. Repete 10 fwa nan direksyon opoze a.
4. Swap janm epi repete egzèsis la ak lòt cheviy ou.

Ti towo bèf ogmante

Kanpe ak pye ou sou zepòl-lajè apa nan kwen nan yon etap oswa rebò. Kenbe yon balistrad oswa chèz solid pou balans.

Kouman fè egzèsis sa a:

1. Leve sou zòtèy ou pou je pye ou yo konplètman pwolonje.
2. Bese pinga'w jiskaske yo anba nivo rebò a.
3. Repete pou 10 reps.

Ou kapab tou fè egzèsis sa a sou yon sèl janm fè li pi difisil.

Single-janb balans

Kòmanse pa kanpe ak pye ou zepòl-lajè apa. Ou ka kanpe akote yon chèz solid oswa miray trape tèt ou si ou pèdi balans ou.

Kouman fè egzèsis sa a:

1. Leve yon pye sou planche a.
2. Balans sou yon sèl pye pou osi lontan ke ou kapab, jiska 30 segonn.
3. Repete sou lòt bò a.

Trase alfabè a

Kòmanse pa kouche sou do ou ak yon sèl pye elve, oswa kanpe ak yon sèl pye leve soti vivan. Si w ap kanpe, ou ka kenbe yon chèz solid pou sipò.

Kouman fè egzèsis sa a:

1. Ekri alfabè a soti nan A jiska Z ak pye ki wo ou, k ap deplase pye ou soti nan jwenti a cheviy.
2. Chanje sou lòt pye ou epi ekri alfabè a ankò.

Lè pou wè yon doktè

Si cheviy ou eklate sa ki lakòz doulè oswa li te kòmanse apre yon aksidan, li enpòtan yo ka resevwa yon dyagnostik apwopriye nan men doktè ou.

Doktè ou ka bay lòd pou tès D ', tankou yon eskanè MRI oswa CT, ede dyagnostike nenpòt domaj nan zo ou oswa Cartilage.

Tou depan de kòz la nan doulè ou, doktè ou ka rekòmande plizyè opsyon tretman, tankou:

• terapi fizik
• sipò vout
• atèl
• operasyon

Liy anba la

Chevi eklate se pa nòmalman yon kondisyon grav. Si li pa sa ki lakòz doulè oswa malèz, li gen anpil chans pa mande pou tretman.

Men, si cheviy ou eklate akonpaye pa doulè oswa anflamasyon, li enpòtan yo wè doktè ou a detèmine kòz la epi pou yo jwenn tretman.

Ranfòse je pye ou ak egzèsis cheviy espesifik ka ede anpeche blesi, tankou antors cheviy. Egzèsis sa yo ka ede tou ranfòse misk yo ak tandon ki ede estabilize cheviy ou.